திடீரென்று தாக்கும் கொத்து தலைவலிநேரங்கள் செயல்பாடுகளில் ஆறுதலில் தலையிடுகின்றன. இருந்தாலும் இதனால்இருப்பினும், கிளஸ்டர் தலைவலி எப்போதும் மருந்துடன் சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டியதில்லை, உனக்கு தெரியும். பல வழிகள் உள்ளன இயற்கை செய்ய முடியும் அதை கடக்க.
கிளஸ்டர் தலைவலி கடுமையான தீவிரத்துடன் தலையில் வலியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் கண்களுக்கு பரவுகிறது. கிளஸ்டர் தலைவலி பொதுவாக திடீரென்று ஏற்படும் மற்றும் பெரும்பாலும் இரவில் தோன்றும். இந்த நிலை பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அவர்கள் உணரும் வலியின் காரணமாக தூக்கத்திலிருந்து எழுந்திருக்கக்கூடும்.
கிளஸ்டர் தலைவலியை சமாளிக்க பல்வேறு வழிகள்
கிளஸ்டர் தலைவலி தாக்குதல்கள் பொதுவாக சுமார் 30-45 நிமிடங்கள் நீடிக்கும். சரியான காரணம் தெரியவில்லை என்றாலும், மெலடோனின் மற்றும் கார்டிசோல், தூக்கமின்மை மற்றும் தூக்கமின்மை போன்ற ஹார்மோன் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் கிளஸ்டர் தலைவலி தூண்டப்படலாம். வின்பயண களைப்பு.
தூண்டுதல் தெரிந்தால், அந்த தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் கிளஸ்டர் தலைவலியைத் தடுக்கலாம். கூடுதலாக, அதைச் சமாளிக்க பின்வரும் சில இயற்கை வழிகளையும் நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்:
1. மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்
நீங்கள் அடிக்கடி கிளஸ்டர் தலைவலியை அனுபவித்தால், உங்கள் மெக்னீசியம் அளவு சராசரிக்கும் குறைவாக இருக்கும். எனவே, முழு தானியங்கள், பாதாம், வெண்ணெய், வாழைப்பழங்கள் மற்றும் பச்சை காய்கறிகள் போன்ற மெக்னீசியம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்.
2. உணவு நுகர்வு வைட்டமின்கள் கொண்டவை B2
மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதுடன், கொத்து தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க வைட்டமின் பி 2 கொண்ட உணவுகளையும் சாப்பிட அறிவுறுத்தப்படுகிறது. கீரை, காளான்கள், தயிர், மாட்டிறைச்சி கல்லீரல், முட்டை மற்றும் பால் போன்ற பல உணவுகள் உங்கள் விருப்பமாக இருக்கலாம்.
3. இஞ்சி டீ குடிக்கவும்
ஒற்றைத் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ள இஞ்சி, கொத்துத் தலைவலியைப் போக்கவும் பயன்படுகிறது. உனக்கு தெரியும். ஏனெனில், இஞ்சியானது சுமத்ரிப்டான் மற்றும் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் பிற மருந்துகளுக்கு ஒத்த விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது.
4. காஃபின் தவிர்க்கவும்
தற்போது, காஃபின் கொண்ட பானங்களை உட்கொள்வது சிலரின் வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாக மாறிவிட்டது. ஆனால் நீங்கள் கிளஸ்டர் தலைவலியால் பாதிக்கப்பட்டவராக இருந்தால், காஃபின் உள்ள உணவுகள் அல்லது பானங்களை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஆம். ஏனெனில் காஃபின் கிளஸ்டர் தலைவலிக்கான தூண்டுதலாகவும் இருக்கிறது.
காஃபினைத் தவிர்ப்பதுடன், மதுபானம், பாதுகாப்பு அடிப்படையிலான உணவுகள் மற்றும் புளிக்கவைக்கப்பட்ட உணவுகள் அல்லது பானங்கள் ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்தவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள்.
5. அத்தியாவசிய எண்ணெய் விண்ணப்பிக்கவும்
மூக்கைத் துடைக்கும் வாசனையுடன் கூடுதலாக, அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் கொத்து தலைவலியின் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உனக்கு தெரியும். யூகலிப்டஸ் எண்ணெயை ஜோஜோபா எண்ணெய் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய் கலந்து தடவலாம் மிளகுக்கீரை இது தேங்காய் எண்ணெயுடன் நெற்றி மற்றும் கோவில்களுக்கு கலக்கப்படுகிறது.
மேற்கூறிய முறைகள் இருந்தும் நீங்கள் அனுபவிக்கும் தலைவலி குறையவில்லை என்றால், மேலதிக சிகிச்சைக்கு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். நீங்கள் அனுபவிக்கும் தலைவலி நீண்ட நேரம் நீடித்து உங்கள் செயல்பாடுகளில் தலையிட வேண்டாம்.
