கர்ப்ப காலத்தில் கை வலி, கூச்ச உணர்வு அல்லது உணர்வின்மை போன்றவற்றை நீங்கள் அடிக்கடி உணர்கிறீர்களா? இது ஒரு அறிகுறியாக இருக்கலாம் கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம், பன். பொதுவாக பாதிப்பில்லாதது என்றாலும், இந்த நிலை அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். வா, இந்த நிலை பற்றி மேலும் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் (CTS) கர்ப்பிணிப் பெண்களில் மணிக்கட்டு திசுக்களில் திரவம் குவிவதால் ஏற்படலாம். இந்த வீக்கம் பின்னர் மணிக்கட்டில் உள்ள நரம்புகளை அழுத்தி, CTS இன் பல்வேறு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.
நீங்கள் காலையில் எழுந்திருக்கும் போது, குறிப்பாக இரவில் உங்கள் கைகள் வளைந்திருக்கும் போது, CTS இன் அறிகுறிகள் பொதுவாக அதிகமாக வெளிப்படும்.
கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் இது பொதுவாக கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் ஏற்படும். வலிக்கு கூடுதலாக, CTS பெரும்பாலும் கை தசைகளின் பலவீனத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இதனால் கையின் பிடி பலவீனமடைகிறது மற்றும் விரல்களை நகர்த்துவது கடினம். வழக்கமாக, இது அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படும் கைகளிலும், நடுத்தர மற்றும் ஆள்காட்டி விரல்களிலும் நிகழ்கிறது.
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளதா?
CTS அனைவருக்கும் ஏற்படலாம், ஆனால் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது, ஏனெனில் கர்ப்ப காலத்தில் உடலில் இரத்தம் மற்றும் திரவங்களின் அளவு அதிகரிக்கும். பல காரணிகள் ஆபத்தை அதிகரிக்கலாம் கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் கர்ப்பிணிப் பெண்களில்:
- CTS அனுபவம் பெற்ற குடும்ப உறுப்பினர்களைக் கொண்டிருங்கள், உதாரணமாக பெற்றோர்கள்
- உங்களுக்கு எப்போதாவது மணிக்கட்டில் காயம் ஏற்பட்டுள்ளதா?
- அதிக எடை வேண்டும்
- உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளது
- முந்தைய கர்ப்பத்தில் சி.டி.எஸ்
அறிகுறி கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் கர்ப்பிணிப் பெண்களில், இது பொதுவாக பிரசவத்திற்குப் பிறகு மறைந்துவிடும். இருப்பினும், சில சந்தர்ப்பங்களில், இந்த அறிகுறிகள் குழந்தை பிறந்த 1 வருடம் வரை நீடிக்கும்.
எப்படி சமாளிப்பது கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் கர்ப்ப காலத்தில்
அறிகுறிகள் இருந்தால் கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் இது கடுமையானதாக இல்லை என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் மருத்துவர் அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம். கர்ப்ப காலத்தில் CTS ஐக் கையாள்வதற்கான வழிகள் பின்வருமாறு:
1. பயன்படுத்தவும் சாதனம்
இரவில் மணிக்கட்டு ஆதரவைப் பயன்படுத்துவது தூக்கத்தின் போது உங்கள் கைகளின் நிலை காரணமாக ஏற்படும் புகார்களைக் குறைக்க உதவுகிறது, இது மணிக்கட்டு நரம்புகளைக் கிள்ளலாம்.
பிளவுகள் அல்லது பிரேஸ்கள் போன்ற சில உதவி சாதனங்களை மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம் மணிக்கட்டு பிரேஸ். தட்டச்சு செய்வது உங்கள் அன்றாடச் செயலாக இருந்தால், பேட்களை உங்கள் முன் வைக்க முயற்சிக்கவும் விசைப்பலகை மணிக்கட்டை ஆதரிக்க.
2. திரும்பத் திரும்பச் செய்யும் செயல்களைச் செய்யும்போது சிறிது இடைவெளி எடுங்கள்
அம்மா அடிக்கடி மீண்டும் மீண்டும் மணிக்கட்டு நடவடிக்கைகளில் இருந்து ஓய்வு எடுத்து நீட்டுவார்.
இதைச் செய்ய, உங்கள் விரல்களைப் பிடித்து, உங்கள் மணிக்கட்டை உள்நோக்கி வளைக்கவும். அதன் பிறகு, உங்கள் விரல்களை நேராக்கவும், உங்கள் மணிக்கட்டை வெளிப்புறமாக சுட்டிக்காட்டவும். இந்த இயக்கத்தை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது 10 முறை செய்யவும்.
3. ஐஸ் க்யூப்ஸ் மூலம் கையை அழுத்தவும்
10 நிமிடங்களுக்கு ஒரு துணியில் போர்த்தப்பட்ட ஐஸ் கட்டிகளால் மணிக்கட்டை அழுத்தினால், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஏற்படும் சிடிஎஸ் காரணமாக ஏற்படும் வலியிலிருந்து விடுபடலாம். கூடுதலாக, உங்கள் கைகளை குளிர்ந்த நீர் மற்றும் வெதுவெதுப்பான நீரில் 1 நிமிடம் மாறி மாறி ஊற வைக்கலாம். சுமார் 5-6 நிமிடங்கள் இதைச் செய்யுங்கள்.
4. யோகா செய்யுங்கள்
யோகா வலியைக் குறைக்கும் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் மற்றும் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் கை பிடியின் வலிமையை மேம்படுத்துகிறது. அதுமட்டுமின்றி, கர்ப்ப காலத்தில் யோகா விளையாட்டாகவும் இருக்கலாம், இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் நல்லது.
மேலே விவரிக்கப்பட்டுள்ளதைத் தவிர, உங்கள் கைகள், மணிக்கட்டுகள், தோள்கள், கழுத்து மற்றும் மேல் முதுகில் மசாஜ் செய்யும்படி உங்கள் பங்குதாரர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரைக் கேட்கலாம். கர்ப்ப காலத்தில் CTS அறிகுறிகளைப் போக்க குத்தூசி மருத்துவம், ரிஃப்ளெக்சாலஜி அல்லது நறுமண சிகிச்சையையும் நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம்.
தடுப்பு குறிப்புகள் கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு
கர்ப்ப காலத்தில் நோய்வாய்ப்பட்ட கைகள் நிச்சயமாக தாய்க்கு மிகவும் சங்கடமாக இருக்கும். எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் சி.டி.எஸ்ஸைத் தவிர்க்க, குறிப்பாக நீங்கள் அதிக ஆபத்தில் இருந்தால், தடுப்பு நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது நல்லது.
CTS ஐத் தடுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில வழிகள்:
சத்தான உணவை உண்பது
சமச்சீரான ஊட்டச்சத்துடன் கூடிய ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் கர்ப்ப காலத்தில் அதிக எடை அதிகரிப்பதை தடுக்கலாம். கூடுதலாக, வீக்கத்தைத் தடுக்கக்கூடிய வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களை உட்கொள்வதற்கு ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 5 பரிமாணங்களுக்கு காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யுங்கள்.
உப்பு நுகர்வு வரம்பிடவும்
கர்ப்ப காலத்தில் தாய்மார்கள் சர்க்கரை, உப்பு மற்றும் கொழுப்பு உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்த அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். உடல் திரவங்கள் குவிவதைக் குறைக்க இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், எனவே மணிக்கட்டு நரம்புகள் கிள்ளும் அபாயமும் குறையும்.
சிறப்பு கர்ப்ப ப்ரா அணிந்துள்ளார்
வித்தியாசமாகத் தோன்றினாலும், அது ஒரு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, உனக்கு தெரியும், பன் கர்ப்பகால பிராக்கள் மார்பெலும்பு மற்றும் விலா எலும்புகளில் அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். இது தோள்பட்டை பகுதியிலிருந்து தொடங்கும் மணிக்கட்டில் உள்ள நரம்புகளின் அழுத்தத்தை மறைமுகமாக குறைக்கும்.
இப்போது, கர்ப்ப காலத்தில் கை வலியால் ஏற்படும் புகார்களைப் பற்றி இப்போது தாய்க்கு இன்னும் விரிவாகத் தெரியும் கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம். தாய்மார்கள் வீட்டிலேயே CTS புகார்களைத் தடுக்க அல்லது சிகிச்சையளிக்க விவரிக்கப்பட்டுள்ள முறைகளைச் செய்யலாம்.
இருப்பினும், அறிகுறிகள் இருந்தால் கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் அம்மா குறையவில்லை அல்லது இன்னும் அதிகமாக தொந்தரவு செய்கிறார், சி.டி.எஸ் மோசமடையாமல் இருக்க உடனடியாக மேலதிக சிகிச்சைக்கு மருத்துவரை அணுகவும்.
