நின்று கொண்டு உண்ணும் மற்றும் குடிக்கும் பழக்கம் பொது சமூகத்தில் இருக்கும் ஒழுக்க நெறிகளுக்கு இணங்கவில்லை என்று கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், மருத்துவ கண்ணோட்டத்தில் இந்த பழக்கம் உடல் ஆரோக்கியத்தில் மோசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்று மாறிவிடும். உனக்கு தெரியும்!
சில சூழ்நிலைகளில், ஒரு நபர் தவிர்க்க முடியாமல் நின்று கொண்டே சாப்பிட வேண்டும், உதாரணமாக இருக்கைகள் குறைவாக இருக்கும் நிகழ்வில் கலந்து கொள்ளும்போது அல்லது நீங்கள் அவசரமாக இருக்கும்போது. இருப்பினும், ஒரு நாற்காலி கிடைத்தாலும் ஒருவர் நின்றுகொண்டு சாப்பிடுவது வழக்கமல்ல. சில சூழ்நிலைகளில் இதைச் செய்வது மிகவும் திறமையானது, ஆனால் அதை ஒரு பழக்கமாக மாற்றக்கூடாது, ஆம்.
நின்று கொண்டே அடிக்கடி சாப்பிட்டு குடித்தால் பலன் கிடைக்கும்
இது அற்பமானதாகத் தோன்றினாலும், நின்றுகொண்டு சாப்பிடுவதும் குடிப்பதும் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும். பின்வருபவை சாத்தியமான தாக்கங்கள்:
1. செரிமான அமைப்பு கோளாறுகள்
உடலில் உள்ள செரிமான அமைப்பின் வேலை சாப்பிடும் போது உடலின் நிலையால் பாதிக்கப்படுகிறது. நின்று கொண்டு சாப்பிடுவதால் வயிறு மிக விரைவாக காலியாகிவிடும். இது உணவில் உள்ள பொருட்களை உடைக்க வயிற்றில் அதிக நேரம் இருக்காது, இதனால் குடலில் செரிமானம் மற்றும் உறிஞ்சப்படும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உகந்ததாக இருக்காது.
2. வீங்கிய வயிறு
செரிமானம் ஆகாத மற்றும் குடலால் சரியாக உறிஞ்சப்படாத உணவு அல்லது பானங்கள் உங்கள் வயிற்றை வீங்கச் செய்யலாம். உனக்கு தெரியும். வாய்வு வலி, அசௌகரியம் மற்றும் உங்கள் வயிற்றை பெரிதாக்கலாம்.
கூடுதலாக, நின்று கொண்டு சாப்பிடுவது அல்லது குடிப்பது பொதுவாக உங்களை வேகமாக விழுங்க வைக்கும். இது செரிமான அமைப்பில் அதிக காற்றை உருவாக்கி வயிற்றை வீங்கச் செய்யும்.
3. அதிகமாக உண்பது
நின்று கொண்டு சாப்பிடும் போது, இரைப்பை காலியாக்குதல் விரைவாக ஏற்படுகிறது. இதன் விளைவாக, உணவின் போது வயிறு அதிக உணவை இடமளிக்கும். கூடுதலாக, நின்று சாப்பிடுவது உங்களை வேகமாக சாப்பிடுவதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.
நீங்கள் வழக்கத்தை விட வேகமாக சாப்பிடும் போது, வேலை செய்யும் ஹார்மோன்கள் மூளைக்கு ஒரு மனநிறைவு சமிக்ஞையை அனுப்புவதால், அதற்கு வேலை செய்ய நேரமில்லை. பொதுவாக, சமிக்ஞை இறுதியாக தோன்றும் போது, நீங்கள் ஏற்கனவே அதிகமாக சாப்பிட்டுவிட்டீர்கள்.
மெதுவாக சாப்பிடுவதன் மூலம், நீங்கள் திருப்திக்கு அதிக உணர்திறன் அடைவீர்கள் மற்றும் உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்தலாம். கூடுதலாக, நீங்கள் மெதுவாக சாப்பிடும்போது உணவின் சுவையான சுவையும் நன்றாக இருக்கும்.
4. மூச்சுத் திணறல்
நின்று கொண்டு சாப்பிடுவதும் குடிப்பதும், குறிப்பாக நீங்கள் அவசரமாக இருந்தால், மூச்சுத் திணறலை ஏற்படுத்தும். உனக்கு தெரியும். இது எளிமையானதாகத் தோன்றினாலும், மூச்சுத் திணறல் உயிருக்கு ஆபத்தான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.
இது மோசமான விளைவுகளைக் கொண்டிருந்தாலும், நாகரீகமற்றதாகக் கருதப்பட்டாலும், நின்று கொண்டே சாப்பிடுவது சில நிபந்தனைகளின் கீழ் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உனக்கு தெரியும். GERD உள்ளவர்களுக்கு, இரைப்பைக் காலியாக்குதல் வேகமாக இருந்தால், உணவுக்குழாயில் வயிற்று அமிலம் உயரும் அபாயம் குறைவாக இருக்கும், எனவே நின்று சாப்பிடுவது இதைத் தடுக்கலாம்.
நின்று அல்லது உட்கார்ந்து சாப்பிடுவதும் குடிப்பதும் அதன் நன்மை தீமைகளைக் கொண்டுள்ளது. எனவே, உண்மையில் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எது சிறந்தது என்பதை நீங்கள் தேர்வு செய்ய சுதந்திரமாக இருக்கிறீர்கள், ஆனால் தெளிவானது என்னவென்றால், அதிகமாக இல்லாத பகுதிகளுடன் மெதுவாக சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள்.
கூடுதலாக, நீங்கள் எப்போதும் ஆரோக்கியமான உணவுகள் மற்றும் பானங்களை ஒவ்வொரு நாளும் தேர்வு செய்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஆம். உங்கள் உடல்நிலைக்கு ஏற்ப சரியான உணவு மற்றும் குடிப்பழக்கம் குறித்து உங்களுக்கு இன்னும் கேள்விகள் இருந்தால், மருத்துவரை அணுக தயங்க வேண்டாம்.
