மாற்றம் மனநிலை ஏற்ற தாழ்வு என்பது கர்ப்பிணிப் பெண்களால் அடிக்கடி உணரப்படும் விஷயங்கள். இருப்பினும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தொடர்ந்து சோகமாக இருந்தால், இது மனச்சோர்வின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அதை அனுபவித்தால், நீங்கள் உடனடியாக உதவியை நாட வேண்டும், ஏனெனில் இந்த உளவியல் பிரச்சனை புறக்கணிக்கப்படக்கூடாது.
கர்ப்ப காலத்தில், ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மூளையில் நேரடியாக மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்தும் இரசாயனங்களின் அளவை பாதிக்கலாம். அதனால்தான் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இதை அனுபவிக்கிறார்கள் மனம் அலைபாயிகிறது.
இந்த ஹார்மோன் மாற்றங்களை அனுபவிக்கும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மிகவும் கடுமையான வாழ்க்கைப் பிரச்சினைகளை எதிர்கொண்டால், கர்ப்ப காலத்தில் மனச்சோர்வு ஏற்படலாம். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கருச்சிதைவுகள், அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்கள் அல்லது கர்ப்பமாவதற்கு முன்பு மனச்சோர்வு ஏற்பட்டிருந்தால், அவர்களுக்கு மனச்சோர்வு ஏற்படும் அபாயம் அதிகம்.
கர்ப்ப காலத்தில் மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள்
கர்ப்ப காலத்தில் மனச்சோர்வை கண்டறிவது கடினம், ஏனெனில் சில அறிகுறிகள் சாதாரண கர்ப்ப அறிகுறிகளைப் போலவே இருக்கும், அதாவது பசியின்மை, பலவீனம் மற்றும் தூக்க முறைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் போன்றவை.
இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் மனச்சோர்வு பொதுவாக பின்வரும் அறிகுறிகளுடன் இருக்கும்:
- கவனம் செலுத்துவது கடினம்
- மதிப்பற்றதாக உணர்கிறேன்
- நீங்கள் விரும்பிய விஷயங்களை அனுபவிக்கவில்லை
- எப்போதும் குற்ற உணர்வுடன் இருங்கள்
- விரைவாக மாறும் உணர்ச்சிகள், உதாரணமாக, அடிக்கடி கோபமாகவும், அமைதியற்றதாகவும், கவலையுடனும் இருக்கும்
- தொடர்ந்து வருத்தம்
- நம்பிக்கையற்ற உணர்வு
இந்த அறிகுறிகள் குறைந்தது 2 வாரங்களுக்கு உணரப்பட்டால் மனச்சோர்வு என வகைப்படுத்தலாம்.
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இந்த அறிகுறிகளைக் கவனிக்கும்போது, இது ஒரு தீவிரமான விஷயம் என்று பலருக்குத் தெரியாது. இதன் விளைவாக, பெரும்பாலும் இந்த அறிகுறிகள் உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படுவதில்லை. உண்மையில், மனச்சோர்வு தனியாக இருக்கக்கூடாது, குறிப்பாக கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஏற்படும் போது.
மனச்சோர்வு கர்ப்பிணிப் பெண்களை உட்கொள்வதன் மூலம் தங்கள் சோகத்தை வெளியேற்றும் குப்பை உணவு, புகைபிடித்தல் அல்லது மதுபானங்களை அருந்துதல். உண்மையில், கடுமையான மன அழுத்தத்தில், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் வாழ்க்கையை முடிக்க முயற்சி செய்யலாம்.
கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் மனச்சோர்வின் தாக்கம் கரு வளர்ச்சிக் கோளாறுகள், குறைந்த எடையுடன் பிறப்பது அல்லது முன்கூட்டியே பிறப்பது போன்றவற்றுக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, பிரசவத்திற்குப் பிறகும் மனச்சோர்வு தொடர்ந்தால், தாய் தனது குழந்தையைப் பராமரிக்க விரும்பாமல் இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
எப்படி கர்ப்ப காலத்தில் மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பது எப்படி?
மனச்சோர்வு கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் அவர்கள் கொண்டிருக்கும் கருவுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் மனச்சோர்வு அறிகுறிகள் தோன்றினால் உடனடியாக கவனிக்கப்பட வேண்டும். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும் அறிகுறிகளை உணர்ந்தால் செய்யக்கூடிய பல வழிகள் உள்ளன:
சுகாதார ஊழியர்களின் உதவியை நாடுங்கள்
கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் மனச்சோர்வுக்கு தொழில் ரீதியாக சிகிச்சை அளிக்க வேண்டும். எனவே, கர்ப்பிணிகள் ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரை அணுக வேண்டும். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஒரு உளவியலாளரை அணுகினால், சாத்தியமான சிகிச்சை உளவியல் சிகிச்சை ஆகும். இந்த சிகிச்சையானது லேசான அல்லது மிதமான மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும்.
இருப்பினும், கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் அறிகுறிகள் பெரிய மனச்சோர்வு என்று கருதப்பட்டால், உளவியலாளர் கர்ப்பிணிப் பெண்ணை ஒரு மனநல மருத்துவரிடம் பரிந்துரைப்பார், அதனால் அவர் உளவியல் சிகிச்சையுடன் கூடுதலாக மருந்துகளைப் பெறலாம்.
மனச்சோர்வுக்கான சிகிச்சையானது கருவில் பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் திறன் கொண்டது. இருப்பினும், மனநல மருத்துவர் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மருந்து கொடுக்க முடிவு செய்தால், மருந்தை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் நன்மைகள் அபாயங்களை விட அதிகமாக இருப்பதாக அவர்கள் தீர்மானிக்கிறார்கள்.
அப்படியிருந்தும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் கர்ப்பத்தை ஒரு மகளிர் மருத்துவ நிபுணரிடம் தவறாமல் சரிபார்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள், குறிப்பாக மனச்சோர்வு தாயின் உடல் ஆரோக்கியத்தையும் பாதித்திருந்தால்.
மனச்சோர்வுக்கு இயற்கையான மருந்துகளைப் பயன்படுத்துதல்
மருந்துகள் மற்றும் உளவியல் சிகிச்சையின் வேலையை ஆதரிக்க, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும் பல விஷயங்களைச் செய்யலாம், அவற்றுள்:
- ஓய்வு போதும்ஒவ்வொரு நாளும் போதுமான மற்றும் வழக்கமான தூக்கத்தைப் பெற முயற்சி செய்யுங்கள். தூக்கமின்மை கர்ப்பிணிப் பெண்களின் மன அழுத்தத்தைச் சமாளிக்கும் திறனைக் குறைக்கும், எனவே கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம்.
- லேசான உடற்பயிற்சிகர்ப்ப காலத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வது, செரோடோனின் (மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்) என்ற ஹார்மோனின் அளவை அதிகரிப்பதாகவும், கார்டிசோல் (மன அழுத்த ஹார்மோன்) ஹார்மோனைக் குறைக்கவும் அறியப்படுகிறது. இருப்பினும், கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உடல்நிலைக்கு ஏற்ற உடற்பயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சியின் வகையைக் கண்டறிய கர்ப்பிணிப் பெண்கள் முதலில் தங்கள் மகப்பேறியல் நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள்.
- ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவு உட்கொள்ளல்கர்ப்ப காலத்தில் மனச்சோர்விலிருந்து விடுபட கர்ப்பிணிப் பெண்கள் செய்யக்கூடிய மற்றொரு வழி ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவை உட்கொள்வது. சர்க்கரை, காஃபின், கெட்ட கொழுப்புகள் அல்லது மாவிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடுவது விஷயங்களை மோசமாக்கும் என்று அறியப்படுகிறது. மனநிலை, இது மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.
- ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் நுகர்வுஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களையும் பயன்படுத்தலாம் மனநிலை ஊக்கி இயற்கையானது மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும். மேலும், இந்த சத்து குழந்தையின் மூளை வளர்ச்சிக்கும் நல்லது. ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மீன், கொட்டைகள் மற்றும் தாவர எண்ணெய்களை சாப்பிடுவதன் மூலம் பெறலாம்.
கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் மனச்சோர்வு தாய் மற்றும் பிறக்காத குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் கவனித்து உடனடியாக ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரிடம் சிகிச்சை மற்றும் சிகிச்சையைப் பெற வேண்டும்.
துரதிர்ஷ்டவசமாக, மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளில் ஒன்று பயனற்றதாகவும் நம்பிக்கையற்றதாகவும் உணர்கிறது, இதனால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தங்கள் உடல்நலத்தைப் பற்றி கவலைப்படாமல் உதவி அல்லது சிகிச்சையைப் பெறத் தயங்குவார்கள்.
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை உணர்ந்தால், வலுவாக இருங்கள் மற்றும் முதலில் நெருங்கியவர்களிடம் உதவி கேட்க தயங்காதீர்கள். அதன் பிறகு, மெதுவாக கர்ப்பிணி பெண்கள் ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரிடம் தொடர்ந்து ஆலோசனை பெறலாம்.
