இளம் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு உணர்ச்சிவசப்படுவதற்கான காரணங்கள் மற்றும் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது

முதன்முறையாக அவள் கர்ப்பமாக இருப்பதைக் கண்டுபிடித்ததிலிருந்து, பொதுவாக இளம் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் நிறைந்திருக்கிறார்கள்நான் பல்வேறு வகையான உணர்வுகள். மகிழ்ச்சியான உணர்விலிருந்து தொடங்குகிறது கவலைப்பட.கர்ப்ப காலத்தில் உடலில் ஏற்படும் பல மாற்றங்கள் இளம் கர்ப்பிணிப் பெண்களை உணர்ச்சிவசப்படுத்தும் காரணிகளாக சந்தேகிக்கப்படுகின்றன. இளம் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உணர்ச்சிகள் ஏன் நிலையற்றவை மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதற்கான விளக்கம் பின்வருமாறு.

நிலையற்ற இளம் கர்ப்பிணிப் பெண்களில் உணர்ச்சி மாற்றங்கள் பொதுவாக கர்ப்பத்தின் முதல் 6-10 வாரங்களில் தோன்றும். பின்னர், இந்த நிலை இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் மேம்படும் மற்றும் பிரசவ நேரத்தில் மீண்டும் தோன்றும்.

ஹார்மோன் அதிகரிப்பால் தூண்டப்படுகிறது

இளம் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அனுபவிக்கும் உணர்ச்சிகரமான மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும் காரணிகள் மாறுபடலாம், அவற்றில் ஒன்று புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன்களின் அதிகரித்த அளவு காரணமாகும். இது மூளையை ஒழுங்குபடுத்தும் பகுதியில் உள்ள இரசாயன நிலைமைகளை பாதிக்கலாம் மனநிலை அல்லது மனநிலை.

கூடுதலாக, இளம் கர்ப்பிணிப் பெண்களில் நிலையற்ற உணர்ச்சி நிலைகள் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், மன அழுத்தம், சோர்வு அல்லது கர்ப்ப காலத்தில் உடல் அனுபவிக்கும் பிற நிலைமைகளால் ஏற்படலாம். கர்ப்பம் என்பது ஒரு நல்ல செய்தி என்றாலும், இளம் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அனுபவிக்கும் குமட்டல் மற்றும் வாந்தி போன்ற பல்வேறு நிலைமைகள் நிச்சயமாக லேசானவை அல்ல என்பதை ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும்.

இது இளம் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் குழந்தைகளின் மற்றும் தங்களின் உடல்நிலையைப் பற்றி கவலைப்படுவதை எளிதாக்குகிறது. இளம் கர்ப்பிணிப் பெண்களும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தினால், மோசமான தாய் என்று அழைக்கப்படுவார்கள் என்று பயப்படுகிறார்கள்.

இருப்பினும், இளம் கர்ப்பிணிப் பெண்களில் இந்த உணர்ச்சி மாற்றங்கள் குழந்தை பிறப்பதற்கு முன்னும் பின்னும் உணர்ச்சிகளைத் தயாரிப்பதற்கான இயற்கையான வழியாக இருக்கலாம்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களை அமைதிப்படுத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

இளம் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உணர்ச்சி நிலையை எதிர்கொள்ள பயப்பட தேவையில்லை. நிலைமையைப் போக்க உதவும் பல வழிகள் உள்ளன, அவற்றுள்:

• உணர்வுகளைப் பற்றி பேசுகிறது

  இளம் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு உணர்ச்சிக் கொந்தளிப்பை விரைவாக மாற்றுவது இயல்பானது. இளம் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி மற்றவர்களிடம் பேச வேண்டும். உங்கள் துணையுடன் கூடுதலாக, உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவிற்காக நம்பகமான குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நண்பரிடம் உங்கள் உணர்வுகளைத் தெரிவிக்கவும்.

• நிறைய ஓய்வெடுத்து தூங்குங்கள்

  இளம் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பகலில் சோர்வாக உணர்ந்தால், ஓய்வு எடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். தினமும் இரவில் குறைந்தது 8 மணிநேரம் போதுமான அளவு தூங்குங்கள். தூக்கமின்மை காரணமாக சோர்வாக இருக்கும் உடல் நிலைகள், அடிக்கடி மோசமான மனநிலையைத் தூண்டும்.

• பொழுதுபோக்கு அல்லது வேடிக்கையான விஷயங்களைச் செய்வது

  கர்ப்பம் என்பது உண்மையில் உற்சாகமான செய்தி, ஆனால் சிலிர்ப்பானது. எப்போதாவது இளம் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பொழுதுபோக்கு அல்லது அவர்கள் விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்வதன் மூலம் கவனத்தைத் திசைதிருப்பலாம். உதாரணமாக, பூங்காவில் உட்கார்ந்து கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவம் பற்றிய புத்தகத்தைப் படிப்பது அல்லது நண்பர்களுடன் மதிய உணவு சாப்பிடுவது. கூடுதலாக, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான பிரத்யேக ஸ்பாவும் உள்ளது, இது உடலை மிகவும் ரிலாக்ஸாக மாற்றும்.

• உடல் செயல்பாடு அல்லது லேசான உடற்பயிற்சி செய்வது

  இளம் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் எச்சரிக்கையுடன் சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும், இருப்பினும் அது தொடர்ந்து சோம்பேறியாக இருப்பதை அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. லேசான உடற்பயிற்சி அல்லது உடல் செயல்பாடுகளை செய்வது உண்மையில் உடலுக்கு நல்லது, மேலும் மேம்படுத்தலாம் மனநிலை. இளம் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் திறமைக்கு ஏற்ப வீட்டைச் சுற்றி நடப்பது, நீச்சல், தியானம் அல்லது யோகா போன்ற செயல்களைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம்.

• உங்கள் துணையுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள்

  கர்ப்பத்தைப் பற்றி கவலைப்படும் இளம் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மட்டுமல்ல, வரப்போகும் தந்தைகளும் பெரும்பாலும் அவ்வாறே உணர்கிறார்கள். அதற்காக, அனுபவிக்கும் பதற்றத்தைக் குறைக்கும் அதே வேளையில், உணர்வுகளுடன் நெருங்கிப் பழகுவதற்கு ஒன்றாக நேரத்தைச் செலவிடுங்கள். தேவைப்பட்டால், ஒன்றாக விடுமுறைக்கு செல்லுங்கள் அல்லது குழந்தை நிலவு. தம்பதியினருக்கு இடையே ஒரு வலுவான உறவை உருவாக்குங்கள், ஏனென்றால் குழந்தை பிறந்த பிறகு இது தேவைப்படும்.

இளம் கர்ப்பிணிப் பெண்களில் விரைவான உணர்ச்சி மாற்றங்கள் சாதாரணமாகக் கருதப்படுகின்றன, ஆனால் அது மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுத்தால் நாம் கவனமாக இருக்க வேண்டும். இந்த நிலை அமைதியின்மை, தூக்கக் கலக்கம், உணவு முறை மாற்றங்கள், கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் அல்லது மறதி ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படும். இது நடந்தால், சரியான சிகிச்சையைப் பெற மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் அல்லது உளவியலாளரை அணுகவும்.