அழுகை என்பது ஒருவரின் உணர்வுகளை சோகமாக, தொடும்போது அல்லது மகிழ்ச்சியாக உணரும் போது வெளிப்படுத்துவதன் விளைவாகும். வழியும் கண்ணீருக்குப் பின்னால், அழுவதால் பெறக்கூடிய நன்மைகள் உள்ளன என்று மாறிவிடும்.
அழுகிற ஒருவர் அடிக்கடி அழுகிறவராகவும் பலவீனமான உருவமாகவும் மதிப்பிடப்படுகிறார். அடிக்கடி அழும்போது இந்த முத்திரையைப் பெறுபவர்களில் ஆண்களும் அடங்குவர். இதற்கிடையில், அழுவதன் மூலம் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தும் போது பெண்கள் மிகவும் இயல்பாகக் கருதப்படுகிறார்கள்.
கண்ணீர் வகைகள்
உடலில் மூன்று வகையான கண்ணீர் உருவாகிறது. இந்த கண்ணீர் ஒவ்வொன்றும் வெவ்வேறு செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளன. மூன்று வகையான கண்ணீர்:
- பிரதிபலிப்பு கண்ணீர். இந்த வகையான கண்ணீர் கண் எரிச்சலிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.
- அடித்தள கண்ணீர். கண்ணை ஈரப்பதமாக்குவதற்கும், ஊட்டமளிப்பதற்கும், பாதுகாப்பதற்கும் தொடர்ந்து லாக்ரிமால் சுரப்பி மூலம் அடித்தளக் கண்ணீரை உற்பத்தி செய்து கொண்டே இருக்கும்.
- உணர்ச்சிக் கண்ணீர். இந்த வகையான கண்ணீர் நீங்கள் சோகமாக உணரும்போது, உணர்ச்சிவசப்படும்போது அல்லது மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்போது உருவாகிறது.
உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்காக அழுவதன் நன்மைகள்
அழுத பிறகு வீங்கிய கண்களைப் பற்றி சிந்திக்கத் தேவையில்லை. உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தும் ஒரு வழியைத் தவிர, உண்மையில் அழுகையின் பல நன்மைகளை உணர முடியும், அவற்றுள்:
1. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்
அழுகையானது எண்டோர்பின்கள், உங்களை நன்றாக உணரச் செய்யும், வலியைக் குறைக்கும் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டும் என்று ஒரு ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது.
2. பூஸ்ட் மனநிலை
பல்வேறு காரணங்களுக்காக மனநிலை மாற்றங்கள் ஏற்படலாம். அவற்றில் ஒன்று உடலில் மாங்கனீசு அளவு குவிவதால் ஏற்படுகிறது. ஆனால் நீங்கள் அழும்போது, இந்த அதிகப்படியான மாங்கனீசு உங்கள் கண்ணீருடன் உடலில் இருந்து வெளியேறும். இதன் விளைவாக, அழுத பிறகு உங்கள் மனநிலை நன்றாக இருக்கும்.
3. உணர்வுகளை விடுவிக்கவும்
பலர் அழுத பிறகு நன்றாக உணர்கிறார்கள் என்று ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். குறிப்பாக விரக்தி, துக்கம் மற்றும் மோசமான நாளைக் கொண்டிருப்பவர்களுக்கு.
4. பாக்டீரியாவைக் கொல்லும்
உண்மையில் அழுவது கண்களில் உள்ள அழுக்குகளை சுத்தம் செய்ய ஒரு சிறந்த வழியாகும். கூடுதலாக, கண்ணீர் உள்ளது லைசோசைம் ஒரு சில நிமிடங்களில் 90-95 சதவீத பாக்டீரியாக்களை அழிக்கக்கூடியது.
நீங்கள் அழும்போது இதைப் பாருங்கள்
அழுவதால் பல நன்மைகள் இருந்தாலும், அழும்போது சில விஷயங்களை மனதில் கொள்ள வேண்டும். முதலில், நீண்ட நேரம் அழ வேண்டாம். இரண்டாவதாக, நீங்கள் வெட்கப்படாமல் இருக்க சரியான இடத்தில் அழுவது சிறந்தது. பொது இடங்களில் அழுவதைத் தவிர்த்துவிட்டு அழுவதற்கு வசதியாக எங்காவது செல்லுங்கள்.
இறுதியாக, முடிந்தால், நீங்கள் குடும்பம், பங்குதாரர் அல்லது நெருங்கிய நண்பர்களுடன் இருக்கும்போது அழுங்கள். இது உங்கள் உணர்ச்சிகளை நீங்கள் சுதந்திரமாக வெளிப்படுத்த முடியும், இதனால் நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள். ஆனால் மனச்சோர்வு அல்லது கவலைக் கோளாறுகள் போன்ற மனநிலைக் கோளாறுகள் உள்ளவர்களில், அழுகை பொதுவாக உங்களை நன்றாக உணராது.
அழுவதற்குப் பிறகு உங்கள் மனநிலை மோசமாகிவிட்டாலோ அல்லது வெளிப்படையான காரணமின்றி அடிக்கடி அழுவதாலோ, உங்களை நீங்களே காயப்படுத்த விரும்பினாலும், உதவி மற்றும் தகுந்த சிகிச்சைக்கு உளவியல் நிபுணர் அல்லது மனநல மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
