1 வயது குழந்தைகளுக்கான உணவு, இது பல்வேறு தேர்வுகள்

1 வயதில், குழந்தைகள் பொதுவாக வேகமான திறன்களைக் காட்டுவார்கள், நகரும் திறன் முதல் பேச்சு வரை. உகந்த வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு, பெற்றோர்கள் வழங்குவது முக்கியம்சரியாக 1 வயது குழந்தை.

1 வயதில், குழந்தைகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை உணவளிக்க வேண்டிய நேரம் இது, உணவுக்கு இடையில் சிற்றுண்டிகளுடன் குறுக்கிடப்படுகிறது. இங்கு முக்கியமாகக் கவனிக்க வேண்டியது குழந்தைகளுக்குப் பலவகையான உணவுகளைக் கொடுப்பதுதான். அதிக வகை, அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் பெறப்படுகின்றன.

1 வயதுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவு

1 வயது குழந்தைகளுக்கான உணவு தொடர்பான விதிமுறைகள் இல்லை என்றாலும், நீங்கள் இன்னும் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். 1 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு விருப்பமான சில உணவுகள் இங்கே:

1. பழுப்பு அரிசி

பழுப்பு அரிசி அல்லது பழுப்பு அரிசி 1 ஆண்டு குழந்தைகளுக்கு ஆற்றல் உணவு ஆதாரங்கள் ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்க முடியும். ஏனெனில் வெள்ளை அரிசியை விட பழுப்பு அரிசியில் அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. கார்போஹைட்ரேட், நார்ச்சத்து, பி வைட்டமின்கள், புரதம், இரும்பு உள்ளிட்ட தாதுக்கள் வரை, துத்தநாகம், மாங்கனீசு மற்றும் மெக்னீசியம்

2. ஓட்ஸ்

ஓட்ஸ் 1 வயது குழந்தைகளுக்கான நார்ச்சத்து சிறந்த ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும். மெல்லுவதற்கும் விழுங்குவதற்கும் எளிதானது தவிர, இந்த உணவில் குழந்தையின் உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு, குறிப்பாக செரிமான ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் பல்வேறு முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.

3. கோழி இறைச்சி

அடுத்த 1 வயது குழந்தையின் விருப்பம் கோழி. இதில் உள்ள புரதம் மற்றும் வைட்டமின் பி6 குழந்தைகளின் வளர்ச்சியை விரைவுபடுத்த மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

உங்கள் குழந்தைக்கு சிக்கன் பரிமாறும் போது, ​​நீங்கள் அதை சிறிய துண்டுகளாக வெட்ட வேண்டும் அல்லது மெல்லுவதை எளிதாக்க மற்றும் மூச்சுத் திணறலைத் தடுக்க ஒரு பிளெண்டர் மூலம் பிசைய வேண்டும்.

4. சிவப்பு இறைச்சி

சிவப்பு இறைச்சியின் நன்மை, அதில் உள்ள இரும்புச் சத்துதான். இரும்புச்சத்து உடலால் எளிதில் உறிஞ்சப்பட்டு 1 வயது குழந்தைகளின் மூளை வளர்ச்சிக்கு உதவும் ஆற்றல் கொண்டது.

உங்கள் குழந்தைக்கு வாரத்திற்கு 2-3 முறை மட்டுமே சிவப்பு இறைச்சியை கொடுங்கள். விளக்கக்காட்சி கோழியைப் போலவே உள்ளது.

5. மீன்

அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகள் உட்பட மீன்கள் 1 வயது குழந்தைகள் சாப்பிட நல்லது. இந்த உள்ளடக்கம் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தையும் மூளை வளர்ச்சியையும் மேம்படுத்த உதவும்.

பல்வேறு வகையான மீன்களில், சால்மன் ஒரு சிறந்த தேர்வாகும், ஏனெனில் இது பொட்டாசியம், செலினியம் மற்றும் வைட்டமின் பி 12 போன்ற பல்வேறு வகையான ஊட்டச்சத்துக்களில் நிறைந்துள்ளது.

6. கேரட்

கேரட்டில் பீட்டா கரோட்டின் அதிகம் உள்ளது. கேரட்டுக்கு ஆரஞ்சு நிறத்தைக் கொடுக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்ற கலவைகள் உங்கள் குழந்தையின் உடலால் வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றப்படலாம், இது கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கும் திறன் கொண்டது.

7. தக்காளி

1 வயது குழந்தைகளின் உணவு பட்டியலில் தக்காளி சேர்க்கப்படுவது மிகவும் முக்கியம். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க வைட்டமின் சி இன் நல்ல ஆதாரமாக இருப்பதுடன், தக்காளியில் புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய்களைத் தடுக்கும் லைகோபீன் சேர்மங்களும் நிறைந்துள்ளன.

8. வெண்ணெய்

உங்கள் குழந்தைக்கு ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி கொடுக்க விரும்பினால், வெண்ணெய் பழம் சரியான தேர்வாகும். புரதம் நிறைந்ததாக அறியப்படுவதைத் தவிர, வெண்ணெய் பழத்தில் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்களும் உள்ளன, அவை இதய நோயைத் தடுக்கவும் உதவும்.

9. ப்ரோக்கோலி

பல்வேறு வகையான காய்கறிகளில், ப்ரோக்கோலி 1 வயது குழந்தைக்கு கொடுக்க ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். ஏனெனில் ப்ரோக்கோலியில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின் சி, பீட்டா கரோட்டின், இரும்பு மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற தாதுக்கள் வரை ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.

10. பால்

1 வயது குழந்தைகளுக்கு பல வகையான உணவுகள் இருந்தாலும், உங்கள் குழந்தைக்கு பால் கொடுக்க நீங்கள் இன்னும் ஊக்குவிக்கப்படுகிறீர்கள். ஏனெனில் பாலில் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி இருப்பதால் எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் வளர்ச்சிக்கு மிகவும் நல்லது.

1 வயது குழந்தைக்கு உணவு கொடுப்பது எளிதானது மற்றும் கடினமானது என்று சொல்லலாம். இது எளிதானது, ஏனெனில் பல வகையான உணவுகள் கொடுக்கப்படலாம், ஆனால் குழந்தைக்கு சாப்பிடுவதில் சிரமம் இருந்தால் மற்றும் உணவைப் பற்றி ஆர்வமாக இருந்தால் அது கடினமாக இருக்கும்.

சீரான ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலைப் பராமரிக்க, நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில குறிப்புகள் இங்கே:

• உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரே நேரத்தில் உணவைக் கொடுங்கள் மற்றும் உணவுக்கு இடையில் அதிக சிற்றுண்டிகளை வழங்குவதைத் தவிர்க்கவும்.
• உணவின் வடிவத்தை மாற்றவும், அதனால் அவர் உணவை ருசிப்பதில் அதிக ஆர்வம் காட்டுகிறார், குறிப்பாக புதிய உணவுகளில்.
• சாப்பிடும் போது அவரை திசை திருப்பக்கூடிய தொலைக்காட்சி, கேஜெட்டுகள் அல்லது பிற பொருட்களை வைத்திருங்கள்.
• உணவை தயாரிப்பதில் உங்கள் குழந்தையை ஈடுபடுத்துங்கள், இதனால் அவர்களின் பசியைத் தூண்டலாம் அல்லது தூண்டலாம்

1 வயது குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து போதுமானதாக இருப்பதை உறுதி செய்ய, தினசரி அல்லது வாராந்திர அடிப்படையில் உணவு மெனுக்களின் பட்டியலை உருவாக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, உங்கள் குழந்தைக்கு படிப்படியாக பல்வேறு புதிய உணவுகளை அறிமுகப்படுத்த தயங்க வேண்டாம்.

1 வயது குழந்தைகளுக்கான பல்வேறு வகையான உணவுகள் அந்த வயதில் உங்கள் குழந்தைக்கு கொடுக்கலாம், இதனால் அவர்களின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி உகந்ததாக இருக்கும். இருப்பினும், நீங்கள் பல்வேறு முயற்சிகளை மேற்கொண்ட போதிலும், உங்கள் குழந்தைக்கு இன்னும் சாப்பிடுவதில் சிரமம் இருந்தால், குழந்தை மருத்துவரை அணுகி தீர்வுகள் மற்றும் உணவுத் தேர்வுகளை வழங்க வேண்டும்.