11 மாத குழந்தை உணவுக்கான பரந்த தேர்வு

11 மாத வயதிற்குள், குழந்தைகள் ஏற்கனவே அதிக திட உணவுகளை உண்ணலாம். 11 மாத குழந்தைகளுக்கான உணவுத் தேர்வுகள் மிகவும் வேறுபட்டவை, ஆனால் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்தில் கவனம் செலுத்த மறக்காதீர்கள்.

11 மாத குழந்தைக்கான உணவு தேவையான ஊட்டச்சத்து தரத்தை பூர்த்தி செய்ய வேண்டும். ஏனெனில், இந்த வயதில், குழந்தைகள் தாங்களாகவே வலம் வரவும், நிற்கவும், சாப்பிடவும் கற்றுக் கொள்ளத் தொடங்குகிறார்கள், அதனால் அவர்களின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை ஆதரிக்க, எளிதாக உட்கொள்ளக்கூடிய பல்வேறு முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவைப்படுகின்றன.

11 மாத குழந்தை உணவு தேர்வுகள்

11 மாத வயதில், குழந்தைகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு சுமார் 750 - 900 கலோரிகள் தேவை. இந்த வயதில் குழந்தைகளுக்குத் தேவைப்படும் கலோரிகளில் பெரும்பாலானவை தாய்ப்பால் (ASI) அல்லது ஃபார்முலா பாலில் இருந்து வருகிறது. பாலுடன் கூடுதலாக, 11 மாத குழந்தைகளுக்கு அவர்களின் கலோரி தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய திட உணவை கொடுக்கலாம்.

இந்த வயதில், குழந்தைகளின் சுவை உணர்வு உருவாகத் தொடங்கியுள்ளது, எனவே அவர்கள் வெவ்வேறு சுவைகளைக் கொண்ட பல்வேறு வகையான உணவுகளை அறிமுகப்படுத்தலாம். ஆனால் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்தில் கவனம் செலுத்த மறக்காதீர்கள். கலோரிகளின் முக்கிய ஆதாரமாக பிரதான உணவுகளையும், வைட்டமின்களின் ஆதாரமாக காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களையும், புரதத்தின் ஆதாரமாக பக்க உணவுகளையும் வழங்கலாம்.

முழு தானிய தானியங்கள், பழங்கள், காய்கறிகள், மீன், சிக்கன், டோஃபு, சீஸ், தயிர் மற்றும் பிற பால் பொருட்கள் உட்பட பல்வேறு வகையான சத்தான 11 மாத குழந்தை உணவுகளை நீங்கள் கொடுக்கலாம். நீங்கள் குழந்தைக்கு 11 மாதங்கள் உணவையும் கொடுக்கலாம் விரல்களால் உண்ணத்தக்கவை குழந்தையின் சிறந்த மோட்டார் வளர்ச்சி மற்றும் ஒருங்கிணைப்பைத் தூண்டுகிறது.

11 மாத குழந்தை உணவு மெனு

வழங்கப்படும் உணவு மிகவும் மாறுபட்டதாக இருக்க, காலை உணவு, மதிய உணவு, இரவு உணவு முதல் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிகள் வரை 11 மாத குழந்தை உணவு மெனுவிற்கான உத்வேகங்கள் இங்கே உள்ளன.

காலை உணவு மெனு

தேர்வு செய்யக்கூடிய காலை உணவு மெனுவில் பின்வருவன அடங்கும்:

• - கப் தானியங்கள் அல்லது கடின வேகவைத்த முட்டை.
• - கப் துண்டுகளாக்கப்பட்ட பழம்.
• 120-200 மில்லி மார்பக பால் அல்லது கலவை.

மதிய உணவு சாப்பிடு

கொடுக்கக்கூடிய 11 மாத குழந்தை உணவு மெனுக்களில் சில:

• துருவிய சீஸ் துண்டுகள் (சிறு துண்டுகளாக வெட்டவும், அதனால் குழந்தை அவற்றை எளிதாக சாப்பிடலாம்).
• சூப் ஸ்டாக்கில் மென்மையான காய்கறிகள் அல்லது பிசைந்த பீன்ஸ் மற்றும் துண்டாக்கப்பட்ட மாட்டிறைச்சி போன்ற பிற நிரப்புகளின் மாறுபாடுகள் உள்ளன.
• 120 - 200 மில்லி மார்பக பால் அல்லது சூத்திரம்.

இரவு உணவு

இரவு உணவிற்கு, வழங்கக்கூடிய மெனுவில் பின்வருவன அடங்கும்:

• பாலாடைக்கட்டி மற்றும் மென்மையான காய்கறிகளுடன் பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு
• கப் துண்டுகளாக்கப்பட்ட கோழி அல்லது டோஃபு.
• கோப்பை பழம்.
• 120 - 120 மில்லி தாய்ப்பால் அல்லது சூத்திரம்.

காலை உணவிலிருந்து மதிய உணவு வரை அல்லது மதிய உணவு முதல் இரவு உணவு வரை இடைவேளையின் போது, ​​நீங்கள் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியை வழங்கலாம். பாலாடைக்கட்டி துண்டுகள், மென்மையான அமைப்புடன் கூடிய காய்கறி துண்டுகள், பிஸ்கட் அல்லது மென்மையான பிஸ்கட் போன்ற தின்பண்டங்கள் கொடுக்கப்படலாம்., தயிர் மற்றும் பழ துண்டுகள்.

உங்கள் குழந்தை விரும்பி உண்பவராக இருந்தால் அல்லது சில உணவுகளை மறுத்தால், கைவிடாதீர்கள். இந்த புதிய உணவுகளை நீங்கள் தொடர்ந்து அறிமுகப்படுத்த வேண்டும், ஏனெனில் சில குழந்தைகள் சுவையை ஏற்று சில உணவுகளை சாப்பிட அதிக நேரம் எடுக்கும்.

11 மாதங்களுக்கு குழந்தைக்கு உணவு கொடுப்பதில், குழந்தை உண்ணும் உணவை முடிக்க கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள். பொதுவாக, குழந்தைகள் நிரம்பியதும் சாப்பிடுவதை நிறுத்திவிடுவார்கள்.

11 மாதங்களுக்கும் மேலான குழந்தை உணவின் பல்வேறு தேர்வுகள் வழிகாட்டியாக இருக்கலாம். உங்கள் குழந்தைக்கு ஏற்ற பிற உணவுத் தேர்வுகள் பற்றிய தகவலுக்கு, குழந்தை மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகவும்.