நோய்வாய்ப்பட்ட உடலின் காரணங்கள் மற்றும் அதைத் தவிர்ப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

உடல் அடிக்கடி நோய்வாய்ப்பட்டு, பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு அல்லது கிருமிகள், வைரஸ்கள் அல்லது ஒட்டுண்ணிகளுக்கு அடிக்கடி வெளிப்படுதல் போன்ற பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படலாம். இது ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை, சுகாதாரமற்ற வாழ்க்கைச் சூழல், சில உடல்நலப் பிரச்சனைகள் காரணமாக இருக்கலாம்.

பல்வேறு வகையான கிருமிகள், வைரஸ்கள் மற்றும் ஒட்டுண்ணிகள் உடலில் தொற்றுநோய்களை உண்டாக்குகின்றன, இதனால் உடலை நோய்வாய்ப்படுத்துகிறது. ஆனால் இதைப் போக்க, உடலில் உண்மையில் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு எனப்படும் இயற்கையான பாதுகாப்பு அமைப்பு உள்ளது.

நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு அல்லது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆன்டிபாடிகள், சில செல்கள், திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளைக் கொண்டுள்ளது, வெள்ளை இரத்த அணுக்கள், மண்ணீரல், எலும்பு மஜ்ஜை, நிணநீர் முனைகள், தோல் மற்றும் முடி போன்ற உடலின் இயற்கையான கவசங்கள் வரை, அத்துடன் சளி உடலின் சளி திசுக்கள்..

நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பலவீனமாகவோ அல்லது பிரச்சனையாகவோ இருந்தால், உடல் நோய்களுக்கு எளிதில் பாதிக்கப்படலாம்.

உடல் அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படுவதற்கான காரணங்கள்

தலைவலி, வயிற்றுவலி, காய்ச்சல், சளி, இருமல் ஆகிய இரண்டையும் கிட்டத்தட்ட அனைவரும் அனுபவித்திருக்க வேண்டும். இந்த நிலை உண்மையில் சாதாரணமானது மற்றும் உடலின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுவதில் தீவிரமாக செயல்படுகிறது என்பதைக் குறிக்கிறது.

ஆனால் உடல் அடிக்கடி நோய்வாய்ப்பட்டால், சாத்தியமான காரணியாக இருக்கக்கூடிய பல காரணிகள் உள்ளன, அதாவது:

1. ஆரோக்கியமற்ற உணவு முறைகள்

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், புரதம், ஒமேகா -3 மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் நீங்கள் வலுவான நோயெதிர்ப்பு சக்தியைப் பெறலாம். எடுத்துக்காட்டுகள் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், முட்டை, மீன், மட்டி, கொட்டைகள், தயிர் மற்றும் கோதுமை போன்ற முழு தானியங்கள்.

மாறாக, ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை உண்ணும் பழக்கம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்தி, நோய்க்கு ஆளாக்கும். எனவே, துரித உணவுகள் அல்லது நிறைவுற்ற கொழுப்பு உள்ள உணவுகள், அதிக உப்பு அல்லது அதிக இனிப்பு போன்ற ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும்.

மேலும், சுகாதாரமற்ற உணவு, பச்சையான, வேகவைக்கப்படாத அல்லது பழைய உணவுகளை உண்ணும் பழக்கத்தைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இந்த உணவுகளில் கிருமிகள் மற்றும் தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தும் ஒட்டுண்ணிகள் உள்ளன.

2. திரவங்களின் பற்றாக்குறை

ஆரோக்கியமான உணவுகளுக்கு கூடுதலாக, நீர், தேநீர் மற்றும் பழச்சாறுகள் வரையிலான திரவங்களின் நுகர்வுகளை அதிகரிப்பதன் மூலம் நீங்கள் நோய்வாய்ப்படுவதைத் தடுக்கலாம். ஒவ்வொரு நாளும் போதுமான திரவம் தேவைப்படுவதால், உடலில் உள்ள அனைத்து செல்களுக்கும் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் பராமரிக்கப்படும் மற்றும் உடலின் உறுப்புகள் சாதாரணமாக செயல்பட முடியும்.

நீர் வாய், மூக்கு மற்றும் தொண்டை பகுதிகளை ஈரப்பதமாக்குகிறது, இதனால் வைரஸ்கள் மற்றும் கிருமிகள் எளிதில் நுழையாது. எனவே, உங்கள் உடல் நீரிழப்புடன் இருந்தால், நோய்வாய்ப்படும் அபாயம் அதிகமாக இருக்கும். அதுமட்டுமின்றி, போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்பதும் உடலில் நீர்சத்து குறையும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

மதுபானங்களை அதிகமாக உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அது ஆரோக்கியத்தில் தலையிடலாம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தலாம்.

3. நீடித்த மன அழுத்தம்

எப்போதாவது ஏற்படும் மன அழுத்தம் மற்றும் காரணத்தை நிவர்த்தி செய்தவுடன் குறையும் என்பது அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாகும்.

இருப்பினும், மன அழுத்தம் கடுமையானதாகவும், நீடித்ததாகவும் இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால் அல்லது மன அழுத்தம் மனநலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தியிருந்தால், அதாவது மனச்சோர்வு அல்லது கவலைக் கோளாறுகள், அதன் தாக்கம் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்தும். இதன் விளைவாக, உடல் எளிதில் நோய்வாய்ப்படும்.

4. தூக்கமின்மை

தூக்கமின்மை நோய்த்தொற்றை எதிர்த்துப் போராடும் உடலின் இயற்கையான திறனைக் குறைக்கும் என்று பல்வேறு ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. அது மட்டுமின்றி, தூக்கமின்மை உடல் பருமன், சர்க்கரை நோய், இதய நோய், புற்றுநோய் போன்றவற்றின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும்.

எனவே, ஒவ்வொரு இரவும் 7-9 மணி நேர இடைவெளியுடன், தாமதமாக எழுந்திருக்க வேண்டாம் மற்றும் வழக்கமான அட்டவணையில் தூங்க வேண்டாம்.

5. கை கழுவ சோம்பேறி

நீங்கள் நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் கைகள் அறியாமலே அழுக்கு ஒன்றைத் தொடலாம் மற்றும் வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களைக் கொண்டிருக்கலாம். உதாரணமாக, குழந்தையின் டயப்பரை மாற்றும் போது, ​​சிறுநீர் கழித்தபின் அல்லது மலம் கழித்த பிறகு, கதவு கைப்பிடியை, செல்போன் திரையைத் தொடும்போது கூட.

எனவே, நீங்கள் அரிதாகவோ அல்லது சோம்பேறியாகவோ கைகளைக் கழுவினால், இந்த பழக்கம் உங்கள் கைகளில் உள்ள கிருமிகள் மற்றும் வைரஸ்கள் உங்கள் வாய், மூக்கு அல்லது கண்கள் வழியாக உங்கள் உடலுக்குள் நுழையும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும். எனவே, உங்கள் உடல் எளிதில் நோய்வாய்ப்படாமல் இருக்க, உங்கள் கைகளை முறையாகக் கழுவுவதைத் தவறாமல் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள வேண்டும்.

6. சுத்தமின்மை

தொற்று நோய்களைத் தடுப்பதில் உடல் மற்றும் சுற்றுப்புறத் தூய்மை முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. சுகாதாரம் அல்லது சுகாதாரம் பராமரிக்கப்படாவிட்டால், கிருமிகள், வைரஸ்கள் மற்றும் தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தும் ஒட்டுண்ணிகள் எளிதில் பெருகி உங்கள் உடலைத் தாக்கும்.

உங்களிடம் இது இருந்தால், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு சரியாக வேலை செய்தாலும், நீங்கள் இன்னும் தொற்றுநோயால் பாதிக்கப்படுவீர்கள்.

எனவே, வீட்டை தவறாமல் சுத்தம் செய்வது, குப்பைகளை போடாமல் இருப்பது, அடிக்கடி கைகளை கழுவுவது, அடிக்கடி பல் துலக்குவது, உடலை சுத்தமாக வைத்திருக்கவும், நோய் தாக்காமல் இருக்கவும் அவசியம்.

7. சில மருத்துவ நிலைமைகள்

மேலே உள்ள சில காரணிகளின் சில விளைவுகளுக்கு கூடுதலாக, பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு சில நோய்கள் அல்லது மருத்துவ நிலைமைகளால் ஏற்படலாம்:

• கீமோதெரபி போன்ற மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள்.
• மண்ணீரலை அகற்ற அறுவை சிகிச்சை செய்தேன் (ஸ்ப்ளெனெக்டோமி).
• எச்.ஐ.வி/எய்ட்ஸ்.
• லுகோபீனியா அல்லது உடலில் குறைந்த எண்ணிக்கையிலான வெள்ளை இரத்த அணுக்கள், உடலை தொற்றுக்கு ஆளாக்குகிறது.
• மரபணு கோளாறுகள், எ.கா. டிஜார்ஜ் சிண்ட்ரோம்.
• ஊட்டச்சத்து குறைபாடு

ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறையால் ஏற்படும் நோய்களைத் தடுக்கலாம் மற்றும் சமாளிக்க ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவு, போதுமான ஓய்வு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி, புகைபிடித்தல் மற்றும் நோய்த்தடுப்புகளை நிறைவு செய்தல்.

இது எப்போதாவது நடந்தால், உடல் வலிகள் ஏதாவது தீங்கு விளைவிக்கும். இருப்பினும், உங்கள் உடல் அடிக்கடி நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் அடிக்கடி வேலை அல்லது பள்ளியைத் தவறவிடுகிறீர்கள் என்றால், இந்த நிலையை மருத்துவரிடம் பரிசோதிப்பது நல்லது, ஏனெனில் இது சில உடல்நலப் பிரச்சினைகளால் ஏற்படலாம்.

எனவே, எதிர்காலத்தில் உடல் எளிதில் நோய்வாய்ப்படாமல் இருக்க, மருத்துவரிடம் சென்று முழுமையான உடல்நலப் பரிசோதனை செய்து சிகிச்சை பெறத் தயங்காதீர்கள்.