இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு அல்லது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு என்பது உடலில் உள்ள இரத்தச் சர்க்கரை அல்லது குளுக்கோஸ் அளவு சாதாரண நிலைக்குக் குறைவாக இருக்கும்போது ஏற்படும் ஒரு நிலை. குளுக்கோஸ் அளவு மிகவும் குறைவாக இருந்தால், மூளையில் உள்ள தசைகள் மற்றும் செல்கள் ஆற்றல் இல்லாததால் அவை சரியாக வேலை செய்ய முடியாது.
பல மணிநேரம் சாப்பிடாத ஒருவருக்கு இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு ஏற்படலாம். இருப்பினும், இன்சுலின் அல்லது ஆண்டிடியாபெடிக் மருந்துகளை உட்கொள்வதால் நீரிழிவு நோயாளிகளில் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு மிகவும் பொதுவானது. நீரிழிவு நோயாளிகள் வழக்கத்தை விட தீவிரமாக உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள், வழக்கத்தை விட குறைவாக சாப்பிடுபவர்கள் அல்லது அதிகப்படியான கட்டுப்பாடான உணவைப் பின்பற்றுபவர்கள் மற்றும் மது அருந்துபவர்களுக்கு இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவதற்கான ஆபத்து அதிகமாக இருக்கும்.
குறைந்த இரத்த சர்க்கரையை எவ்வாறு தடுப்பது
உங்களில் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் அல்லது நீரிழிவு நோயாளிகள், இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவைத் தவிர்க்க விரும்புபவர்கள், இந்த நிலை ஏற்படாமல் தடுக்க பின்வரும் வழிகளைச் செய்யலாம்:
- மெம்காசோலை விகிதம் தொடர்ந்து இரத்த சர்க்கரைஉங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி இரத்த சர்க்கரை அளவை பரிசோதிப்பதில் கவனமாக இருங்கள். வீட்டிலேயே உள்ள குளுக்கோமீட்டரை (இரத்த சர்க்கரையை அளவிடும் சாதனம்) பயன்படுத்தி உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை நீங்களே சரிபார்க்கலாம். கருவியைப் பயன்படுத்துவதற்கான வழிமுறைகள் அல்லது மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்களின்படி அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை அறிக.
- வழக்கமான உணவை அமைக்கவும்
தின்பண்டங்களுடன் மூன்று பெரிய உணவுகளாக உணவு அட்டவணையை அமைக்க முயற்சிக்கவும். ஒவ்வொரு நான்கு அல்லது ஐந்து மணி நேரத்திற்கும் உங்கள் உணவைத் திட்டமிடுங்கள், உணவைத் தவிர்க்க வேண்டாம். நீங்கள் வழக்கத்தை விட அதிக செயல்களைச் செய்வதாக உணர்ந்தால், வீணாகும் கலோரிகளை மாற்ற மறக்காதீர்கள்.
- சரிவிகித உணவைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
சீரான உணவை உட்கொள்வது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவைத் தடுக்க உதவும். உங்கள் உணவில் தோல் இல்லாத கோழி, மீன், முட்டை, சோயாபீன்ஸ் அல்லது டோஃபு மற்றும் டெம்பே போன்ற போதுமான புரதங்களைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். புரோட்டீன் சர்க்கரையை உடலால் உறிஞ்சும் வரை நீண்ட நேரம் வைத்திருக்க உதவும்.
கூடுதலாக, பழுப்பு அரிசி அல்லது முழு கோதுமை ரொட்டியில் இருந்து பெறக்கூடிய சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை தவறவிடாதீர்கள். தர்பூசணி, வாழைப்பழம், பேரிக்காய், மாம்பழம் மற்றும் திராட்சை போன்ற சர்க்கரையின் இயற்கையான ஆதாரங்களான பழங்களுடன் உங்கள் ஆரோக்கியமான உணவை நிறைவு செய்யுங்கள்.
- சிற்றுண்டி தயார்
கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் புரோட்டீன் அடங்கிய தின்பண்டங்களை வேலை செய்யும் இடத்திலோ, வீட்டிலோ அல்லது பயணத்திலோ தயார் செய்யுங்கள். தின்பண்டங்கள் அல்லது தின்பண்டங்கள், போன்றவை சிற்றுண்டி பார், கொட்டைகள் அல்லது உலர்ந்த பழங்கள், இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவைத் தடுக்க உதவும்.
- மருத்துவரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நீங்கள் இன்சுலின் உள்ளிட்ட நீரிழிவு எதிர்ப்பு மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதில் எப்போதும் மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்களைக் கடைப்பிடிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. உங்கள் மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் உணவு விதிகளையும் பின்பற்ற வேண்டும். இரத்த சர்க்கரையை சீராக வைத்திருப்பது மற்றும் நோயின் சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதே குறிக்கோள்.
இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவைத் தவிர்க்க இரத்தச் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது, குறிப்பாக உணவை ஒழுங்குபடுத்துவதில் ஒழுக்கம் தேவைப்படுகிறது. ஆனால் சில நேரங்களில் உணவு முறைகள் போதாது, எனவே சரியான சிகிச்சையைப் பெற மருத்துவரை அணுக தயங்க வேண்டாம்.
