சரியான விளையாட்டு காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் ஒரு முக்கியமான தயாரிப்பு ஆகும். உங்கள் கால் அளவைப் பொருத்துவதற்கு கூடுதலாக, ஸ்போர்ட்ஸ் ஷூக்கள் நீங்கள் செய்யும் விளையாட்டு வகைக்கு ஏற்ப சரிசெய்யப்பட வேண்டும். அந்த வழியில், நீங்கள் வசதியாக சுற்றி செல்ல முடியும் மற்றும் காயம் இல்லை.
ஸ்போர்ட்ஸ் ஷூக்களின் தவறான தேர்வு, கால்விரல் கொப்புளங்கள், குதிகால் ஸ்பர்ஸ், ஷின் வலி, மார்டன்ஸ் நியூரோமா, கணுக்கால் வலி, முதுகு வலி, முழங்கால் வலி, இடுப்பு வலி என பல்வேறு புகார்களை ஏற்படுத்தும்.
தேவைக்கேற்ப விளையாட்டு காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது
ஒவ்வொரு வகை விளையாட்டுக்கும், பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட, தயாரிக்கப்பட்ட மற்றும் எடையுள்ள காலணிகள் உள்ளன. இந்த விளையாட்டுகளுக்கு சிறப்பாக செயல்படுவதைத் தவிர, இந்த சிறப்பு காலணிகள் பொதுவாக உடற்பயிற்சியின் போது கால்களைப் பாதுகாக்கும்.
பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் சில விளையாட்டு காலணிகள் இங்கே:
1. ஓடுவதற்கான காலணிகள்
ரன்னிங் ஷூக்கள் மிகவும் நெகிழ்வானவையாக உருவாக்கப்பட்டுள்ளன, எனவே பயனர் அடியெடுத்து வைக்கும் ஒவ்வொரு முறையும் கால் சுதந்திரமாக வளைக்க முடியும். எளிதில் சேதமடையாமல் இருக்கவும், காயம் ஏற்படாமல் இருக்கவும், ஓடும் காலணிகளை டென்னிஸ் போன்ற மற்ற விளையாட்டுகளுக்குப் பயன்படுத்தக் கூடாது.
2. ஏரோபிக் காலணிகள்
ஓடும் காலணிகளைப் போலவே, ஏரோபிக் காலணிகளும் நெகிழ்வானதாக இருக்க வேண்டும். ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி பெரும்பாலும் குதிப்பதை உள்ளடக்கியது. எனவே, காலணிகள் தரையிறங்கும்போது கால்களைப் பாதுகாக்க வலுவான ஆதரவு மற்றும் மென்மையான மெத்தைகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.
3. நடைபயிற்சிக்கான காலணிகள்
நடைபயிற்சி என்பது ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும், குறிப்பாக இதயம் மற்றும் நுரையீரல் ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் நல்லது. இந்த விளையாட்டுக்கு குதிகால் மற்றும் கணுக்கால் வலியைக் குறைக்கக்கூடிய காலணிகள் தேவை.
எனவே, ஸ்போர்ட்ஸ் ஷூக்களை தேர்வு செய்யவும், எடை குறைவாகவும், பாதத்தின் வளைவை சரியாக தாங்கக்கூடியதாகவும், மென்மையாகவும், சற்று உயர்ந்த பின் உள்ளங்கால். கூடுதலாக, நடைபயிற்சிக்கான காலணிகள் முன்புறத்தில் கடினமாக இருக்க வேண்டும், இதனால் கால்விரல்கள் மிகவும் வசதியாக இருக்கும்.
4. டென்னிஸ் காலணிகள்
டென்னிஸ் மற்றும் பேட்மிண்டன் போன்ற ராக்கெட்டுகளைப் பயன்படுத்தும் விளையாட்டு நடவடிக்கைகளில், பக்கத்திலிருந்து பக்கமாகவும் பின்புறமாகவும் முன்னும் பின்னும் அல்லது நேர்மாறாகவும் விரைவான, மீண்டும் மீண்டும் உடல் அசைவுகளை ஆதரிக்கக்கூடிய காலணிகள் உங்களுக்குத் தேவை.
வழக்கமாக, இந்த வகை விளையாட்டுக்கான காலணிகள் காலின் உள்ளேயும் வெளியேயும் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் சமநிலையையும் வழங்க முடியும்.
5. கூடைப்பந்து காலணிகள்
நீங்கள் கூடைப்பந்து விளையாட விரும்பினால், தடிமனான, கடினமான உள்ளங்கால்கள் கொண்ட காலணிகளைத் தேர்வுசெய்யவும். கூடுதல் சமநிலையைப் பெற, கணுக்கால் முதல் கணுக்கால் வரை மூடும் கூடைப்பந்து காலணிகளை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.
6. கால்பந்து காலணிகள்
கால்பந்தாட்டத்திற்கான காலணிகள் கால்களில் அதிக அழுத்தத்தை உறிஞ்சும் திறன் கொண்டதாக இருக்க வேண்டும், குறிப்பாக செயற்கை புல்வெளி மைதானங்களில் விளையாடும் போது. பயன்படுத்தப்படும் காலணிகள் பொருந்தவில்லை என்றால், கால்பந்து வீரர்கள் தோலின் மேற்பரப்பில் கால்சஸ் அல்லது கால் நகங்களின் பலவீனமான வளர்ச்சிக்கு ஆபத்தில் உள்ளனர்.
7. காலணிகள் குறுக்கு பயிற்சியாளர்கள்
இந்த வகை விளையாட்டு காலணிகள் பொதுவாக பல ஒருங்கிணைந்த செயல்பாடுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, இதனால் அவை ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட விளையாட்டு நடவடிக்கைகளில் பயன்படுத்தப்படலாம். காலணி குறுக்கு பயிற்சியாளர்கள் குறைந்தபட்சம் பாதத்தின் முன்பகுதியில் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் நல்ல சமநிலையைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.
விளையாட்டு காலணிகள் வாங்குவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
விளையாட்டு காலணிகளை வாங்க முடிவு செய்வதற்கு முன், பின்வருவனவற்றைக் கவனியுங்கள்:
- விளையாட்டு காலணிகளில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த ஒரு கடைக்குச் செல்லவும். இந்த கடைகளில் பொதுவாக உங்கள் விளையாட்டுத் தேவைகளுக்கு ஏற்றவாறு காலணிகளைப் பற்றி ஏற்கனவே அறிந்த பணியாளர்கள் உள்ளனர்.
- அதிகபட்ச கால் அளவுள்ள நேரத்தில், அதாவது இரவில் தாமதமாக, ஒரு நாள் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு அல்லது நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு காலணிகளை வாங்கவும்.
- பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு காலணிகள் மிகவும் வசதியாக இருக்கும் என்ற கருத்தை நம்ப வேண்டாம். ஷூக்கள் முதல் முறையாக பயன்படுத்தப்பட்டதிலிருந்து வசதியாக இருக்க வேண்டும். வாங்குவதற்கு முன் சில படிகள் நடக்க காலணிகளைப் பயன்படுத்தவும்.
- காலணிகளை வாங்கும் போது நீங்கள் வழக்கமாக அணியும் காலுறைகளைக் கொண்டு வாருங்கள். நீங்கள் வழக்கமாக கூடுதல் இன்சோல்கள் போன்ற பிற உபகரணங்களை அணிந்தால், நீங்கள் முயற்சிக்கும் காலணிகளுடன் அவற்றையும் அணியுங்கள்.
- மிகவும் பொருத்தமாக இருக்கும் காலணிகளைத் தவிர்க்கவும். ஷூவிற்கும் கால்விரலுக்கும் இடையில் சுமார் 1 செமீ இடைவெளி இருக்க வேண்டும். நீங்கள் காலணிகளை அணியும்போது உங்கள் கால்விரல்கள் அனைத்தையும் நகர்த்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- ஷூவுடன் குதிகால் உறுதியாக இணைக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். குதிகால் தளர்வாக உணரும் காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டாம்.
விளையாட்டு காலணிகள் ஒரு சேவை வாழ்க்கை என்று நினைவில் கொள்ளுங்கள். பொதுவாக ஸ்போர்ட்ஸ் ஷூக்கள் ஏறக்குறைய 6 மாதங்கள் அல்லது 300 மணிநேரம் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சிக்காக அல்லது சுமார் 480-800 கிலோமீட்டர்கள் ஓடுவதற்குப் பயன்படுத்தப்பட்ட பிறகு மாற்றப்பட வேண்டும்.
கூடுதலாக, பின் உள்ளங்கால் சேதமடையும் போது அல்லது விளையாட்டுக்காக அணிய காலணிகள் சங்கடமாக இருக்கும் போது காலணிகளை மாற்றுவதையும் நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம்.
விளையாட்டு காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில், பிராண்ட் மற்றும் விலை முக்கிய அளவுகோல் அல்ல. உங்கள் பாதத்தின் வடிவத்திற்கும், நீங்கள் செய்யும் உடற்பயிற்சியின் வகைக்கும், எதிர்ப்பு நிலைக்கும், ஷூவின் சமநிலைக்கும் ஷூ பொருந்துமா என்பதைப் பாருங்கள்.
உங்கள் கால்கள் அல்லது கணுக்கால், கீல்வாதம் போன்ற பிரச்சனைகள் இருந்தால், உங்கள் தேவைகள் மற்றும் நிபந்தனைகளுக்கு ஏற்ற விளையாட்டு காலணிகளைத் தேர்வு செய்வதற்கான பரிந்துரைகளை உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க வேண்டும்.
