நீங்கள் கால் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க வேண்டும், ஏனெனில் கால் ஆரோக்கியம் ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது. கால் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது உண்மையில் கடினம் அல்ல, ஏனென்றால் பின்பற்றுவதற்கு எளிதான பல்வேறு எளிய சிகிச்சைகள் உள்ளனசெய்.
உணர்வுபூர்வமாக அல்லது இல்லாவிட்டாலும், கால்களின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது முக்கியம், ஏனென்றால் நிற்கும்போதும் நடக்கும்போதும் உடலை ஆதரிக்க பாதங்கள் தேவைப்படுகின்றன. மிகவும் இன்றியமையாததாக இருக்கும் இந்தச் செயல்பாடு, கால் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்க சரியான வழியைப் பயன்படுத்த வேண்டும், இதனால் உங்கள் ஆரோக்கியம் பராமரிக்கப்படுகிறது, இதனால் நீங்கள் வசதியாக நகர முடியும்.
பல்வேறு நீங்கள் செய்யக்கூடிய பாத பராமரிப்பு
உங்கள் பாதங்களை நீங்கள் சரியாகப் பராமரிக்கவில்லை என்றால், பாதத்தின் வறண்ட சருமப் பிரச்சனைகள், பாதங்களில் வெடிப்பு, மருக்கள் தோன்றுதல், கால் விரல் நகங்கள், பூஞ்சை நகத் தொற்றுகள் எனப் பல உடல்நலப் பிரச்சனைகள் ஒளிந்திருக்கும்.
முதல் பார்வையில், இந்த உடல்நலப் பிரச்சினைகள் அற்பமானதாகத் தோன்றும். இருப்பினும், அதைத் தொடர்ந்து சரிபார்க்காமல் விட்டுவிட்டு, சரியான சிகிச்சையைப் பெறாவிட்டால், உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியமும் பாதிக்கப்படலாம், அதே போல் செயல்பாடுகளின் போது ஆறுதலையும் ஏற்படுத்தும்.
இந்த ஆபத்தை குறைக்க, நீங்கள் கால் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க வேண்டும், அதாவது கால் ஆரோக்கியத்திற்கு பின்வரும் வழிகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம்:
1. மெஞ்உங்கள் கால்களை சுத்தமாக வைத்திருங்கள்
கால் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க எளிய வழி உங்கள் கால்களை அடிக்கடி சுத்தம் செய்வதாகும். ஒவ்வொரு செயலுக்கும் பிறகு சோப்பு மற்றும் வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்தி உங்கள் கால்களையும் கால்விரல்களையும் சுத்தம் செய்ய வேண்டும். உங்கள் கால்களை சுத்தம் செய்த பிறகு, அவற்றை ஒரு துண்டுடன் மெதுவாக உலர வைக்கவும்.
2. மெங்கோமாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள்ப
உங்கள் கால்களை சுத்தம் செய்து மீண்டும் உலர்த்திய பிறகு, உங்கள் கால்களை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க மாய்ஸ்சரைசர் அல்லது லோஷனைப் பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள். உங்கள் காலில் தோல் வறண்டு அல்லது விரிசல் இருந்தால், நீங்கள் கொண்டிருக்கும் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்தலாம் பெட்ரோலியம் ஜெல்லி.
3. பாதங்களை மசாஜ் செய்தல்
உங்களை மகிழ்விக்க விரும்புகிறீர்களா, ஆனால் இன்னும் ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறீர்களா? கால்களை மசாஜ் செய்வது ஒரு பதில். இது அற்பமானதாகத் தோன்றினாலும், கால் மசாஜ் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் கால் தசை பதற்றத்தைக் குறைப்பதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் வீட்டிலேயே கால் மசாஜ் செய்யலாம் அல்லது ரிஃப்ளெக்சாலஜி போன்ற நிபுணர்களின் உதவியைப் பயன்படுத்தலாம்.
உங்களுக்கு பிடித்த அத்தியாவசிய எண்ணெய் அல்லது லோஷனைப் பயன்படுத்தி வீட்டிலேயே கால் மசாஜ் செய்யலாம். நீங்கள் விரும்பும் வாசனையுடன் கூடிய அத்தியாவசிய எண்ணெயையும் நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம், ஏனெனில் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் நறுமணமும் மன அழுத்தத்தைப் போக்க உதவும்.
4. மெங்வசதியான காலணிகளை அணியுங்கள்
வசதியாகவும், பாதத்தின் அளவுக்கேற்பவும் காலணிகளைப் பயன்படுத்தினால், பாதங்களில் ரத்த ஓட்டம் சீராக இருக்கும். பிற்பகலில் காலணிகளை வாங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அந்த நேரத்தில் கால்களின் அளவு பெரியதாக இருக்கும், அதனால் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட ஷூ அளவு மிகவும் சிறியதாக இருக்காது மற்றும் நாள் முழுவதும் அணிய வசதியாக இருக்கும்.
உங்கள் காலில் உள்ள தோலில் எரிச்சலைத் தவிர்க்க, நீங்கள் பயன்படுத்தும் காலணிகளின் மேல் பகுதி மென்மையான பொருட்களால் செய்யப்பட்ட தடிமனான உள்ளங்கால்கள் இருப்பதை உறுதிப்படுத்தவும். பின்னர் பாதங்களில் துர்நாற்றம் வீசுவதைத் தவிர்க்க, காலுறைகளை தவறாமல் மாற்ற மறக்காதீர்கள், குறிப்பாக மூடிய காலணிகளைப் பயன்படுத்தினால்.
5. மெம்நகங்களை வெட்டு அவ்வப்போது
ஆரோக்கியமான பாதங்களை பராமரிக்க, உங்கள் கால் விரல் நகங்களையும் சரியாக பராமரிக்க வேண்டும். முறை கடினம் அல்ல. நீங்கள் வழக்கமாக உங்கள் நகங்களை ஒழுங்கமைக்க வேண்டும் அல்லது உங்கள் கால் விரல் நகங்கள் நீளமாகத் தொடங்கும் போது நீங்கள் அசௌகரியமாக உணர ஆரம்பிக்கிறீர்கள்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் கால் நகங்களை மிகக் குறுகியதாகவோ அல்லது நக வளைவுக்கு மிக நெருக்கமாகவோ வெட்டுவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது கால் விரல் நகங்கள் வளரும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
6. நீட்சிகள் செய்தல்
கால் வலியைக் குறைக்க உங்கள் கால்களை தவறாமல் நீட்ட வேண்டும், இதனால் உங்கள் கால் ஆரோக்கியம் ஒட்டுமொத்தமாக சிறப்பாக பராமரிக்கப்படும்.
உங்கள் கால்களை நீட்ட ஒரு எளிய வழி, ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, உங்கள் கால்விரல்களை முடிந்தவரை வசதியாக பரப்புவது. பின்னர், 5 விநாடிகள் வைத்திருங்கள் மற்றும் 10 முறை மீண்டும் செய்யவும்.
உங்கள் வீட்டில் பளிங்கு கற்கள் இருந்தால், அவற்றை நீட்டுவதற்கு பயன்படுத்தவும். ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, உங்கள் கால்விரல்களுக்கு முன்னால் ஒரு பளிங்கு மற்றும் ஒரு சிறிய கொள்கலனை வைப்பதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம். உங்கள் கால்விரல்களைப் பயன்படுத்தி பளிங்குகளை எடுத்து, பின்னர் வழங்கப்பட்ட கொள்கலனில் பளிங்குகளை வைக்கவும்.
உங்கள் கால்களை நீட்டுவதற்கு முன், நீங்கள் முதலில் சூடாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு சில நிமிடங்களுக்கு வீட்டைச் சுற்றி நடப்பது வெப்பமடைவதற்கான ஒரு வழியாகும்.
மேற்கூறியவற்றைச் செய்வதோடு கூடுதலாக, நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை கடைப்பிடிக்க வேண்டும் மற்றும் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். நீங்கள் சாப்பிடுவது உங்கள் கால்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கிறது என்பதால் இது கவனிக்க வேண்டியது அவசியம்.
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை கடைப்பிடிப்பதன் மூலமும், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும், உடல் பருமன், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற கால் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கக்கூடிய சில நிலைமைகள் மற்றும் நோய்களைத் தவிர்க்கலாம்.
பாத ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க சில வழிகள். இந்த உறுப்பு உங்கள் வாழ்க்கையில் மிக முக்கியமான பங்கைக் கொண்டிருப்பதால், பாத ஆரோக்கியத்தையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். கால் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி உங்களுக்கு புகார்கள் இருந்தால், சரியான சிகிச்சையைப் பெற நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
