உடல் ஆரோக்கியத்தின் பாதுகாவலர்களான ஃபிளாவனாய்டுகளின் மூலத்தை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

ஃபிளாவனாய்டுகள் ஊட்டச்சத்துக்கான ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உட்பட பல நன்மைகளைக் கொண்ட கலவைகள்ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்.அது வெறும் இந்த கலவை உடலால் உற்பத்தி செய்ய முடியாது. உள்ள உணவுகள் அல்லது பானங்களை நீங்கள் உட்கொள்ள வேண்டும் ஃபிளாவனாய்டுகள்.

ஃபிளாவனாய்டுகள் பொதுவாக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் இரண்டிலும் தாவரங்களில் காணப்படுகின்றன. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களாக பயனுள்ளதாக இருப்பதைத் தவிர, ஃபிளாவனாய்டுகள் வீக்கத்தைக் குறைப்பதிலும், வைரஸ் தொற்றுகள் மற்றும் ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளுக்கு எதிராக உடலை எதிர்த்துப் போராட உதவுவதிலும், புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதிலும் பங்கு வகிக்கின்றன. ஃபிளாவனாய்டுகளை போதுமான அளவு உட்கொள்வது உடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.

ஃபிளாவனாய்டுகள் சாக்லேட்

பச்சை தேயிலை போல, சாக்லேட் அல்லது கோகோ உடலுக்குத் தேவையான ஃபிளாவனாய்டுகளும் உள்ளன. கோகோ உடலில் உள்ள நல்ல கொலஸ்ட்ராலை அதிகரிக்கவும், கெட்ட கொழுப்பின் அளவை குறைக்கவும் உதவும். 50 வயதிற்குட்பட்டவர்களுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை.

ஃபிளாவனாய்டுகளின் உள்ளடக்கம் கொக்கோ இது இரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது மற்றும் உடலில் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் என்றும் நம்பப்படுகிறது. ஆனால் நீங்கள் சாக்லேட் நுகர்வு குறைக்க வேண்டும், குறிப்பாக பால் மற்றும் சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்ட பதப்படுத்தப்பட்ட சாக்லேட்.

ஃபிளாவனாய்டுகள் ஸ்ட்ராபெர்ரி

வேறுபட்டது கொக்கோ கசப்பான சுவை கொண்ட ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் புதிய சுவை கொண்டவை மற்றும் சாப்பிட இனிமையான பழமாக இருக்கும். ஆராய்ச்சியின் படி, ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் இயற்கையான ஆதாரங்களைக் கொண்ட பழங்களில் ஒன்றாகும். ஸ்ட்ராபெர்ரியில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களில் வைட்டமின் சி மற்றும் பினாலிக் அமிலங்கள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் போன்ற பினாலிக் கலவைகள் உள்ளன.

ஸ்ட்ராபெர்ரியில் உள்ள ஃபிளாவனாய்டுகள் அந்தோசயினின்கள். கரோனரி மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்க இந்த உள்ளடக்கம் உடலுக்கு உதவும். மேலே உள்ள பல வகையான ஃபிளாவனாய்டு மூலங்களுக்கு கூடுதலாக, பிற ஃபிளாவனாய்டு மூலங்கள் அடங்கும், அவுரிநெல்லிகள், ரம்புட்டான், திராட்சை, செர்ரி, கேண்டலூப், ராஸ்பெர்ரி, ஊதா திராட்சை மற்றும் சிவப்பு திராட்சை.

ஃபிளாவனாய்டுகள் பல காய்கறிகளிலும் உள்ளன, அவற்றில் ஒன்று பீட்டா. அதுமட்டுமின்றி, லெம்புயாங், தெலுங்கன் பூ உள்ளிட்ட பல்வேறு மூலிகைத் தாவரங்களிலும் அதிக அளவு ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன. ஆலிவ் எண்ணெய் உள்ளிட்ட ஆரோக்கியமான எண்ணெய்களிலும் ஃபிளாவனாய்டு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம்.

மேலே உள்ள ஃபிளாவனாய்டுகளைக் கொண்ட பல வகையான உணவுகள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உங்கள் விருப்பமாக இருக்கலாம். அதை உட்கொள்ளும் முன் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. அதேபோல், இந்த உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு உங்களுக்கு ஒவ்வாமை ஏற்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.