அதனால் குழந்தை தூங்குவதில் சிரமம் இருப்பதால் கையாள்வது கடினம் அல்ல

மக்கள்குழந்தைகளைப் பெற்ற பெற்றோர்கள் இரவில் தூக்கமின்மை பற்றி அடிக்கடி புகார் கூறுகின்றனர், ஏனெனில் குழந்தை பல முறை உணவளிக்க எழுந்துள்ளது. சில நேரங்களில் அதன் பிறகு, குழந்தை மீண்டும் தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளது மற்றும் இரவு முழுவதும் விழித்திருக்கும்.

 இந்த வகையான தடைகள் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளின் பெற்றோர்கள் அனுபவிக்கும் ஒரு பொதுவான விஷயம். புதிதாகப் பிறந்தவர்கள் பொதுவாக தங்கள் பெரும்பாலான நேரத்தை தூங்குவதில் செலவிடுகிறார்கள். 3 அல்லது 4 மாத வயதில் தொடங்கி, பொதுவாக குழந்தைகள் தொடர்ச்சியாக குறைந்தது ஐந்து மணிநேரம் தூங்க முடியும். இருப்பினும், ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் இந்த நிலை வேறுபட்டிருக்கலாம்.

குழந்தைகள் தூங்குவதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும்

அவர்கள் எப்போதும் தூங்குவது போல் தோன்றினாலும், அவர்கள் தொடர்ச்சியாக பல மணிநேரம் தூங்குவது அரிது. அவரது தூக்கம் வெவ்வேறு நேரங்களாக பிரிக்கப்படும். குழந்தைகள் ஒரு மணி நேரம் தூங்கலாம், பின்னர் 30 நிமிடங்கள் எழுந்து மீண்டும் தூங்கலாம்.

ஏனெனில் குழந்தைகளின், குறிப்பாக பிறந்த குழந்தைகளின் தூக்க சுழற்சி பெரியவர்களைப் போல் இருக்காது. அவர்கள் அதிக தூக்க கட்டங்களை கடந்து செல்கிறார்கள் விரைவான கண் இயக்கம் (REM) வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு முக்கியமானது.

குழந்தையின் தூக்கமின்மை நிலை, நீண்ட தூரம் பயணம் செய்யும் போது அல்லது நோய்வாய்ப்பட்டிருப்பது போன்ற வழக்கமான மாற்றங்களாலும் ஏற்படலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

குழந்தை தூங்கும் சிரமத்தை சமாளித்தல்

உங்கள் குழந்தை தூங்குவதை எளிதாக்குவதற்கும், போதுமான ஓய்வு நேரத்தைப் பெறுவதற்கும், தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்பட்ட குழந்தையைச் சமாளிப்பதற்கான சில உதவிக்குறிப்புகளை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்:

• உங்கள் சிறியவரின் அட்டவணையை அமைக்கவும்

  காலை முதல் மதியம் வரை, முடிந்தவரை ஒரே மாதிரியான வழக்கமான செயல்பாடுகளை ஏற்பாடு செய்யுங்கள், இதனால் குழந்தைகள் தாய்ப்பாலை அருந்தவும், விளையாடவும் மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் ஏறக்குறைய ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்கு தயாராகுங்கள்.

• பகலில் விளையாடு

  பகலில் உள்ள செயல்பாடுகள் உங்கள் குழந்தை இரவில் நன்றாக தூங்க அனுமதிக்கும். குழந்தைகளுக்கான பல்வேறு பொழுதுபோக்குடன், பாடுவது போன்றவற்றைக் கொண்டு குழந்தையைத் தூண்டவும். பகலில், வீட்டில் பிரகாசமான விளக்குகள் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

• குளிக்கவும் அல்லது தூங்கும் நேரக் கதையைப் படியுங்கள்

  குளிப்பது, புத்தகம் படிப்பது அல்லது இசை கேட்பது போன்ற தினசரி வழக்கமான செயல்பாடுகளை படுக்கைக்கு முன் உருவாக்குங்கள். காலப்போக்கில், குழந்தை பழக்கமாகி, தூக்கத்துடன் இந்தச் செயலை இணைக்கும். ஆனால் உங்கள் பிள்ளை நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது புதிய நடைமுறையைத் தவிர்க்கவும்.

• உங்கள் குழந்தை தூக்கத்தில் இருப்பதற்கான அறிகுறிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

  குழந்தை தூங்குவது போல் தோன்றினால், அவரை படுக்கையில் வைக்கவும், அதனால் அவர் தனியாக தூங்கப் பழகுவார். தூக்கத்தில் இருக்கும் குழந்தைகள் கண்களைத் தேய்த்தல், கொட்டாவி விடுதல், கண்களில் நீர் வடிதல், வம்பு, காதுகளை இழுத்தல் போன்றவற்றைக் குறிப்பிடலாம். எனவே, குழந்தையை படுக்க வைக்க மிகவும் தாமதமாகவில்லை. மிகவும் சோர்வாக இருக்கும் குழந்தையின் உடல் நிலை உண்மையில் குழந்தைக்கு தூங்குவதை கடினமாக்குகிறது. இல்லையெனில், அவர் முன்கூட்டியே எழுந்திருப்பார்.

• மங்கலான விளக்குகளைப் பயன்படுத்துங்கள்

  உங்கள் குழந்தை இரவில் உணவளிக்க விரும்பும் போது மங்கலான ஒளியைப் பயன்படுத்துங்கள், அதனால் அவர் விரைவில் தூங்குவார்.

• பகல் மற்றும் இரவு வித்தியாசத்தை உங்கள் குழந்தைக்குக் கற்றுக் கொடுங்கள்

  உங்கள் குழந்தைக்கு பகல் மற்றும் இரவு வித்தியாசத்தை சொல்ல கற்றுக்கொடுங்கள், உதாரணமாக இரவில் விளக்குகளை அணைத்து விடவும்.

• உங்கள் குழந்தை எழுந்ததும் விளையாட அழைக்காதீர்கள்

  இரவில் அவர் எழுந்திருக்கும்போது, ​​அவரை தொடர்புகொள்வதையோ அல்லது விளையாடுவதற்கான அவரது "அழைப்புகளுக்கு" பதிலளிப்பதையோ தவிர்க்கவும். மாலை நேரம் விளையாடுவதற்கான நேரம் அல்ல என்பதை அவருக்குத் தெரியப்படுத்த பொம்மைகளைக் கொடுப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

ஆனால் உங்கள் குழந்தைக்கு இரவில் நன்றாக தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால், கவலைப்பட வேண்டாம், ஏனென்றால் நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய வேறு வழிகள் உள்ளன. குழந்தையை வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிப்பாட்டவும், குழந்தையின் உடலுக்கு லேசான மசாஜ் செய்யவும், வசதியான நைட் கவுன் அணிந்து, இரவில் படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் அல்லது அவர் எழுந்திருக்கும் போது குழந்தைக்கு உணவளிக்கவும். இந்த வழக்கத்தை தொடர்ந்து செய்வதன் மூலம் குழந்தை பாதுகாப்பாக உணரவும் மற்றும் மிகவும் வசதியாக தூங்கவும் செய்யும்.

ஒவ்வொரு குழந்தையும் பெற்றோரின் பாணியும் வித்தியாசமாக இருப்பதால், எல்லா உத்திகளும் வேலை செய்யாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சில பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தையை இரவில் எழுப்ப விரும்புகிறார்கள், ஏனெனில் இது சாதாரணமாக கருதப்படுகிறது, ஆனால் உடன்படாதவர்களும் உள்ளனர். மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் பட்டியை மிக அதிகமாக அமைப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.