கட்டுக்கதைகளை நம்பி ஏமாறாதீர்கள். புகைபிடிப்பதைத் தாமதப்படுத்துவது என்பது கடுமையான நோய்களை உருவாக்கும் உடலின் அபாயத்தை அதிகரிப்பதாகும்.
பலர் புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதில்லை, ஏனென்றால் அவர்கள் உண்மையில்லாத அனுமானங்களை வைத்திருக்கிறார்கள். நீங்களும் நம்பக்கூடிய சில கட்டுக்கதைகள் இங்கே உள்ளன.
கட்டுக்கதை 1: புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள் முடியும் உடலை நோயுறச் செய்யும்.
உண்மை: நீண்ட காலமாக அதிக அளவு சிகரெட்டைப் புகைக்கப் பழகியவர்கள் பொதுவாக நிகோடினுக்கு அடிமையாகிறார்கள். இது புகைபிடிப்பதை நிறுத்தும் புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு தலைவலி, இருமல், மலச்சிக்கல், பதட்டம் அல்லது சோர்வு போன்ற சில நிலைமைகளை அனுபவிக்கும். இந்த நிலை ஒரு பொதுவான சூழ்நிலை மற்றும் சில வாரங்களில் சரியாகிவிடும். எனவே இந்த அறிகுறிகள் நோய் அல்ல, ஆனால் நிகோடின் திரும்பப் பெறுதல் அறிகுறிகள் காலப்போக்கில் மேம்படும்.
கட்டுக்கதை 2: நான் நீண்ட நேரம் புகைபிடித்தேன், அதனால் ஏற்பட்ட சேதத்தை சரிசெய்ய மிகவும் தாமதமானது.
உண்மை: புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட இது ஒருபோதும் தாமதமாகாது. புகைபிடிப்பதால் உடல் உறுப்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்படும் பாதிப்புகள் ஏராளமாக உள்ளன. ஒரு நபர் எவ்வளவு காலம் புகைபிடிக்கிறார்களோ, அதன் விளைவுகள் அதிகமாக இருக்கும். ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில், ஒரு நபர் 35 வயதிற்குள் புகைபிடிப்பதை நிறுத்தினால், புகைபிடிப்பதால் மோசமான உடல்நலத்தை அனுபவிக்கும் அபாயத்தை 90 சதவீதம் வரை குறைக்கலாம். ஒரு மாதத்தில், சுவாச செயல்முறை அதிகபட்சமாக உணரப்படும். கூடுதலாக, ஒரு வருடத்திற்கு புகைபிடிப்பதை நிறுத்திய புகைப்பிடிப்பவருக்கு மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயத்தை 50 சதவீதம் வரை குறைக்கலாம்.
கட்டுக்கதை 3: லேபிளிடப்பட்ட சிகரெட் பொருட்களுக்கு மாறுவதன் மூலம் புகைபிடிக்கும் ஆபத்து குறைக்கப்படும் "லேசான" அல்லது "ஒளி".
உண்மை: ஒவ்வொரு சிகரெட் உற்பத்தியாளரும் உயர் மற்றும் குறைந்த நிலைகள் குறித்து வெவ்வேறு தரநிலைகளைக் கொண்டுள்ளனர். குறைந்த தார் மற்றும் நிகோடின் இருப்பதாகக் கூறும் ஒரு தயாரிப்புக்கு மாறும் ஒரு புகைப்பிடிப்பவர், புகைபிடிப்பதால் ஏற்படும் தீங்கைக் குறைத்ததாக உணருவார். தன்னை அறியாமலேயே, நிகோடின் பழக்கம் கொண்ட புகைப்பிடிப்பவர்கள் ஒரு நாளில் தானாக புகைபிடிக்கும் சிகரெட்டுகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரித்து, ஒவ்வொரு சிகரெட்டையும் ஆழமாக உள்ளிழுத்து ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான விளைவை அல்லது திருப்தியைப் பெறுவார்கள். எனவே, எந்த வகையான சிகரெட்டும் அதே மோசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
கட்டுக்கதை 4: நான் ஒரு பழக்கம் செய்துவிட்டேன்-பழக்கம்ஆண்கள்ஆரோக்கியமானசரி மற்றவைஅவரது விளைவுகளை குறைக்கக்கூடியது இருந்து புகை.
உண்மை: புகைபிடித்தல் உள் உறுப்புகளை சேதப்படுத்தும். வழக்கமான உடற்பயிற்சி, சத்தான உணவுகளை உண்பது போன்ற ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் சேதத்தை குறைக்க முயற்சிக்க முடியாது.
கட்டுக்கதை 5: புகைபிடித்தல் யாருக்கும் தீங்கு செய்யாதுதவிர வேறு எதையும் சுய புகைப்பிடிப்பவர்.
உண்மை: புகைபிடிக்காதவர்கள், ஆனால் புகைபிடிக்கும் பழக்கம் உள்ளவர்கள் அல்லது செயலற்ற புகைப்பிடிப்பவர்கள் என்று அழைக்கப்படுபவர்கள், புகைபிடிக்காதவர்களை விட புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயம் 30 சதவீதம் அதிகம். கூடுதலாக, செயலற்ற புகைப்பிடிப்பவர்கள் சிகரெட் புகையை வெளிப்படுத்துவதால் ஏற்படும் இஸ்கிமிக் இதய நோய்க்கு ஆபத்தில் உள்ளனர்.
கட்டுக்கதை 6: புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட முயற்சிப்பது மன அழுத்தம், இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் மோசமானது.
உண்மை: முதலில் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது குற்றவாளிகளை மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக்குகிறது. ஆனால் இந்த உணரப்பட்ட மன அழுத்தம் பொதுவாக குறுகிய காலம் மற்றும் புகைபிடிப்பதை நிறுத்த முயற்சிக்கும் புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு நீண்ட கால தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாது. ஆனால் காலப்போக்கில் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுபவர்களும் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குவார்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவார்கள், அதனால் அவர்கள் தங்களைப் பற்றி நன்றாக உணருவார்கள்.
கட்டுக்கதை 7: புகைபிடித்தல் உடல் எடையை அதிகரிக்கச் செய்கிறது மற்றும் அது ஆரோக்கியமற்றது.
உண்மை: சிகரெட்டில் உள்ள நிகோடின், உடலில் உள்ள கலோரிகளை எரிப்பதை அதிகரித்து, உடலின் மெட்டபாலிசத்தின் வேகத்தை அதிகரித்து, உடல் எடையை குறைக்கும். உண்மையில், புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுபவர்களுக்கு எடை அதிகரிக்கும் வாய்ப்பு உள்ளது. யாராவது புகைபிடிப்பதை நிறுத்தினால், உடலின் வளர்சிதை மாற்றம் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புவதால் இந்த அதிகரிப்பு ஏற்படலாம். உடல் அதிக வேலை செய்ய வேண்டிய கட்டாயம் இல்லாததால் இந்த மாற்றம் ஆரோக்கியமான விஷயம்.
கட்டுக்கதை 8: நான் இதற்கு முன்பு புகைபிடிப்பதை நிறுத்தத் தவறிவிட்டேன். இப்போது அது எனக்குப் பயனற்றது முயற்சி.
உண்மை: பல புகைப்பிடிப்பவர்கள் மீண்டும் மீண்டும் முயற்சித்த பிறகு இறுதியாக புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுகிறார்கள். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் தோல்வியடையும் போது, உங்கள் தவறுகளில் இருந்து கற்றுக் கொண்டு, மற்ற யுக்திகளை முயற்சி செய்து, உங்களை வெற்றியை நோக்கி நகர்த்துவீர்கள்.
கட்டுக்கதை 9: புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது நண்பர்களை இழக்கச் செய்யும்.
உண்மை: பல புகைப்பிடிப்பவர்கள் புகைபிடிக்கும் மற்ற நண்பர்களையும் இழக்க நேரிடும் என்ற பயத்தில் வெளியேறத் தயங்குகிறார்கள். ஆனால் உண்மையில் எல்லா புகைப்பிடிக்கும் நண்பர்களும் அப்படி நடந்து கொள்ள மாட்டார்கள். மறுபுறம், நீங்கள் வெளியேறுவதற்கான காரணங்களை விளக்கினால், உங்களுடன் வெளியேற முயற்சிக்கும்படி உங்கள் நண்பர்கள் ஆதரிக்கலாம் மற்றும் ஊக்குவிக்கலாம்.
முதலில் சக புகைப்பிடிப்பவர்களுடன் புகைபிடிப்பதைத் தவறவிட்டால், நீங்கள் தனிமையாக உணரலாம். ஆனால் புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதன் மூலம் புதிய நண்பர்களை உருவாக்குவதற்கான வாய்ப்பும் கிடைக்கும். நீந்துவது அல்லது நீண்ட தூரம் சைக்கிள் ஓட்டுவது போன்ற, முன்பு செய்ய கடினமாக இருந்த விஷயங்களை நீங்கள் காற்றுக்காக மூச்சுவிடாமல் செய்யலாம். புதிய பகுதியில் ஆரோக்கியமான மற்றும் உங்கள் புதிய வாழ்க்கை முறையை ஆதரிக்கும் நண்பர்களை நீங்கள் காணலாம்.
கட்டுக்கதை 10: நான் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டால், நான் இனி படைப்பாற்றலில் ஈடுபட மாட்டேன்.
உண்மை: பலர் புகைபிடிக்காமல் வேலை செய்யலாம். ஆக்கப்பூர்வமாக இருப்பதில் சிரமங்கள் மன அழுத்தம் அல்லது புகைபிடிப்பதை நிறுத்திய ஆரம்ப நாட்களில் உணரப்பட்ட அறிகுறிகளால் ஏற்படலாம். இந்த நிலை தற்காலிகமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் மன அழுத்தம் அல்லது தற்காலிக அறிகுறிகளை விட மிக அதிகமானவை மற்றும் நீண்ட காலம் நீடிக்கும். கலந்துரையாடல், நடைப்பயணம் செல்வது அல்லது திரைப்படம் பார்ப்பது போன்ற சமமான ஆக்கப்பூர்வமான செயல்களாலும் உங்களைத் திசைதிருப்பலாம்.
