ஆரோக்கியத்திற்கான முனிவர் இலைகளின் உள்ளடக்கம் மற்றும் நன்மைகளை அறிந்து கொள்வது

ஆரோக்கியத்திற்கான முனிவர் இலைகளின் நன்மைகள் நூற்றுக்கணக்கான ஆண்டுகளாக அறியப்படுகின்றன. அதன் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி, இந்த இலை ஐரோப்பா, ஆப்பிரிக்கா மற்றும் அமெரிக்காவில் பாரம்பரிய மருத்துவமாக தலைமுறைகளாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. முனிவர் இலைகளின் நன்மைகளைப் பற்றி மேலும் அறிய, பின்வரும் கட்டுரையைப் பார்ப்போம்.

முனிவர் இலைகள் அவற்றின் வலுவான மற்றும் தனித்துவமான நறுமணம் காரணமாக பொதுவாக சமையல் பொருட்களாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. சமையலறை மசாலாப் பொருளாக மட்டும் பயன்படுத்தப்படாமல், புதினா இலைகளைப் போலவே இன்றும் அதே குடும்பத்தில் உள்ள இந்த மூலிகை இலையில் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் கலவைகள் உள்ளன, அவை ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.

முனிவர் இலை சாறு பதப்படுத்தப்பட்டு நறுமண சிகிச்சையாகவும் சோப்பு மற்றும் அழகுசாதனப் பொருட்களில் ஒரு கலவையான மூலப்பொருளாகவும் பயன்படுத்தப்படலாம்.

முனிவர் இலை வைட்டமின் மற்றும் தாது உள்ளடக்கம்

ஒரு தேக்கரண்டி அல்லது சுமார் 2 கிராம் முனிவர் இலைகளில், 6 கலோரிகள் மற்றும் பின்வரும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன:

  • நார்ச்சத்து
  • கார்போஹைட்ரேட்
  • புரத
  • வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் பி, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் கே மற்றும் ஃபோலேட் போன்ற வைட்டமின்கள்
  • கனிமங்கள், போன்றவை துத்தநாகம், பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம், செலினியம், மெக்னீசியம், கால்சியம், இரும்பு மற்றும் மாங்கனீஸ்

முனிவர் இலைகளிலும் அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. முனிவர் இலைகளில் உள்ள பல்வேறு வகையான ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் லுடீன், ஜியாக்சாண்டின், பாலிபினால்கள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள். மேலே உள்ள பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களுடன் கூடுதலாக, முனிவர் இலைகளில் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு, அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வலி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட பொருட்களும் உள்ளன.

ஆரோக்கியத்திற்கான முனிவர் இலைகளின் பல்வேறு நன்மைகள்

அதில் உள்ள பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் பொருட்களுக்கு நன்றி, முனிவர் இலைகள் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன, அதாவது:

1. ஆரோக்கியமான பற்கள் மற்றும் வாயை பராமரிக்கவும்

ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுடன் கூடுதலாக, முனிவர் இலைகளில் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மற்றும் பல் தகடு உருவாவதைத் தடுக்கும் பொருட்களும் உள்ளன.

முனிவர் இலைகளால் செய்யப்பட்ட மவுத்வாஷைக் கொண்டு வாய் கொப்பளிப்பதன் மூலம் துவாரங்களை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களை அழிக்க முடியும் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. அது மட்டுமின்றி, முனிவர் இலைகள் தொண்டை நோய்த்தொற்றுகள், ஈறு நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் புற்றுநோய் புண்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதாக நம்பப்படுகிறது.

2. இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைத்தல்

முனிவர் இலைகளின் மற்றொரு நன்மை இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் குறைத்து அவற்றை சீராக வைத்திருப்பது. முனிவர் இலைகளின் நன்மைகள் இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்தும் இன்சுலின் ஹார்மோனைப் போலவே அழைக்கப்படுகின்றன. கூடுதலாக, முனிவர் இலை தேநீர் வகை 2 நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கும் மற்றும் சிகிச்சையளிப்பதாக நம்பப்படுகிறது.

இந்த முனிவர் இலையின் நன்மைகளை அனுபவிக்க, நீங்கள் அதை தேநீர் வடிவில் உட்கொள்ளலாம். இருப்பினும், நீங்கள் நீரிழிவு சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்படுகிறீர்கள் என்றால், முனிவர் இலைகளை மூலிகை மருந்தாகப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

3. வீக்கத்தைப் போக்குகிறது மற்றும் காயங்களைக் குணப்படுத்துகிறது

முனிவர் இலை சாற்றில் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. சூரிய ஒளியில் எரிந்த தோல் அல்லது சிறிய காயங்கள் போன்ற அழற்சியின் காரணமாக ஏற்படும் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க இந்த நன்மை பயன்படுத்தப்படலாம்.

காயம் குணப்படுத்தும் செயல்முறைக்கு உதவுவதற்காக மேற்பூச்சு மருந்து வடிவில் முனிவர் இலை சாறு பயன்படுத்தப்படுகிறது.

4. ஆசுவாசப்படுத்தும் விளைவை அளிக்கிறது

அரோமாதெரபி அல்லது மூலிகை டீயாகப் பயன்படுத்தப்படும் முனிவர் இலைகள் ஓய்வெடுக்கும் விளைவைக் கொண்டிருப்பதோடு மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். முனிவர் இலைகளின் இந்த நன்மைகளுக்கு நன்றி, நீங்கள் மிகவும் அமைதியாகவும் நிதானமாகவும் உணர்வீர்கள். இந்த இலைகளில் இருந்து அரோமாதெரபி தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த உதவும் என்று கூறப்படுகிறது.

5. மூளை ஆரோக்கியத்தையும் செயல்பாட்டையும் பராமரிக்கவும்

முனிவர் இலைகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன, அவை மூளை ஆரோக்கியத்திற்கும் செயல்பாட்டிற்கும் நல்லது.

முனிவரின் இலைச் சாறு நினைவாற்றலையும், செறிவையும் மேம்படுத்துவதோடு, மூளை நரம்புகளில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் என்று பல்வேறு ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. முனிவரின் இலைச் சாறு முதியவர்களின் முதுமை மறதியைத் தடுக்கும் என்றும் கூறப்படுகிறது.

6. மெனோபாஸ் அறிகுறிகளை விடுவிக்கிறது

மாதவிடாய் நெருங்கும் போது, ​​ஒரு பெண்ணின் உடல் இயற்கையாகவே ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைவதை அனுபவிக்கும். இந்த நிலை மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் அதிகப்படியான வியர்வை, யோனி வறட்சி, தூங்குவதில் சிரமம் மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள் போன்ற பல்வேறு புகார்களை ஏற்படுத்தும்.

முனிவரின் இலைச் சாறு இந்த மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும் என்று பல்வேறு ஆய்வுகள் கூறுகின்றன.

7. வலியைக் குறைக்கவும்

முனிவர் இலை சாறு வலி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக அறியப்படுகிறது. இந்த நன்மைகளுக்கு நன்றி, முனிவர் இலைகள் தொண்டை புண், சிறிய தோல் காயங்கள், பல்வலி மற்றும் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க நீண்ட காலமாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

மேலே உள்ள பல்வேறு நன்மைகளுக்கு மேலதிகமாக, முனிவர் இலைகள் முடியை ஊட்டமளிக்கும் மற்றும் ஊட்டமளிக்கும், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துதல் மற்றும் புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுப்பது போன்ற பல்வேறு நன்மைகளையும் கொண்டிருப்பதாக அறியப்படுகிறது.

இருப்பினும், மேலே உள்ள முனிவர் இலைகளின் பல்வேறு நன்மைகளுக்கான கூற்றுக்கள் இதுவரை சிறிய அளவிலான ஆய்வுகளுக்கு மட்டுப்படுத்தப்பட்டுள்ளன. எனவே, முனிவர் இலைகளை மருந்தாகவோ அல்லது மூலிகைச் சேர்க்கையாகவோ பயன்படுத்துவதன் பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறனின் நிலை இன்னும் ஆராயப்பட வேண்டும்.

முனிவர் இலைகளை எப்படி பாதுகாப்பாக சாப்பிடுவது

முனிவர் இலைகள் பொதுவாக பல்வேறு உணவுகளில் கலவையாக உட்கொள்ளப்படுகின்றன. இருப்பினும், இந்த இலையை மூலிகை தேநீராகவும் பயன்படுத்தலாம். கூடுதலாக, முனிவர் இலைகள் இப்போது மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ் வடிவில் பரவலாகக் கிடைக்கின்றன.

சில சந்தர்ப்பங்களில், முனிவர் இலைகள் சில நேரங்களில் வயிற்று வலி, வயிற்றுப்போக்கு, குமட்டல் மற்றும் கருப்பைச் சுருக்கம் போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்.

இது பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டிருந்தாலும், முனிவர் இலைகளை அனைவரும் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. கர்ப்பிணிப் பெண்கள், பாலூட்டும் தாய்மார்கள் அல்லது நீரிழிவு, புற்றுநோய், உயர் அல்லது குறைந்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கால்-கை வலிப்பு போன்ற சில நோய்கள் உள்ளவர்கள் சாப்பிடுவதற்கு முனிவர் இலைகள் பயனுள்ளவை மற்றும் பாதுகாப்பானவை என்று இதுவரை நிரூபிக்கப்படவில்லை.

நுகர்வுக்கு பாதுகாப்பானதாக இருக்க, முனிவர் இலை சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். முனிவர் இலைகளை உட்கொண்ட பிறகு ஒவ்வாமை அல்லது பிற நிலைமைகள் ஏற்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.