ஆண்களுக்கான பல்வேறு இளமைக் குறிப்புகள் உள்ளன, அதை நீங்களே எளிதாக வீட்டிலேயே செய்யலாம். உடலை இளமையாக வைத்திருப்பது ஆண்களுக்கு தன்னம்பிக்கையைப் பேணுவது முதல் ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவது வரை பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.
உடல் பராமரிப்பு தொடர்பான பல்வேறு விஷயங்களை ஆண்கள் பெரும்பாலும் புறக்கணிப்பார்கள். உண்மையில், உடல் பராமரிப்பு அவர்களுக்கு இளமையாக இருக்க உதவும், மேலும் இது வீட்டில் எளிதாகச் செய்யக்கூடிய ஒரு செயலாகும்.
பலதரப்பட்டஆண்களுக்கான வயதெல்லை டிப்ஸ்
அன்றாட வாழ்க்கையில் பயன்படுத்தக்கூடிய ஆண்களுக்கான சில வயதான குறிப்புகள் பின்வருமாறு:
1. முகத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
ஒருவரை இளமையாக இருக்கிறாரா இல்லையா என்பதை தீர்மானிக்கும்போது, பொதுவாக கவனிக்கப்படும் முதல் விஷயம் தோல், குறிப்பாக முகத்தில். எனவே, ஆண்கள் தினமும் ஃபேஷியல் க்ளென்சர்கள் மற்றும் மாய்ஸ்சரைசர்களைப் பயன்படுத்தி முகத்தை கவனித்துக்கொள்வது அவசியம்.
கூடுதலாக, சூரிய ஒளியில் நேரடியாக வெளிப்படுவதைக் கட்டுப்படுத்தவும் மற்றும் சூரிய ஒளியில் இருந்து வரும் புற ஊதா கதிர்களை அதிகமாக வெளிப்படுத்துவது சுருக்கங்களைத் தூண்டும் என்பதால், சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் முக தோல் வகைக்கு ஏற்ப பராமரிப்பு தயாரிப்புகளை நீங்கள் சரிசெய்யலாம்.
2. சமச்சீரான ஊட்டச்சத்து உணவை உண்ணுங்கள்
பழங்கள், காய்கறிகள், கோழி இறைச்சி, மாட்டிறைச்சி, முட்டை மற்றும் மீன் போன்ற முழுமையான மற்றும் மாறுபட்ட ஊட்டச்சத்தைக் கொண்ட உணவுகள், அரிசி அல்லது உருளைக்கிழங்கு போன்ற கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் சீரான பகுதியுடன் சாப்பிடுவது, நீங்கள் ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க உதவும்.
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது வயதானதை மெதுவாக்க உதவும். சேர்க்கைகள், ப்ரோக்கோலி, மாதுளை, வெண்ணெய் மற்றும் தக்காளி இல்லாமல் கிரீன் டீ, சாக்லேட் அல்லது கோகோவை உட்கொள்ளலாம்.
கூடுதலாக, ஒரு நாளைக்கு 6-8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் சருமத்தை ஈரப்பதமாகவும் பிரகாசமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது, எனவே நீங்கள் ஆரோக்கியமாகவும் இளமையாகவும் இருப்பீர்கள்.
3. புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதை நிறுத்துங்கள்
புகைபிடித்தல் உங்கள் சருமத்தின் வயதான செயல்முறையை விரைவுபடுத்தும், ஏனெனில் சிகரெட்டில் உள்ள நிகோடின் தோலின் வெளிப்புற அடுக்கில் உள்ள இரத்த நாளங்களின் சுருக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இது சருமத்திற்கு இரத்த ஓட்டம் தடைபடும், இதனால் உங்கள் சருமத்திற்கு போதுமான ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்காது.
புகைபிடிப்பதைப் போலவே, மதுவும் உங்கள் சருமத்தை வறட்சியடையச் செய்து, வறட்சியடையச் செய்து, விரைவாக வயதாகிவிடும். கூடுதலாக, ஆல்கஹால் உடலில் அதிக மன அழுத்த ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது, மேலும் இது வயதான செயல்முறையை துரிதப்படுத்தும்.
எனவே, உங்கள் சருமம் இளமையாக இருக்க புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதை நிறுத்துவது முக்கியம். புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதும், மது அருந்துவதும் ஏற்கனவே உள்ள சுருக்கங்களைக் குறைக்காது, புதியவை உருவாவதைத் தடுக்கலாம்.
4. போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்
உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் தோற்றத்தையும் பராமரிப்பதில் தூக்கம் மிகவும் முக்கியமானது. பொதுவாக, பெரியவர்கள் ஒவ்வொரு இரவும் 6-8 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும். தூக்கமின்மை கண்களுக்குக் கீழே கருமையான பைகளை உருவாக்கலாம், இது உங்களை வயதானவராகக் காட்டலாம்.
5. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
விளையாட்டு. ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியைப் போலவே, இது உங்கள் இதயம், மூளை மற்றும் சுழற்சிக்கு சிறந்தது. வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்வது ஆண்களுக்கு இளமையாக இருக்க உதவும், ஏனெனில் இது எடையை பராமரிக்கவும், சகிப்புத்தன்மை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும், மேலும் தடகள உடலை உருவாக்கவும் உதவும்.
6. பல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
சுத்தமான பற்களின் தோற்றம் ஒரு நபரை இளமையாக மாற்றும். தொடர்ந்து பல் துலக்கும் பழக்கத்தைப் பெறுங்கள். தேவைப்பட்டால், சேதமடைந்த பற்களின் தோற்றத்தை மேம்படுத்த சிறப்பு சிகிச்சைக்காக பல் மருத்துவரை அணுகவும்.
7. முடி பராமரிப்பு
நீங்கள் வயதாகிவிட்டாலும், உங்கள் தலைமுடியின் ஸ்டைல் மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் நீங்கள் இன்னும் கவனம் செலுத்த வேண்டும். உங்கள் தலைமுடியில் நரை முடியை மறைக்க விரும்பினால், இயற்கையான நிறத்தை தேர்வு செய்யவும். கூடுதலாக, காதுகள் அல்லது முதுகில் அதிகமாக வளரும் முடிக்கும் கவனம் செலுத்துங்கள். அதேபோல், மூக்கு அல்லது புருவங்களில் ஒழுங்கற்ற முடியை, தொடர்ந்து ஒழுங்கமைக்க வேண்டும்.
8. தோற்றத்தை மாற்றவும்
ஆடை அலங்காரம் ஒரு நபரை இளமையாக மாற்றும். போக்குகளுக்கு ஏற்ப ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும், ஆனால் உங்கள் தனிப்பட்ட பாணியின் படி. போக்குகளை அதிகம் பின்பற்ற வேண்டாம்.
மேலும் தாடி மற்றும் மீசையை பராமரிக்கவும், இதனால் நீங்கள் இளமையாக இருப்பீர்கள். குறிப்பாக உங்களுக்கு தொங்கும் நெக்லைன் இருந்தால், தாடியை சுத்தமாகவும், குட்டையாகவும் வைத்திருப்பது நெக்லைனை மறைக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
முகத்தை இளமையாக மாற்ற பிளாஸ்டிக் சர்ஜரி செய்ய வேண்டியதில்லை. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழ்வது, அதாவது தூக்கம், உடற்பயிற்சி, தோல் பராமரிப்பு மற்றும் உணவுக் கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றின் தரத்தை பராமரிப்பது, ஆண்களுக்கு வயதான குறிப்புகளாக ஒரு எளிய படியாக இருக்கலாம்.
தோற்றம் மற்றும் தன்னம்பிக்கையை ஆதரிப்பதோடு, உங்களை இளமையாக வைத்திருக்க நீங்கள் செய்யும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க உதவும். எனவே வயது ஆக ஆக, உங்கள் உடல் நிலை மற்றும் உற்பத்தித்திறன் குறையும் என்று அர்த்தமில்லை.
உண்மையில் எளிமையானது என்றாலும், ஆண்களுக்கான எளிதான நீடித்த குறிப்புகள் சிலருக்கு சிக்கலானதாகத் தோன்றலாம். நீங்கள் இன்னும் குழப்பத்தில் இருந்தால் மற்றும் இளமையாக இருக்க சுய பாதுகாப்பு குறித்து கேள்விகள் இருந்தால், மருத்துவரை அணுக தயங்க வேண்டாம், சரியா?
