தினமும் செய்யக்கூடிய எளிய முறையில் ஆரோக்கியமான கண்களைப் பெற வேண்டுமா? நீங்கள் உட்கார்ந்த நிலையில் கண் பயிற்சிகளை செய்ய ஆரம்பிக்கலாம், அதற்கு சில வினாடிகள் மட்டுமே ஆகும்.
கண்களை மிகவும் வசதியாக மாற்றவும், சோர்வான கண்களைப் போக்கவும், மங்கலான பார்வையைத் தடுக்கவும், பார்வையை அதிக கவனம் செலுத்தவும் கண் பயிற்சிகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கண் பயிற்சிகள் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, குறிப்பாக நீங்கள் கணினித் திரையின் முன் அதிக நேரம் செலவிட்டால்.
கண் பயிற்சிகள்
சிலருக்கு, கண் மைனஸ் அதிகரிப்பதைத் தடுப்பதற்கும் கண் உடற்பயிற்சி பயனுள்ளதாக இருக்கும். அடிக்கடி கணினித் திரையின் முன் அல்லது வாசிப்பில் நேரத்தைச் செலவிடுபவர்களுக்கு, கண் பயிற்சிகள் சோர்வான கண்களைப் போக்க உதவும்.
கண் பயிற்சிகளை எளிதாக செய்ய முடியும் மற்றும் அதிக ஆற்றல் தேவைப்படாது. நீங்கள் உட்கார்ந்திருக்கும் போது இந்த மூன்று கண் பயிற்சிகளையும் செய்யலாம்:
மெங்குஅருகில் இருந்து தூரம் வரை கூட கவனம் செலுத்துகிறது
கண் பயிற்சிகளை செய்ய நீங்கள் செய்யக்கூடிய முதல் வழி, தொலைவில் இருந்து கவனத்தை மாற்றுவதாகும். முதலில், உங்கள் கட்டைவிரலை உங்கள் கண்களுக்கு முன்னால் சுமார் 25 செமீ தூரத்தில் வைக்கவும். சுமார் 15 வினாடிகள் கட்டை விரலில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
அதன் பிறகு, உங்கள் பார்வையை 25-50 செமீ தொலைவில் உள்ள மற்றொரு பொருளுக்கு மாற்றி, அந்த பொருளின் மீது சுமார் 15 வினாடிகள் கவனம் செலுத்தவும். இதை மாறி மாறி ஐந்து முறை செய்யவும்.
Memfஒக்ஸ்கான்கண்கள் குறிப்பிட்ட பொருள்
கண்ணுக்கு உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான அடுத்த வழி, உங்கள் கண்களை மற்றொரு சிறிய பொருளின் மீது செலுத்துவதாகும். முறையும் கடினமாக இல்லை. உங்கள் மூக்கின் முன் பென்சிலை வைத்து, பென்சிலின் நுனியில் உங்கள் கண்களை செலுத்த முயற்சிக்கவும்.
பின்னர், பென்சிலை முகத்தின் வலது மற்றும் இடது பக்கங்களுக்கு மெதுவாக நகர்த்தவும். உங்கள் முகத்தைத் திருப்பாமல், உங்கள் கண்களை பென்சிலில் கவனம் செலுத்துங்கள். இதை மூன்று முறை செய்யவும்.
Memvஎண் 8 ஐ கற்பனை செய்து பாருங்கள்
எண் 8 ஐக் காட்சிப்படுத்த முயற்சிக்கவும். நீங்கள் உட்கார்ந்து தரையில் நேராகப் பார்ப்பதன் மூலம் அதைக் காட்சிப்படுத்தலாம், பின்னர் உங்கள் கவனம் செலுத்தும் ஒரு புள்ளியைத் தீர்மானிக்கவும். அதன் பிறகு, உங்கள் கண்களை நகர்த்தவும், ஒரு உருவம் 8 வடிவத்தை உருவாக்கவும். சுமார் 30 விநாடிகளுக்கு இந்த இயக்கத்தை செய்யவும்.
கண்களுக்கு உடற்பயிற்சி செய்வதோடு, ஒமேகா-3, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ, அடங்கிய உணவுகளை தொடர்ந்து சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கலாம். துத்தநாகம், மற்றும் லுடீன்.
பிறகு, பகலில் நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்போது சன்கிளாஸைப் பயன்படுத்துங்கள், இதனால் உங்கள் கண்கள் சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்கப்படும். உங்களில் 20-39 வயதுடையவர்கள், கண் ஆரோக்கியத்தை தொடர்ந்து கண்காணிக்க ஒவ்வொரு 5-10 வருடங்களுக்கும் உங்கள் கண்களை மருத்துவரால் பரிசோதிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
உங்கள் கண்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க கண் பயிற்சிகளை செய்ய நேரம் ஒதுக்குங்கள். உங்களுக்கு கண் புகார்கள் ஏற்பட்டாலோ அல்லது கண் ஆரோக்கியம் குறித்து கூடுதல் ஆலோசனை தேவைப்பட்டாலோ, ஒரு கண் மருத்துவரை அணுக தயங்காதீர்கள், சரி.
