உடலுறவு கொள்வது உயிரியல் தேவைகளை பூர்த்தி செய்வதற்காக மட்டும் அல்ல. தொடர்ந்தும் பாதுகாப்பாகவும் செய்தால் பலவிதமான பாலியல் பலன்கள் கிடைக்கும். உண்மையில், இந்த செயல்பாடு சில நோய்களின் அபாயத்தையும் குறைக்கும்.
உடலுறவு உட்பட உங்கள் துணையிடம் பாசத்தை வெளிப்படுத்த நீங்கள் பல்வேறு வழிகளில் செய்யலாம். உங்களுக்கும் உங்கள் துணைக்கும் இடையே நெருக்கத்தை உருவாக்குவதைத் தவிர, உடலுறவின் நன்மைகள் உங்கள் உடல், உளவியல் மற்றும் சமூக வாழ்க்கையையும் பாதிக்கலாம்.
ஆரோக்கியத்திற்கான உடலுறவின் பல்வேறு நன்மைகள்
நீங்களும் உங்கள் துணையும் பெறக்கூடிய உடலுறவின் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகள் பின்வருமாறு:
1. கலோரிகளை எரிக்கவும்
உடலுறவு என்பது வேடிக்கையான உடற்பயிற்சியின் ஒரு வடிவம். இந்தச் செயல்பாடு, விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி அல்லது படிக்கட்டுகளில் ஏறுதல் போன்ற லேசான உடற்பயிற்சிக்கு சமம். கூடுதலாக, பாலியல் இயக்கங்கள் வயிற்று மற்றும் இடுப்பு தசைகளை இறுக்கும்.
அது மட்டுமின்றி, உடலுறவு கொள்வதால் ஆண்களுக்கு நிமிடத்திற்கு 4 கலோரிகளும், பெண்களில் நிமிடத்திற்கு 3 கலோரிகளும் எரிக்கப்படும் என ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. இருப்பினும், உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் உடற்தகுதியையும் பராமரிக்க நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.
2. இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
பாலுறவு தூண்டுதலும், புணர்ச்சியும் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கச் செய்கின்றன. வாரத்திற்கு இரண்டு முறை அல்லது அதற்கு மேல் உடலுறவு கொள்ளும் ஆண்களுக்கு மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் போன்ற இருதய நோய் ஏற்படும் அபாயம் குறைவு என்று ஒரு ஆய்வின் மூலம் இது வலுப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.
3. சாதாரண இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிக்கவும்
கைகளைப் பிடிப்பது மற்றும் கட்டிப்பிடிப்பது போன்ற உடல் ரீதியான தொடுதல் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். அரிதாக பாலியல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுபவர்கள் அல்லது அரிதாக உச்சக்கட்டத்தை அடைபவர்கள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை உருவாக்கும் அபாயம் அதிகம் என்றும் ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது.
4. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்
பாலியல் தூண்டுதலானது மனநிலையை கட்டுப்படுத்தும் மூளையில் உள்ள எண்டோர்பின்கள், இரசாயனங்கள் வெளியீட்டைத் தூண்டும். இதனால், நீங்களும் உங்கள் துணையும் மிகவும் நிதானமாக உணர முடியும் மற்றும் நிச்சயமாக மன அழுத்தத்தைப் போக்க உதவலாம்.
5. பூஸ்ட் உடல் சகிப்புத்தன்மை
வாரத்திற்கு ஒருமுறை அல்லது இரண்டு முறை உடலுறவு கொள்ளும் தம்பதிகள், வழக்கமாகச் செய்யாத தம்பதிகளை விட, பொதுவாக இம்யூனோகுளோபுலின் ஆன்டிபாடிகள் (IgA) அதிகமாக இருக்கும்.
இருப்பினும், சத்தான உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலமும், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும், போதுமான ஓய்வு நேரத்தைப் பெறுவதன் மூலமும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழ நீங்கள் இன்னும் ஊக்குவிக்கப்படுகிறீர்கள், இதனால் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பராமரிக்கப்படுகிறது.
6. புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது
புராஸ்டேட் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைப்பது குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்த உடலுறவின் நன்மைகளில் ஒன்றாகும். அடிக்கடி விந்து வெளியேறும் ஆண்களுக்கு புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயம் குறைவு என்று ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது.
7. செக்ஸ் டிரைவை அதிகரிக்கவும்
தொடர்ந்து உடலுறவு கொள்வது ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் லிபிடோவை அதிகரிக்கும். பெண்களில், வழக்கமான உடலுறவு இரத்த ஓட்டம், நெகிழ்ச்சி மற்றும் யோனியின் உயவு ஆகியவற்றை அதிகரிக்கும்.
இதற்கிடையில், ஆண்களில், தொடர்ந்து உடலுறவு செய்தால் பாலியல் செயல்திறன் அதிகரிக்கும். இதனால், உங்களுக்கும் உங்கள் துணைக்கும் இடையே நெருக்கம் அதிகரிக்கும்.
8. வலியை நீக்குகிறது
மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதுடன், உடலுறவின் போது உற்பத்தியாகும் எண்டோர்பின்கள் தலைவலி அல்லது முதுகுவலியால் ஏற்படும் வலியையும் குறைக்கும்.
உடலுறவு மாதவிடாய் பிடிப்பை நீக்கும் என்றும் ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது. இருப்பினும், மாதவிடாயின் போது உடலுறவு கொள்வது மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
9. தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும்
உச்சக்கட்டத்திற்குப் பிறகு, உடல் ப்ரோலாக்டின் என்ற ஹார்மோனை வெளியிடுகிறது, இது உங்களுக்கு தூக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் உடலை மிகவும் ரிலாக்ஸாக மாற்றும். உடலுறவுக்குப் பிறகு ஒரு நபர் தூங்குவதற்கும் தூங்குவதற்கும் இதுவே காரணம்.
10. உறவின் தரத்தை மேம்படுத்தவும்
உடலுறவு கொள்வது உங்களுக்கும் உங்கள் துணைக்கும் இடையே உள்ள பிணைப்பையும் நெருக்கத்தையும் அதிகரிக்கும் ஆக்ஸிடாசின் என்ற ஹார்மோனின் அளவை அதிகரிக்கலாம். உடலுறவின் போது அதிக அதிர்வெண் தொடுவதால் ஆக்ஸிடாஸின் அளவு அதிகரிக்கும்.
கூடுதலாக, ஒரு நல்ல பாலியல் உறவு உங்கள் துணையுடன் உங்கள் தொடர்பு, நம்பிக்கை மற்றும் பச்சாதாபத்தை அதிகரிக்கும்.
உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கான உடலுறவின் நன்மைகள் மிகவும் வேறுபட்டவை. இருப்பினும், ஏற்படக்கூடிய உடல்நலப் பிரச்சனைகளைத் தடுக்க நீங்களும் உங்கள் துணையும் பாதுகாப்பான உடலுறவைத் தொடர்ந்து கடைப்பிடிப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
நீங்களும் உங்கள் துணையும் உடலுறவின் நன்மைகள் அல்லது உங்கள் துணையுடனான உங்கள் நெருக்கத்தை பாதிக்கக்கூடிய பிரச்சனைகளை அனுபவித்தால், அதற்கான காரணத்தைக் கண்டறிந்து சரியான சிகிச்சையைப் பெற மருத்துவரை அணுக தயங்காதீர்கள்.
