நிறையதண்ணீரை உட்கொள்வதன் மூலம் பெறக்கூடிய நன்மைகள் உட்பட: பனி நீர். புத்துணர்ச்சியுடன் கூடுதலாக, குளிர்ந்த நீர் அல்லது ஐஸ் தண்ணீர் குடிப்பது எடையைக் குறைக்கும் மற்றும் செரிமான அமைப்பை எளிதாக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.
உடலில் உள்ள அனைத்து செல்கள், திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகள் சரியாக செயல்பட தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது. நீரிழப்பைத் தடுக்க போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதும் முக்கியம். கூடுதலாக, சாப்பிடுவதற்கு முன் நிறைய தண்ணீர் அல்லது குளிர்ந்த நீரை குடிப்பதால், நீங்கள் விரைவாக நிரம்பியதாக உணரவும், குறைவாக சாப்பிடவும், எனவே நீங்கள் எடையைக் குறைக்கலாம்.
உடற்பயிற்சியின் போது ஐஸ் வாட்டர் சாப்பிடுவது நல்லது, ஏனெனில் இது உடலை குளிர்விக்க உதவும். இந்த விளைவு உங்களை நீண்ட நேரம் உடற்பயிற்சி செய்ய அனுமதிக்கிறது, எனவே நீங்கள் அதிக கலோரிகளை எரிப்பீர்கள்.
அது உண்மையா ஏir ஈகள் பிகிறிஸ்தவ சமயத்தை தோற்றுவித்தவர் எம்குறைந்த பிநெருக்கமான பிஅதான்?
ஐஸ் வாட்டர் குடிப்பதால், உடலின் மெட்டபாலிசத்தை அதிகரிக்க கலோரிகளை எரித்து, உடலில் சேரும் நீரை சூடுபடுத்த உடல் கடினமாக உழைக்கிறது. உடல் எடையை குறைக்க, சாப்பிடுவதற்கு முன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் அல்லது குளிர்ந்த நீரை குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
உணவு உண்பதற்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் தொடர்ந்து 0.5 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிப்பதால், உடல் அதன் ஆரம்ப உடல் எடையில் 44% இழக்கச் செய்யும் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. இருப்பினும், இந்த விளைவு நீண்ட காலத்திற்கு உடல் கொழுப்பு திசுக்களின் கலவையில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாது.
வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், எடை இழப்புக்கான ஐஸ் வாட்டரின் நன்மைகளின் செயல்திறன் இன்னும் ஆய்வு செய்யப்பட வேண்டும்.
ஆரோக்கியமான ஐஸ் வாட்டர் குடிப்பதற்கான குறிப்புகள்
தண்ணீர் அல்லது ஐஸ் வாட்டர் உண்மையில் ஆரோக்கியமான மற்றும் மலிவான விருப்பமாகும், ஏனெனில் அதில் கலோரிகள் இல்லை மற்றும் சர்க்கரை இல்லாதது. சர்க்கரை அல்லது செயற்கை இனிப்புகள் உள்ள சர்க்கரை பானங்களை விட தண்ணீர் ஆரோக்கியமானதாக கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் சேர்க்கப்பட்ட இனிப்பு பற்களை சேதப்படுத்தும் மற்றும் நீங்கள் அடிக்கடி குடித்தால் எடை அதிகரிக்கும்.
நீங்கள் இளநீர் குடிப்பதில் சோர்வாக இருந்தால், குளிர்ந்த நீரை உருவாக்க முயற்சிக்கவும் உட்செலுத்தப்பட்ட நீர், எலுமிச்சை, சுண்ணாம்பு, தர்பூசணி அல்லது வெள்ளரியை அதில் ஊறவைப்பதன் மூலம். கூடுதலாக, மினரல் வாட்டரை 100 சதவீதம் தூய சாறுடன் கலந்து, புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் குறைந்த கலோரி பானமாக தயாரிக்கலாம்.
தண்ணீர் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்றாலும், அதிக தண்ணீர் அல்லது ஐஸ் வாட்டர் குடிக்காமல் இருப்பது நல்லது, குறிப்பாக உங்களுக்கு இதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது கால்கள் வீக்கம் இருந்தால்.
ஐஸ் வாட்டர் உடல் எடையை குறைக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. இருப்பினும், விரும்பிய எடையை அடைய, நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும், மேலும் சர்க்கரை உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளிலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும்.
தேவைப்பட்டால், உங்கள் உடல்நிலைக்கு ஏற்ற ஆரோக்கியமான உணவைப் பற்றி ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறலாம்.
