கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு முட்டையின் நன்மைகளை சந்தேகிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. சாப்பிட சுவையாக இருப்பதைத் தவிர, முட்டையின் மஞ்சள் கரு மற்றும் வெள்ளைக்கரு இரண்டிலும் தாய் மற்றும் கருவின் ஆரோக்கியத்திற்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. அப்படியானால், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் முட்டை சாப்பிடுவதால் என்ன பலன்கள் கிடைக்கும்?
கர்ப்பிணிப் பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கும் கரு வளர்ச்சிக்கும் வளர்ச்சிக்கும் முட்டை புரதம் மற்றும் கோலின் மிகச் சிறந்த மூலமாகும். அதுமட்டுமின்றி, முட்டையில் கொழுப்பு, ஃபோலிக் அமிலம், செலினியம், பாஸ்பரஸ், துத்தநாகம், கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ, பி2, பி5, பி6, பி12, டி, ஈ மற்றும் கே போன்ற பல்வேறு முக்கிய சத்துக்களும் உள்ளன.
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு முட்டையின் பலன்கள் தொடர்
ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் மிகவும் முழுமையானதாக இருப்பதால், கர்ப்பிணிப் பெண்களின் ஆரோக்கியத்தில் முட்டைகள் நல்ல தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவது இயற்கையானது. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பெறக்கூடிய முட்டைகளின் சில நன்மைகள் பின்வருமாறு:
1. ஆற்றல் மூலமாக
ஒரு முட்டையில் உயர்தர புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ளன. இந்த இரண்டு பொருட்களும் கர்ப்பிணிப் பெண்களை நிறைவாகவும் ஆற்றலுடனும் உணரவைக்கும். முட்டையை பக்க உணவாகவோ அல்லது சிற்றுண்டியாகவோ செய்வதன் மூலம், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதில் அதிக சகிப்புத்தன்மையைப் பெறலாம்.
கூடுதலாக, அது நிரப்பக்கூடியதாக இருப்பதால், முட்டை நுகர்வு அதிகமாக உண்ணும் அல்லது குறைவான ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணும் விருப்பத்தை குறைக்கும். குப்பை உணவு அல்லது இனிப்புகள். அந்த வழியில், கர்ப்ப காலத்தில் ஆரோக்கியம் மிகவும் விழித்திருக்கும் மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் எடை கடுமையாக அதிகரிக்காது.
2. அதிகரித்து வரும் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்யுங்கள்
கர்ப்ப காலத்தில், கர்ப்பிணிப் பெண்களின் ஊட்டச்சத்து தேவைகள், குறிப்பாக புரதம், ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் கால்சியம் ஆகியவற்றின் தேவை அதிகரிக்கிறது. இது கருவின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியின் செயல்முறையை ஆதரிப்பது மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.
இந்த அதிகரித்த ஊட்டச்சத்து தேவையை பூர்த்தி செய்வதற்காக, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள், அவற்றில் ஒன்று முட்டை. கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உணவில் சேர்க்க முட்டை புரதம், ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் கால்சியம் ஆகியவற்றின் நல்ல ஆதாரமாக இருக்கும்.
3. சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும்
இப்போது போன்ற ஒரு தொற்றுநோய்க்கு மத்தியில், வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு இருப்பது முக்கியம், ஏனெனில் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தொற்றுநோய்களுக்கு ஆளாகிறார்கள். நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் தரமான கூறுகளை உருவாக்க முட்டையில் உள்ள புரத உள்ளடக்கம் மற்றும் பல வகையான வைட்டமின்கள் தேவைப்படுகின்றன.
கூடுதலாக, முட்டைகள் செலினியத்தின் நல்ல மூலமாகும். உனக்கு தெரியும். ஆக்ஸிஜனேற்றமாகவும் இருக்கும் இந்த தாது உடலின் நோயெதிர்ப்பு உயிரணு பதிலை அதிகரிப்பதில் பெரும் பங்கு வகிக்கிறது, எனவே உடல் தொற்றுநோயை சிறப்பாக எதிர்த்துப் போராட முடியும்.
4. ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும்
சில கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ப்ரீக்ளாம்ப்சியா ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். ப்ரீக்ளாம்ப்சியா என்பது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சிறுநீரில் புரதம் இருப்பதால் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும் போது ஏற்படும் ஒரு நிலை. இந்த நிலை ஒரு தீவிரமான நிலை, இது தடுக்க வேண்டியது அவசியம்.
முட்டை அதிக கோலின் அளவைக் கொண்ட உணவுகளில் ஒன்றாகும், எனவே கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவைத் தடுக்க அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்.
5. ஆரோக்கியமான எலும்புகள் மற்றும் பற்களை பராமரிக்கவும்
அரிதாக இருந்தாலும், சில கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் அன்றாட தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய கால்சியம் மூலங்களை உட்கொள்ள வேண்டும்.
முட்டைகள் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகியவற்றின் மூலமாகும், இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஆரோக்கியமான எலும்புகள் மற்றும் பற்களை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. கூடுதலாக, இந்த தாது தசை சுருக்கங்கள் மற்றும் இரத்த உறைதல் செயல்முறையை ஆதரிப்பதற்கும் முக்கியமானது, இவை இரண்டும் பிரசவத்தின் போது தேவைப்படுகின்றன.
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் தவிர, கருவின் ஆரோக்கியத்திற்கும் முட்டை மிகவும் நல்லது, இதில் அடங்கும்:
- கருவின் வளர்ச்சியின் செயல்முறையை ஆதரிக்கிறது
- கருவின் மூளை வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது
- கருவுக்கு ஸ்பைனா பிஃபிடா மற்றும் அனென்ஸ்பாலி ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைத்தல்
- கருவுக்குத் தேவையான சத்துக்களை வழங்குகிறது
- கருவின் எலும்பு வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு முட்டையின் 5 நன்மைகள், தவறவிடக்கூடாதவை. தாய் மற்றும் கருவுக்கான அதன் அசாதாரண பண்புகள் காரணமாக, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் அன்றாட உணவில் முட்டைகளை பல ஆரோக்கியமான உணவுகளுடன் சேர்த்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள். காலை உணவு, மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கும் முட்டை நல்லது.
இருப்பினும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சமைத்த முட்டைகளை மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும் என்று கடுமையாக அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். காரணம், கர்ப்ப காலத்தில் பச்சையாகவோ அல்லது வேகவைக்கப்படாத முட்டைகளையோ உட்கொள்வது பாக்டீரியாவால் உணவு நச்சுத்தன்மையை அதிகரிக்கும். சால்மோனெல்லா மற்றும் லிஸ்டீரியோசிஸ்.
முட்டையை உட்கொண்ட பிறகு, கடுமையான வாந்தி அல்லது வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்று வலி, தலைவலி மற்றும் காய்ச்சல் போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் உடனடியாக முட்டை சாப்பிடுவதை நிறுத்திவிட்டு, தகுந்த சிகிச்சைக்காக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
