உடல் மனிதன் உடலை நகர்த்த அனுமதிக்கும் பல்வேறு வகையான மூட்டுகளைக் கொண்டுள்ளது. மனித உடலில் உள்ள மூட்டுகளில் ஒன்று கீல் மூட்டு. உடலின் மற்ற பாகங்களைப் போலவே, கீல் மூட்டுகளும் பல்வேறு விஷயங்களின் செல்வாக்கின் காரணமாக தொந்தரவு செய்யப்படும் அபாயம் உள்ளது.
மூட்டு என்பது இரண்டு எலும்புகள் இணைப்பு திசுக்களால் இணைக்கப்பட்ட பகுதி. உடல் முழுவதும் உள்ள மூட்டுகள் ஒரு வழி இயக்கத்தை அனுமதிக்கின்றன. இந்த கூட்டு எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைக் கற்பனை செய்வது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், ஒரு திசையில் மட்டுமே நகரக்கூடிய ஒரு கதவின் கீலை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
கீல் மூட்டு நோய்
மனித உடலில் உள்ள கீல் மூட்டுகளில் ஒன்று முழங்கை. முழங்கையின் மேல் கையில் உள்ள ஹுமரஸ் எலும்பு மற்றும் முன்கையில் உள்ள ஆரம் மற்றும் உல்னா ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான சந்திப்பு காரணமாக முழங்கை உருவாகிறது. டெண்டினிடிஸ், சுளுக்கு அல்லது மூட்டு முறிவுகள் போன்ற முழங்கையில் உள்ள கீல் மூட்டைப் பாதிக்கும் பல கோளாறுகள் உள்ளன.
இருப்பினும், முழங்கையின் இரண்டு கோளாறுகள் மிகவும் பொதுவானவை மற்றும் கீல் மூட்டு கோளாறுகளுடன் தொடர்புடையவை, அதாவது:
- முழங்கையின் கீல்வாதம் (கீல்வாதம்)இந்த கோளாறு மூட்டுகளில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் இயக்கம் மட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. மூட்டுவலி முழங்கையை வலியுடனும், அசையாமலும், சூடாகவும் ஆக்குகிறது. இந்த கீல்வாதத்திற்கான காரணங்களில் முடக்கு வாதம், எதிர்வினை மூட்டுவலி (ரைட்டர் நோய்), கீல்வாதம் (கீல்வாதம்), சொரியாடிக் ஆர்த்ரிடிஸ் மற்றும் அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ் ஆகியவை அடங்கும்.
- முழங்கை மூட்டு தொற்றுசெப்டிக் ஆர்த்ரிடிஸ்)இந்த நிலையில், முழங்கையில் உள்ள கீல் மூட்டு பொதுவாக பாக்டீரியாவால் பாதிக்கப்படுகிறது ஸ்டேஃபிளோகோகஸ் மற்றும் ஸ்ட்ரெப்டோகாக்கஸ். இந்த நோய் பொதுவாக குறைந்த நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உள்ளவர்களை பாதிக்கிறது, இரத்த நாளத்தில் ஊசி மூலம் சட்டவிரோத மருந்துகளை பயன்படுத்துபவர்கள் (நரம்பு வழியாக), நீரிழிவு நோயாளிகள் மற்றும் கார்டிகோஸ்டீராய்டு மருந்துகளை பயன்படுத்துபவர்கள். மூட்டுகளில் வலி, நகர்த்துவதில் சிரமம், வீக்கம், வெப்பம், சிவத்தல் மற்றும் வியர்வை மற்றும் குளிர்ச்சியுடன் கூடிய காய்ச்சல் போன்ற ஒத்த அறிகுறிகள். இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் உங்களுக்கு ஏற்பட்டால் உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும்.
y விஷயம்மூட்டுகள் ஆரோக்கியமாக இருக்க என்ன செய்ய வேண்டும்
கீல் மூட்டுகளைத் தவிர, மனித உடலில் பல வகையான மூட்டுகள் உள்ளன, அதாவது சுழல் மூட்டுகள், சேணம் மூட்டுகள், பந்து மூட்டுகள் மற்றும் நெகிழ் மூட்டுகள். நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் இருக்க வேண்டிய கீல் மூட்டுகள் மட்டுமல்ல, மற்ற மூட்டுகளும் ஆரோக்கியமாக இருக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும். கீல் மூட்டு மற்றும் பிற மூட்டுகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே:
- நகர்த்துவதற்கு சோம்பேறியாக இருக்காதீர்கள்சுறுசுறுப்பாக இருப்பது கூட்டு ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கு முக்கியமாகும். நீங்கள் தீவிரமாக நகர்ந்தால், மூட்டுகளில் விறைப்பு குறைக்கப்படலாம். நீங்கள் சிக்கலான நகர்வுகளை செய்ய வேண்டியதில்லை. நீட்டவும், குறிப்பாக நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து அல்லது அதே நிலையில் இருந்த பிறகு.
- பிறகு நீட்டவும் விளையாட்டுபலர் வெப்பமடைவதற்கு முன்பு நீட்டுகிறார்கள், இது தசைகள் குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது. உண்மை என்னவென்றால், உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் வார்ம் அப் ஆன பிறகு அல்லது வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு குளிர்ந்த பிறகு நீட்ட வேண்டும். தசைநார்கள், தசைநாண்கள் மற்றும் மூட்டுகளை தளர்த்துவதே குறிக்கோள்.
- தேர்வு லேசான உடற்பயிற்சிமூட்டுகள் அதிக எடையைச் சுமப்பதைத் தடுக்க மிகவும் கடினமான விளையாட்டுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதைத் தவிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக, நடைபயிற்சி, நீச்சல் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற லேசான உடற்பயிற்சியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
- செய்ய எல்வலிமை பயிற்சிகீல் மூட்டுகள் உட்பட மூட்டுகளை வலுப்படுத்த நீங்கள் வலிமை பயிற்சி செய்யலாம். டென்னிஸ் பந்தைப் பிடித்து, அதிகபட்சம் 10 வினாடிகள் வரை உறுதியாகப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், பிறகு இன்னும் சில முறை செய்யவும். மணிக்கட்டு மூட்டு வலிமையை அதிகரிக்க இந்தப் பயிற்சி பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- பாதுகாப்பாளரைப் பயன்படுத்தவும்ரோலர் பிளேடிங் போன்ற உடல் தொடர்பு விளையாட்டுகளில் ஈடுபடும்போது, சறுக்கு பலகை, கால்பந்து, அல்லது பனிச்சறுக்கு, ஒரு கூட்டு பாதுகாப்பு அல்லது பயன்படுத்த மறக்க வேண்டாம் திணிப்பு. விளையாட்டில் விபத்து ஏற்பட்டால் மூட்டுகளைப் பாதுகாப்பதே குறிக்கோள்.
- உங்கள் எடையைக் கவனியுங்கள்உங்கள் உடல் கனமானது, மூட்டுகள் அதிக எடையை ஆதரிக்கும். எனவே, மூட்டுகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, எப்போதும் சிறந்த உடல் எடையை பராமரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், மெதுவாக எடை குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
உடற்பயிற்சிகள் அல்லது விளையாட்டுகள் செய்யும் போது இன்னும் ஒரு விஷயம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், அதாவது உங்கள் சொந்த உடல் திறனுக்கு அப்பாற்பட்ட உடற்பயிற்சிகளை செய்யாதீர்கள். தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது கீல் மூட்டுகள் உட்பட அனைத்து மூட்டுகளுக்கும் ஊட்டமளிக்கும். அதிகமாகச் செய்தால், அது மூட்டுக் காயம் அல்லது சேதத்தை ஏற்படுத்தும் சாத்தியம் உள்ளது.
