தலைவலியை உண்டாக்கும் உணவு வகைகளை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்

மன அழுத்தம் மட்டுமல்ல மற்றும் ஓய்வு இல்லாமை, உடம்பு சரியில்லை உணவு அல்லது பானத்தின் மூலமும் தலைவலி ஏற்படலாம் உறுதி. உங்களுக்கு அடிக்கடி தலைவலி இருந்தால், நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய பல உணவு வகை தலைவலிகள் உள்ளன.

நீங்கள் தாமதமாக சாப்பிடும்போது அல்லது போதுமான அளவு குடிக்காமல் இருக்கும்போது தலைவலி பொதுவானது. ஆனால் சிலருக்கு சில வகையான உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகும் தலைவலி ஏற்படும். இந்த தலைவலி பொதுவாக சாப்பிட்ட 20 நிமிடங்கள் முதல் 2 மணி நேரம் வரை தோன்றும்.

தலைவலியை ஏற்படுத்தும் உணவு வகைகள்

தலைவலியைத் தூண்டுவதாகக் கருதப்படும் சில வகையான உணவுகள் பின்வருமாறு:

1. சாக்லேட்

அதை மேம்படுத்த முடியும் என்று அடிக்கடி கூறப்பட்டாலும் மனநிலைசாக்லேட் மிகவும் பொதுவான தலைவலியை ஏற்படுத்தும் உணவு. காஃபின் உள்ளடக்கம் மற்றும் பீட்டா-பினைலெதிலமைன் சாக்லேட்டில் உள்ளவை தலைவலியைத் தூண்டும்.

2. சீஸ்

பாலாடைக்கட்டியில் டைரமைன் உள்ளது, இது தலைவலியைத் தூண்டும் உணவில் உள்ள இயற்கையான பொருளாகும். ஃபெட்டா சீஸ், ப்ளூ சீஸ் மற்றும் பார்மேசன் சீஸ் போன்ற நீண்ட காலமாக குணப்படுத்தப்பட்ட பாலாடைக்கட்டிகள் அதிக டைரமைனைக் கொண்ட சீஸ் வகைகள் ஆகும்.

3. உப்பு மற்றும் காரமான உணவு

MSG உள்ள உணவுகளை அதிகமாக சாப்பிடுவது தலைவலியைத் தூண்டும். இதற்கிடையில், உப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகள் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும், தலைவலியை ஏற்படுத்தும்.

4. குளிர் உணவு

ஐஸ் க்யூப்ஸ், கிம்ச்சி, ஐஸ்கிரீம் அல்லது குளிர்ச்சியான உணவுகளை உட்கொள்வது உறைந்த தயிர் தலைவலியைத் தூண்டலாம், குறிப்பாக வெப்பநிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு உணர்திறன் உள்ளவர்களுக்கு. குளிர்ந்த உணவுகள் பொதுவாக தலைவலியை ஏற்படுத்தும், அவை உடற்பயிற்சியின் பின்னர் அல்லது சூடாக இருக்கும்போது உட்கொள்ளும் போது மிகவும் கடுமையானதாக இருக்கும்.

5. பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி

தொத்திறைச்சி போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள், பொதுவாக பல பாதுகாப்புகளை கொண்டிருக்கும். பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு வகையான பாதுகாப்பு நைட்ரேட் கலவை ஆகும், இது இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்தும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இந்த விளைவு தலைவலியைத் தூண்டுவதாக அறியப்படுகிறது.

உணவு மட்டுமின்றி, காஃபின் கலந்த பானங்கள், மதுபானங்கள் மற்றும் அதிக சர்க்கரை கொண்ட பானங்கள் உட்பட தலைவலியைத் தூண்டும் பல வகையான பானங்கள் உள்ளன.

உணவு அது டிapat எம்கடந்து வா எஸ்உடம்பு சரியில்லை கேேபால

தலைவலியைத் தூண்டும் உணவுகள் இருந்தாலும், ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவைப் பின்பற்றுவது உண்மையில் தலைவலியைத் தடுப்பதிலும் சிகிச்சையளிப்பதிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தலைவலிக்கு உதவும் சில உணவு வகைகள் இங்கே:

  • சால்மன் போன்ற ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்ட உணவுகள், சியா விதைகள், ஆளிவிதை மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய்
  • பச்சை காய்கறிகள், பால், ஒல்லியான இறைச்சிகள், கொட்டைகள் மற்றும் முட்டைகள் போன்ற வைட்டமின் B2 (ரைபோஃப்ளேவின்) கொண்ட உணவுகள்
  • பச்சை காய்கறிகள், வெண்ணெய், வாழைப்பழங்கள், சூரை, சோயாபீன்ஸ் மற்றும் எடமேம் போன்ற மெக்னீசியம் உள்ள உணவுகள்
  • வாழைப்பழம், ஆரஞ்சு, முலாம்பழம், உருளைக்கிழங்கு, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் வெள்ளரிகள் போன்ற பொட்டாசியம் உள்ள உணவுகள்

இந்த உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தவிர, தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு பல வழிமுறைகள் உள்ளன, அவை போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது, ஓய்வெடுக்க நேரம் எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் பிரகாசமான ஒளியைப் பார்ப்பதைக் குறைப்பது உட்பட. கேஜெட்டுகள்.

உணவினால் ஏற்படும் தலைவலி குழப்பத்தை ஏற்படுத்தும். தலைவலி வந்து போகும், தூண்டுதல் என்னவென்று தெரியாமல் இருந்தால், தலைவலி வரும் நேரம், அன்றைய உணவு வகை மற்றும் அளவு, தலைவலியின் அறிகுறிகள் ஆகியவற்றைக் குறித்து வைத்துக்கொள்ளுங்கள். எந்தெந்த உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை அறிய இது உதவும்.

இருப்பினும், நீங்கள் தூண்டுதலைக் கண்டுபிடிக்கவில்லை என்றால் மற்றும் நீங்கள் உணரும் தலைவலியால் அதிக அளவில் தொந்தரவு செய்தால், காரணத்தைக் கண்டறிந்து பொருத்தமான சிகிச்சையைப் பெற நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.