பழங்கள் மற்றும் காய்கறி சாறுகளில் இருந்து உணவு பானங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது, இங்கே உண்மைகள் உள்ளன

உடல் எடையை குறைக்க பல வழிகள் உள்ளன, ஒரு குறிப்பிட்ட உணவு உட்பட. சாஒன்றாகும் நன்கு அறியப்பட்ட உணவு வகை பழங்கள் மற்றும் காய்கறி சாறுகளில் இருந்து உணவு பானங்களை உட்கொள்ளுங்கள். டிமுயற்சி செய்ய ஆர்வமா? முதலில் படியுங்கள்தகவல் இங்கே உள்ளது, வா.

சிலர் பல நாட்கள் முதல் பல வாரங்கள் வரை பழங்கள் மற்றும் காய்கறி சாறுகளில் இருந்து உணவுப் பானங்களை உட்கொள்ளத் தேர்வு செய்கிறார்கள், ஏனெனில் இந்த உணவு முறை விரைவான எடை இழப்புக்கு பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது.

இருப்பினும், மற்ற உணவு உட்கொள்ளலுடன் சமநிலைப்படுத்தாமல் பழங்கள் மற்றும் காய்கறி சாறுகளை மட்டுமே குடிப்பதன் மூலம் உணவு முறை இன்னும் சர்ச்சைக்குரியது.

பலர் நம்புவதைப் போலல்லாமல், இந்த உணவு உண்மையில் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, குறிப்பாக நீண்ட காலத்திற்கு செய்தால்.

பழம் மற்றும் காய்கறி சாறு உணவின் விளைவுகள் மற்றும் அபாயங்கள்

பழம் மற்றும் காய்கறி சாறு உணவு பானங்கள் எடையை கணிசமாகவும் விரைவாகவும் குறைக்கலாம், ஏனெனில் அவை இரண்டும் கலோரிகளில் குறைவாக உள்ளன. விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க முடியும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டாலும், இந்த பழம் மற்றும் காய்கறி சாறு உணவில் இருந்து பல ஆபத்துகள் உள்ளன:

1. ஊட்டச்சத்து குறைபாடு

மற்ற சத்தான உணவுகளை உட்கொள்ளாமல், பழங்கள் மற்றும் காய்கறி சாறுகளை மட்டுமே உட்கொள்ளும் உணவு முறைகள், ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளை சந்திக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

இந்த ஆரோக்கியமற்ற உணவு உங்கள் உடலில் புரதம், கொழுப்பு, வைட்டமின் டி, இரும்பு, துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின் பி12 போன்ற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் இல்லாத பிற ஊட்டச்சத்துக்களைக் குறைக்கலாம்.

உண்மையில், ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் ஆரோக்கியமான உணவை வாழவும், உங்கள் உடலுக்கு இன்னும் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை.

2. பசி எடுப்பது எளிது

பழம் மற்றும் காய்கறி சாறு உணவுகள் பொதுவாக உங்கள் கலோரி மற்றும் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துவதால், நீங்கள் பசியை எளிதாக உணரலாம். ஏனென்றால், திரவ உணவு குறைவான நிரப்புதலாக இருக்கும், எனவே அது விரைவாக பசியைத் தூண்டும்.

உங்கள் உடலில் புரதம் மற்றும் கொழுப்பு இல்லாததால் பசியும் ஏற்படலாம். உண்மையில், இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் ஆற்றல் தேவைகளை பூர்த்தி செய்வதற்கும் முழுமை உணர்வை வழங்குவதற்கும் முக்கியம்.

3. எளிதாக சோர்வாக

பழம் மற்றும் காய்கறி சாறு உணவின் விளைவுகளில் ஒன்று கலோரிகள் இல்லாததால் ஏற்படும் சோர்வு. உண்மையில், கலோரிகள் ஆற்றலை உற்பத்தி செய்வதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன, எனவே நீங்கள் நகர்த்தலாம்.

4. உடல் வளர்சிதை மாற்றம் தொந்தரவு

பழங்கள் மற்றும் காய்கறி சாறுகளின் உணவு முறை காரணமாக அதிகப்படியான கலோரி மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை சீர்குலைக்கும். நீங்கள் நீண்ட காலமாக இந்த உணவைப் பின்பற்றினால், இது மிகவும் ஆபத்தானது.

உண்மையில், ஊட்டச்சத்துக்களின் செயலாக்கத்தில் வளர்சிதை மாற்றம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, இதனால் உங்கள் உடல் போதுமான ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆற்றலைப் பெறுகிறது.

5. ஃபைபர் உட்கொள்ளல் இல்லாமை

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது, ஆனால் ஜூஸாக பதப்படுத்தப்படும் போது நார்ச்சத்தை இழக்க நேரிடும், குறிப்பாக உட்கொள்ளும் சாறு வடிகட்டிய சாறு மற்றும் தண்ணீரை மட்டுமே எடுத்துக் கொண்டால்.

எனவே, முழு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாறாகப் பதப்படுத்துவதை விட, அவற்றை உட்கொள்வது நல்லது என்று முடிவு செய்யலாம், ஏனெனில் பெறப்பட்ட நார்ச்சத்து இன்னும் அப்படியே இருக்கும்.

6. எடையை பராமரிக்க முடியவில்லை

பழங்கள் மற்றும் காய்கறி சாறுகளில் இருந்து டயட் பானங்களை உட்கொள்வது உண்மையில் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்கலாம், ஆனால் பெரும்பாலான மக்கள் இந்த உணவு முறையால் நீண்ட காலத்திற்கு தங்கள் எடையை பராமரிக்க முடியாது.

ஏனென்றால், பழங்கள் மற்றும் காய்கறி சாறுகளின் உணவு உடலை விரைவாக பசியடையச் செய்யும், எனவே அது உண்மையில் உங்களை அதிகமாக சாப்பிட வைக்கிறது.

பழங்கள் மற்றும் காய்கறி சாறுகளைப் பயன்படுத்தும் உணவுகள் இன்னும் பலரால் விரும்பப்படுகின்றன, ஏனெனில் உடல் எடையை குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், இந்த உணவு உடலை நச்சுத்தன்மையாக்கும் என்று கூற்றுக்கள் உள்ளன. இப்போது வரை, உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குவதில் அதன் செயல்திறனைக் காட்டும் அறிவியல் சான்றுகள் எதுவும் இல்லை.

உடலின் நச்சு நீக்கம் உண்மையில் கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களால் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, எனவே உடலை நச்சு நீக்கும் ஒரு வழியாக பழங்கள் மற்றும் காய்கறி சாறுகளின் உணவு உண்மையில் தேவையில்லை.

சாறு எப்படி உட்கொள்ள வேண்டும் பழம் மற்றும் காய்கறி உணவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது

உணவுப் பானங்களாக பழங்கள் மற்றும் காய்கறி சாறுகள் தயாரிக்கப்பட்ட உடனேயே, 1 நாளுக்கு மேல் உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, ஆரோக்கியமாக இருக்க, நீங்கள் ஒரு பிளெண்டரில் இருந்து பழங்கள் மற்றும் காய்கறி சாறுகளை உட்கொள்ள வேண்டும், பழங்கள் அல்லது காய்கறி சாறுகளை மட்டும் தயாரிக்கும் ஜூஸரை அல்ல.

காரணம், தாதுக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற பயனுள்ள பொருட்கள் உடலில் நுழைவது மட்டுமல்லாமல், சீரான செரிமானத்தை பராமரிக்க காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் உள்ள நார்ச்சத்து போன்றவை.

இந்த உணவைப் பின்பற்றுவதில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், நீங்கள் உட்கொள்ளும் சாறு சுத்தமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறி சாறுகள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், சத்தான சாறுகள் அல்ல. இருப்பினும், மீண்டும் ஒருமுறை, பழம் மற்றும் காய்கறி சாறு உணவு எடையைக் குறைப்பதில் அல்லது சிறந்ததாக வைத்திருப்பதில் பயனுள்ளதாகவும் பாதுகாப்பாகவும் நிரூபிக்கப்படவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் உணவை பாதுகாப்பானதாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் மாற்ற, பழங்கள் மற்றும் காய்கறி சாறுகள் மட்டுமின்றி, பல்வேறு ஆரோக்கியமான உணவுகள் மற்றும் பானங்களிலிருந்தும் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களை நீங்கள் பெற வேண்டும்.

பழம் மற்றும் காய்கறி சாறு உணவில் இருக்கும்போது ஆற்றல் குறைவாக உணர்ந்தாலோ அல்லது பிற புகார்களை உணர்ந்தாலோ, இந்த உணவை நிறுத்திவிட்டு ஆரோக்கியமான உணவைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். உங்கள் உடல் நிலைக்கு ஏற்ற உணவைப் பற்றி ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறலாம்.