கர்ப்பிணிப் பெண்களில் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் கர்ப்ப ஹார்மோன்கள், விரிவாக்கப்பட்ட கருப்பை மற்றும் இரத்த அளவு அதிகரிப்பு ஆகியவற்றால் தூண்டப்படுகின்றன. இது பொதுவானது என்றாலும், இந்தப் புகாரைச் சமாளிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய இயற்கையான வழிகள் உள்ளன.
கர்ப்பிணிப் பெண்களில் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் பொதுவாக கால்கள், பிறப்புறுப்பு பகுதி மற்றும் பிட்டம் மற்றும் ஆசனவாயைச் சுற்றி ஏற்படும். தோலின் மேற்பரப்பிற்கு மிக நெருக்கமான இரத்த நாளங்கள் விரிவடைந்து வீக்கமடையும் போது வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் ஏற்படுகின்றன. வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் நீல அல்லது ஊதா நரம்புகளால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன.
கர்ப்பிணிப் பெண்களில் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள்
கர்ப்பிணிப் பெண்களில் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, ஏனெனில் அவை கால்கள் கனமாகவும் புண்களாகவும் மாறும், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளைச் சுற்றியுள்ள தோல் அரிப்பு, துடித்தல் மற்றும் புண் போன்ற உணர்வுகளை உணர்கிறது.
அசௌகரியம் எந்த நேரத்திலும் தோன்றும், ஆனால் பொதுவாக மதியம் மற்றும் மாலை நேரங்களில் மோசமாகிவிடும், குறிப்பாக கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அதிக செயல்பாடுகளைச் செய்து நீண்ட நேரம் நிற்கிறார்கள்.
கர்ப்பிணிப் பெண்களில் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படலாம், அவற்றுள்:
உடலில் இரத்தத்தின் அளவு அதிகரிக்கும்
கர்ப்ப காலத்தில், உடலில் இரத்தத்தின் அளவு அதிகரிக்கிறது. இந்த நிலை இரத்த நாளங்களை ஒடுக்கலாம் மற்றும் இந்த நரம்புகளில் அழுத்தம் கர்ப்பிணிப் பெண்களில் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் தோற்றத்தைத் தூண்டும்.
நரம்புகள் என்பது பல்வேறு உடல் திசுக்களில் இருந்து இதயத்திற்கு இரத்தத்தை திருப்பி அனுப்பும் இரத்த நாளங்கள் ஆகும். நமது உடற்கூறியல் செங்குத்தாக இருப்பதால், இதயத்திலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ள பகுதி பாதங்கள். இது கால்களில் உள்ள நரம்புகளுக்கு கடினமான வேலையைச் செய்கிறது, ஏனெனில் அவை இதயத்திற்கு இரத்தத்தை மீண்டும் கொண்டு வருவதில் புவியீர்ப்பு விசையுடன் போராட வேண்டும்.
கருப்பையில் கரு வளர்ச்சி
கரு வளரும்போது, கருப்பையும் பெரிதாகி, உடலின் வலது பக்கத்தில் உள்ள பெரிய நரம்புகளை, அதாவது தாழ்வான வேனா காவாவை அழுத்துகிறது. இது கால்களில் உள்ள நரம்புகளில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், இதனால் சுருள் சிரை நாளங்கள் தோன்றும்.
கர்ப்ப ஹார்மோன்களின் விளைவுகள்
கர்ப்ப காலத்தில் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்ற ஹார்மோனின் அளவு அதிகரிப்பதால் இரத்த நாளங்களின் சுவர்கள் விரிவடையும். நரம்புகளின் சுவர்களை விரிவுபடுத்துவது வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் நிகழ்வைத் தூண்டும்.
வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் குடும்ப வரலாற்றைக் கொண்ட கர்ப்பிணிப் பெண்களில் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் வளரும் ஆபத்து அதிகம். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் ஏற்படுவதற்கான பிற ஆபத்துகள் இரட்டைக் குழந்தைகளுடன் கர்ப்பமாக இருப்பது, கர்ப்பகால வயது, அதிக உடல் எடை மற்றும் அதிக நேரம் நிற்கும் பழக்கம்.
கர்ப்பிணிப் பெண்களில் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளை எவ்வாறு சமாளிப்பது
கர்ப்பிணிப் பெண்களில் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் தடுக்கவும் பல்வேறு வழிகள் உள்ளன. அவற்றில் சில இங்கே:
1. உங்கள் கால்களை மேலே வைக்கவும்
படுக்கும்போது, உங்கள் கால்களை உங்கள் இதயத்தை விட உயரமாக வைக்கவும். சில தலையணைகளை அடுக்கி அதன் மீது உங்கள் கால்களை வைப்பதே தந்திரம். இந்த நிலை இரத்த ஓட்டத்தை சீராக்க உதவும்.
2. உட்கார்ந்து நிற்கும் நிலைகளை மாற்றுதல்
அதிக நேரம் நிற்பதையோ உட்காருவதையோ தவிர்க்கவும். நீங்கள் அதிக நேரம் நின்று கொண்டிருந்தால், சிறிது நேரம் உட்கார்ந்து உங்கள் கால்களை ஓய்வெடுக்கவும். மாறாக, நீங்கள் அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருந்தால், சிறிது நேரம் நிற்க அல்லது நடக்க முயற்சி செய்யுங்கள். மேலும் கால்களை குறுக்காக வைத்து உட்காருவதை தவிர்க்கவும்.
3. எடையை பராமரிக்கவும்
அதிக எடை இரத்த நாளங்களின் பணிச்சுமையை அதிகமாக்குகிறது மற்றும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளைத் தூண்டும். எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் எடையை மருத்துவரின் ஆலோசனையின்படி வைத்திருங்கள்.
4. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது
கர்ப்ப காலத்தில் வழக்கமான உடற்பயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளை தடுக்கவும் உதவும்.
5. சுருக்க காலுறைகளை அணிதல்
கம்ப்ரஷன் ஸ்டாக்கிங்ஸ் கால்களில் ரத்தம் படிவதைத் தடுக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த காலுறைகளை நீங்கள் மருந்தகங்கள் அல்லது சுகாதார மையங்களில் பெறலாம்.
6. தூங்கும் நிலையில் கவனம் செலுத்துங்கள்
உங்கள் பக்கத்தில் தூங்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. இந்த உறங்கும் நிலை கால்களில் உள்ள நரம்புகளில் அழுத்தத்தைக் குறைத்து இரத்த ஓட்டத்தை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பச் செய்யும்.
7. நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள்
ஆசனவாய் மற்றும் மலக்குடலைச் சுற்றி ஏற்படும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் வகை மூல நோயைத் தடுக்க, நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணவும், நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது. காரணம், இந்த பழக்கம் கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கலைத் தடுக்க உதவும், இது மூல நோயைத் தூண்டும்.
8. ஹை ஹீல்ஸ் அணிவதை தவிர்க்கவும்
கால்கள் மற்றும் கன்றுகளைச் சுற்றி இரத்த ஓட்டத்தை பராமரிக்க, நீங்கள் தட்டையான காலணிகளை (பிளாட்) அணிய அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள். எனவே கர்ப்ப காலத்தில் ஹை ஹீல்ஸ் செருப்பு அணிவதை தவிர்க்க வேண்டும்.
9. உப்பு உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்
கர்ப்ப காலத்தில் உப்பு (சோடியம்) உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம், அது நரம்புகளின் வீக்கத்தைக் குறைக்கும்.
கர்ப்பிணிப் பெண்களில் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் பொதுவாக பிரசவத்திற்குப் பிறகு மேம்படும், குறிப்பாக கர்ப்பத்திற்கு முன் உங்களுக்கு வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் இல்லை என்றால். இருப்பினும், பிரசவத்திற்குப் பிறகு வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் மேம்படவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுகி பரிசோதனை செய்து மேலும் சிகிச்சை பெறலாம்.
கர்ப்பிணிப் பெண்களின் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் மோசமாகி, வீக்கம், சிவத்தல் மற்றும் இரத்தப்போக்கு ஆகியவை உடனடி மருத்துவ கவனிப்பு தேவை. எனவே, இந்த புகார்களை நீங்கள் சந்தித்தால் உடனடியாக மகளிர் மருத்துவ நிபுணரை அணுகவும்.
