1 வயது குழந்தை உணவு மிகவும் மாறுபட்டது. இந்த நேரத்தில், குழந்தைகள் தாய்ப்பாலில் இருந்து (ஏஎஸ்ஐ) பசும்பாலுக்கு மாறலாம். நீங்கள் பல்வேறு தின்பண்டங்களை கூட கொடுக்கலாம் நெரிசல் சிறியவருக்கு.
1 வயது குழந்தைகளுக்கான உணவுத் தேர்வு மிகவும் மாறுபட்டதாக இருந்தாலும், குழந்தைகளுக்கு குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் கொடுக்க வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த வயதில், மூளை வளர்ச்சியை ஆதரிக்க குழந்தைகளுக்கு கூடுதல் கொழுப்பு உட்கொள்ளல் தேவைப்படுகிறது. எனவே, 1 வயது குழந்தைகளுக்கு உணவின் மூலம் என்ன ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய வேண்டும் என்பதை பெற்றோர்கள் புரிந்துகொள்வது அவசியம்.
1 வருட குழந்தை உணவு
1 வயதில் சிறுவனின் உணவில் பல மாற்றங்கள் ஏற்படும். இது 1 வயது குழந்தையின் எடையுடன் தொடர்புடையது, இது மிக விரைவாக வளரும், பிறக்கும் போது மூன்று மடங்கு எடையை எட்டும். ஆனால் அதன் பிறகு, குழந்தையின் எடை குறையும் மற்றும் அவரது பசியின்மை மாறும் வாய்ப்பு உள்ளது.
உங்கள் குழந்தை ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு சில உணவுகளை உண்மையில் விரும்புவதை நீங்கள் கண்டால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம், ஆனால் சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு அவற்றை விரும்பவில்லை. உணவு முறைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் பகலில் குழந்தை நிறைய சாப்பிடுகிறது, ஆனால் இரவில் சாப்பிட பசி இல்லை. 1 வயது குழந்தைகளுக்கு இது இயல்பானது. அவர்கள் வயதாகும்போது, உங்கள் குழந்தை படிப்படியாக மிகவும் வழக்கமான உணவைப் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ளும்.
1 வருட குழந்தை உணவு மெனு
1 வயது குழந்தைகளுக்கான உணவு மெனுவில் பல்வேறு தேர்வுகள் இருந்தாலும், வழங்கப்படும் உணவில் சமச்சீர் ஊட்டச்சத்து இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். நீங்கள் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை வைட்டமின்களின் மூலமாகவும், பக்க உணவுகளை விலங்கு மற்றும் காய்கறி புரதத்தின் மூலமாகவும், முக்கிய உணவுகளை கலோரிகளின் மூலமாகவும் வழங்கலாம்.
இனி குழப்பமடையாமல் இருக்க, காலை உணவு, மதிய உணவு, இரவு உணவு மற்றும் சிற்றுண்டிகளுக்கு உத்வேகமாக இருக்கும் 1 வயது குழந்தை உணவு மெனு இங்கே உள்ளது:
காலை உணவு
நீங்கள் தேர்வு செய்யக்கூடிய சில காலை உணவு மெனுக்கள்:
- உருளைக்கிழங்கு, பட்டாணி மற்றும் கேரட் நிரப்பப்பட்ட காய்கறி கஞ்சி
- பழ கூழ் அல்லது பிசைந்த பழம். வாழைப்பழங்கள், ஆப்பிள்கள் மற்றும் மாம்பழங்கள் போன்ற பழங்கள் ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம்
- கேரட் மற்றும் பட்டாணி கொண்ட அரிசி கஞ்சி
- உருளைக்கிழங்கு கஞ்சி கோழியுடன் இணைந்து மென்மையான அமைப்புடன் சிறிய துண்டுகளாக வெட்டப்பட்டது, இதனால் குழந்தைகள் எளிதாக சாப்பிடலாம்
மதிய உணவு சாப்பிடு
மதிய உணவிற்கு, கொடுக்கக்கூடிய உணவுத் தேர்வுகள் பின்வருமாறு:
- கோழி அல்லது டுனா சாண்ட்விச் பகுதி
- கப் சமைத்த கீரைகள்
- கப் முழு பால்
இரவு உணவு
இரவு உணவிற்கு, 1 வயது குழந்தை உணவு விருப்பங்கள் பின்வருமாறு:
- 2-3 அவுன்ஸ் துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட அல்லது பிசைந்த இறைச்சி
- கப் சமைத்த மஞ்சள் அல்லது ஆரஞ்சு காய்கறிகள்
- கப் பாஸ்தா, அரிசி அல்லது உருளைக்கிழங்கு
- கப் முழு பால்
1 வருட குழந்தை உணவு மெனுவைத் தவிர, காலை உணவு இடைவேளையின் போது மதிய உணவு அல்லது மதிய உணவு இடைவேளையில் இரவு உணவிற்கு உங்கள் குழந்தைக்கு சிற்றுண்டிகளை வழங்கலாம். கடலை வெண்ணெய், திராட்சை, பாலாடைக்கட்டி கொண்ட முழு கோதுமை ரொட்டி முதல் தயிருடன் கலக்கக்கூடிய உங்கள் குழந்தைக்கு பிடித்த பழத் துண்டுகள் வரை கொடுக்கக்கூடிய தின்பண்டங்களின் தேர்வுகளும் வேறுபட்டவை.
1 வயது குழந்தையின் உணவு மெனுவிற்கான உணவு பொருட்கள் வேறுபட்டிருந்தாலும், உணவளிக்கும் நேரத்தை இன்னும் சரிசெய்ய வேண்டும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட நேரம் 2-3 சிற்றுண்டிகளுடன் மூன்று முக்கிய உணவுகள். இந்த வயதில் குழந்தையின் வயிற்றின் திறன் இன்னும் சிறியதாக இருப்பதால், சிறிய பகுதிகளில் கொடுக்கவும்.
உங்கள் குழந்தை உண்ணும் உணவில் அதிக உப்பு அல்லது சர்க்கரை இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், மேலும் உணவின் சுவையை அதிகரிக்க போதுமான மசாலாவைப் பயன்படுத்துங்கள். 1 வயது குழந்தைகளுக்கு ஆயத்த உணவுகளை வழங்குவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவற்றில் பொதுவாக அதிக உப்பு மற்றும் அதிகப்படியான எண்ணெய் ஆரோக்கியமற்றது. கூடுதலாக, துரித உணவில் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு தேவையான போதுமான ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லை.
தனியாக சாப்பிட ஒரு வாய்ப்பு கொடுங்கள்
1 வயது குழந்தை தனியாக சாப்பிடுவதில் ஆர்வம் காட்டத் தொடங்குகிறது. அவரது விரல்களைப் பயிற்றுவிக்க ஒரு வாய்ப்பைக் கொடுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக ஒரு கொடுப்பதன் மூலம் விரல்களால் உண்ணத்தக்கவை. குழந்தைகள் அவ்வப்போது உணவை வாயில் எடுத்துக்கொள்வதும் பரவாயில்லை, ஏனெனில் இது மோட்டார் ஒருங்கிணைப்பு அமைப்பை திறம்பட பயிற்றுவிக்கிறது. ஒரு ஸ்பூன் கொடுங்கள், இதனால் குழந்தை சாப்பிடுவதில் அதிக ஆர்வமாக இருக்கும்.
உங்கள் குழந்தை உணவைத் துடைப்பதிலும், அதை வாயில் செலுத்துவதிலும் இன்னும் விகாரமாக இருந்தாலும், சுயமாக உணவளிப்பது உங்கள் குழந்தைக்கு கட்லரியைப் பயன்படுத்துவதற்கு உதவும். நிச்சயமாக, சில நேரங்களில் நீங்கள் இன்னும் வேகமாக உணவை உண்ண உதவ வேண்டும், குறிப்பாக அவர் பசியுடன் இருக்கும்போது.
1 வயது குழந்தை உணவை உண்பது எளிதானது என்றாலும், நீங்கள் இன்னும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். மிகவும் பெரியதாக வெட்டப்பட்ட பழங்கள் அல்லது மெல்ல கடினமாக இருக்கும் கொட்டைகள் போன்ற உங்கள் குழந்தைக்கு மூச்சுத் திணறலை ஏற்படுத்தும் உணவைக் கொடுப்பதைத் தவிர்க்கவும். கூடுதலாக, உங்கள் குழந்தை தனியாக சாப்பிட முடியும் என்றாலும், உணவு நேரத்தில் எப்போதும் அவருடன் செல்லுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள்.
