மிகவும் தாமதமாகிவிடும் முன் பலவீனமான இதயத்தைத் தடுக்கவும்!

பலவீனமான இதயம் அல்லது இதய செயலிழப்பு இதய செயலிழப்பு என குறிப்பிடப்படுகிறது. இதய செயலிழப்பு அல்லது பலவீனமான இதயம் ஒரு நிலை என்று பலர் நினைக்கிறார்கள் எப்பொழுது இதயம் வேலை செய்யவே இல்லை,எனினும் வரையறை ஒய்உண்மை என்னவென்றால், இதய தசை பலவீனமடைகிறது மற்றும் உடல் முழுவதும் இரத்தத்தை திறம்பட செலுத்த முடியாது. இந்த நிலை இதய செயலிழப்பு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

இதய செயலிழப்பு நிலை எப்பொழுதும் முன்பு போல் குணமடையாது, குறிப்பாக அது ஒரு மேம்பட்ட கட்டத்தில் நுழைந்திருந்தால். ஆரம்ப கட்டங்களில், இதயத்தின் இந்த பலவீனத்தின் அறிகுறிகள் மற்றும் விளைவுகள் இன்னும் உணரப்படவில்லை அல்லது இன்னும் குறைவாகவே உள்ளன.

ஆனால் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இந்த நோய் மிகவும் கடுமையான நிலைக்கு முன்னேறும், அங்கு பாதிக்கப்பட்டவர் அன்றாட நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது கடினம். இருப்பினும், இந்த நிலையை கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் தடுக்கலாம், இதனால் நோயாளிகள் இன்னும் தங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தி நீண்ட காலம் வாழ முடியும்.

இதய செயலிழப்பு தடுப்பு நடவடிக்கைகள்

இதய செயலிழப்பு அல்லது பலவீனமான இதயம் பின்வரும் வழிகளில் தடுக்கப்படலாம்:

• மெங்ஆபத்து காரணிகளை அங்கீகரிக்க பலவீனமான இதயம்

  இதய செயலிழப்பு அல்லது பலவீனமான இதயத்தை அடிப்படை நிலைமைகள் அல்லது ஆபத்து காரணிகளை கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் தடுக்கலாம். இந்த நிபந்தனைகள் அடங்கும்:

கரோனரி இதய நோய், அதாவது இதய இரத்த நாளங்களில் கொழுப்பு படிவதால் தமனிகள் குறுகுவது.

- உயர் இரத்த அழுத்தம். உங்கள் இரத்த அழுத்தம் அதிகமாக இருந்தால், உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தில் இதயத்தின் வேலை இன்னும் கடினமாக இருக்கும். காலப்போக்கில் ஏற்படும் தாக்கம் இதயத்தை பலவீனப்படுத்தும்.

அரித்மியா என்பது இதயத்தின் மின் செயல்பாட்டின் சிக்கல் காரணமாக இதயத் துடிப்பின் தாளத்தில் தொந்தரவு ஏற்படும் ஒரு நிலை.

- இதய வால்வு நோய். இதய வால்வுகள் இதயத்தால் செலுத்தப்படும் இரத்தத்தின் பின்னோக்கி ஓட்டத்தைத் தடுக்கின்றன. இதய வால்வுகளில் பிரச்சினைகள் இருந்தால், காலப்போக்கில் இதயம் பலவீனமடையும்.

- உடல் பருமன். அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கு பலவீனமான இதயம் வளரும் அபாயம் அதிகம்.

- தொற்று காரணமாக இதய தசை (கார்டியோமயோபதி) சேதம்; பிறவி இதய நோய்; அமிலாய்டோசிஸ் மற்றும் இணைப்பு திசு கோளாறுகள் போன்ற சில நோய்கள்; போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் மதுபானங்களின் அதிகப்படியான நுகர்வு; மற்றும் சில கீமோதெரபி மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள்.

• உடன் கலந்தாலோசிக்க முன்முயற்சி எடுக்கவும் மருத்துவர்

  உங்களுக்கு இதய செயலிழப்பு அல்லது பலவீனமான இதயம் ஏற்படும் அபாயம் இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். உங்கள் இதய நிலையை தொடர்ந்து கண்காணிக்க மருத்துவர் உதவுவார். நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழத் தொடங்க வேண்டும் அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

• சாப்பிடப் பழகிக் கொள்ளுங்கள் ஆரோக்கியமான உணவு

  ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் ஆரோக்கியமான உடலைப் பராமரிப்பதன் மூலம் இதயம் கடினமாக வேலை செய்வதைத் தடுக்கலாம். காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் முழு தானியங்கள் அல்லது முழு தானியங்கள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் மெலிந்த இறைச்சிகள் ஆகியவற்றிலிருந்து பெறப்பட்ட ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வதற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.

• மெங்உப்பு உட்கொள்ளலை குறைக்க

  உப்பின் தன்மை உடலில் உள்ள அதிகப்படியான நீரை உறிஞ்சி இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரித்து இதயத்தை கடினமாக உழைக்க வைக்கும். இனிமேல் உங்கள் உணவில் உப்பைக் குறையுங்கள்.

• புகைபிடிக்கும் பழக்கத்தை நிறுத்துங்கள்

  இதய செயலிழப்பு அல்லது பலவீனமான இதயத்தை தவிர்க்க விரும்பினால் புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள். உங்களில் புகைபிடிக்காதவர்கள், நீங்கள் புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். செயலில் மற்றும் செயலற்ற புகைப்பிடிப்பவர்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் பலவீனமான இதயத்தை ஏற்படுத்தும் அபாயத்தில் உள்ளனர்.

• தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

  இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், இதயத்தை வலுப்படுத்தவும், உடற்பயிற்சி செய்யவும் அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யவும். ஆரோக்கியமான முறையுடன் வழக்கமான உடற்பயிற்சியும் சிறந்த உடல் எடையை பராமரிக்க உதவும். உங்கள் உடல் நிலைக்கு ஏற்ற உடற்பயிற்சி திட்டம் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும்.

• மெங்மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்

  மன அழுத்தம் அல்லது எதிர்மறை உணர்வுகளில் பதட்டம், கோபம் மற்றும் சோகம் ஆகியவை அடங்கும், இது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. இறுதியில், நீங்கள் இதய செயலிழப்பு அல்லது பலவீனமான இதயத்தை அனுபவிக்க வாய்ப்பு உள்ளது. இந்த வகையான நிலைமையை எதிர்நோக்க, மன அழுத்தத்தை நன்றாக நிர்வகிக்க முயற்சிக்கவும், உதாரணமாக வேடிக்கையான ஓய்வெடுக்கும் செயல்பாடுகளை அல்லது உங்கள் பொழுதுபோக்கைச் செய்வதன் மூலம்.

• போதுமான ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

  போதுமான ஓய்வு உங்கள் உடலையும் இதயத்தையும் ஓய்வெடுக்க வைக்கும். பெரியவர்களுக்கு உகந்த தூக்க நேரம் ஒரு நாளைக்கு 7-9 மணி நேரம் ஆகும். உங்களுக்கு தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால், சரியான சிகிச்சையைப் பெற மருத்துவரை அணுகவும்.

இதய செயலிழப்பு அல்லது பலவீனமான இதயம் ஒரு தீவிர நோய். இருப்பினும், மேலே உள்ள சில விஷயங்கள் பலவீனமான இதயத்தை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம், மேலும் நிலைமை மோசமடைவதைத் தடுக்கலாம். தாமதமாகிவிடும் முன், உங்கள் இதயத்தை நேசித்து, கூடிய விரைவில் தடுப்பு நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளுங்கள்.