எஸ்செயல்பாட்டின் போதுபெற்றெடுக்க, அம்மாவுக்கு நிறைய தேவைப்படும் சக்தி. எனவே, பிரசவத்தின் போது தாய்மார்கள் சோர்வடையாமல், சகிப்புத்தன்மையை பராமரிப்பது முக்கியம். வா, பிரசவத்தின் போது உங்கள் தாயை உற்சாகமாக வைத்திருக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள்.
தாய்மார்கள் பிரசவத்திற்கு முன் கவனமாக தயார் செய்ய அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள், செயல்முறையின் போது ஆற்றலுடன் இருக்க தயார் செய்வது உட்பட. சாதாரணமாக பிரசவம் செய்ய விரும்பும்போது மட்டுமின்றி, சிசேரியன் மூலம் குழந்தை பிறப்பதற்கும் போதுமான ஆற்றலை தயார் செய்ய வேண்டும்.
சுமூகமான உழைப்புக்கு வலுவாக இருக்க உதவிக்குறிப்புகள்
குழந்தை பிறக்கும் செயல்முறையை கடினமான உடல் பயிற்சியுடன் ஒப்பிடலாம், ஏனெனில் செயல்முறையின் போது, தாயின் கருப்பை தசைகள் கடினமாக உழைக்கும். சரி, கருப்பை தசைகள் உகந்ததாக வேலை செய்ய மற்றும் பிறப்பு செயல்முறை சீராக செல்லும், உங்களுக்கு நிறைய ஆற்றல் தேவை.
பிரசவத்தின் போது உற்சாகமாக இருக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் இங்கே:
1. தேவையான பொருட்களை தயார் செய்யவும்
பிரசவத்திற்கு முன் கவனமாக தயாரிப்பது, உழைப்புச் செயல்பாட்டின் போது உங்களை அமைதியான மற்றும் அதிக ஆற்றலுடையதாக மாற்றும்.
தாய்மார்கள் நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே பிரசவத்தின் போது கொண்டு வர வேண்டிய பொருட்களை தயார் செய்யலாம். அம்மாவுக்கும் அப்பாவுக்கும் போதுமான துணிகளை தயார் செய்ய மறக்காதீர்கள், சரியா?
2. ஒரு வசதியான சிகிச்சை அறை சூழ்நிலையை உருவாக்கவும்
ஒரு வசதியான சிகிச்சை அறை உங்களை அதிக ஆற்றலுடையதாக்கும் மற்றும் பிரசவ செயல்முறையை சீராக இயங்கச் செய்யும். எனவே, பிரசவ நேரத்தை நெருங்குவதற்கு முன், தாய்மார்கள் சிறந்த சிகிச்சை அறையைத் தயாரிப்பது முக்கியம்.
அரோமாதெரபி, தலையணைகள், புத்தகங்கள் அல்லது விருப்பமான பத்திரிகைகள் போன்ற சிகிச்சை அறைக்கு வசதியாக இருக்கும் பொருட்களை தாய்மார்கள் கொண்டு வரலாம்.
3. உங்களுக்கு பிடித்த இசையைக் கேளுங்கள்
ஏற்பாடு செய்ய மறக்காதீர்கள் பிளேலிஸ்ட்கள் பிரசவத்திற்கு முன் தாயின் விருப்பமான இசை. காரணம், பிரசவத்திற்கு முன் உங்களுக்குப் பிடித்தமான இசையைக் கேட்பது உங்களை மிகவும் நிதானமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் மாற்றும். உனக்கு தெரியும்.
கூடுதலாக, நீங்கள் டெலிவரி நேரத்தை நெருங்கும்போது உங்களுக்குப் பிடித்த திரைப்படங்கள் அல்லது தொடர்களையும் பார்க்கலாம்.
4. லேசான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
பிரசவத்தின் போது தாயை அதிக சுறுசுறுப்பாக மாற்றுவதுடன், நடைப்பயிற்சி போன்ற லேசான உடற்பயிற்சியும் செய்து பிரசவத்தை எளிதாக்கலாம். இதைச் செய்ய, நீங்கள் சிகிச்சை அறைக்கு வெளியே அல்லது மருத்துவமனையைச் சுற்றி நிதானமாக நடக்கலாம்.
5. லேசான மசாஜ் செய்யுங்கள்
கால்கள் மற்றும் முதுகுப் பகுதியில் லேசான மசாஜ் செய்வதன் மூலம் பிரசவத்திற்கு முன் நீங்கள் அனுபவித்த வலியிலிருந்து விடுபடலாம், இதனால் நீங்கள் அதிக ஆற்றலுடன் இருப்பீர்கள். உங்கள் சொந்த உடலை மசாஜ் செய்வது கடினமாக இருந்தால், உங்கள் உடலை மெதுவாக மசாஜ் செய்ய உங்கள் கணவரின் உதவியைக் கேட்கலாம்.
6. ஆற்றலை அதிகரிக்கும் உணவு மற்றும் பானங்களின் நுகர்வு
பிரசவத்தின் போது தாயின் ஆற்றலை அதிகரிக்கும் உணவுகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் சூப், தயிர், சாதாரண பிஸ்கட் அல்லது ரொட்டி. இதற்கிடையில், நீங்கள் உட்கொள்ளக்கூடிய பானம் தண்ணீர் அல்லது இயற்கை தேங்காய் நீர் போன்ற ஐசோடோனிக் பானங்கள் ஆகும்.
7. எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து விலகி இருங்கள்
பிரசவ வலிக்கு பயப்படுவது மிகவும் இயற்கையானது, குறிப்பாக நீங்கள் முதல் முறையாக குழந்தை பெற்றால். இருப்பினும், நீங்கள் நேர்மறையாக இருக்க முயற்சிக்க வேண்டும், இதனால் பயம் உங்கள் உடலை பலவீனப்படுத்தாது மற்றும் பிரசவ செயல்முறையில் தலையிடாது.
நீங்கள் பயப்படும்போது, உங்கள் குழந்தையுடன் எதிர்காலத்தில் நீங்கள் வாழப்போகும் வேடிக்கையான விஷயங்களை கற்பனை செய்து பாருங்கள். கூடுதலாக, நீங்கள் உங்களுக்கு நேர்மறையான உறுதிமொழிகளையும் செய்யலாம் (உறுதிப்படுத்தல்கள்).
உங்களை பலப்படுத்தக்கூடிய நல்ல வாக்கியங்களை எழுதுவதன் மூலம் உறுதிமொழிகளை நீங்கள் செய்யலாம் "பிறப்பு செயல்முறையை நன்றாக எதிர்கொள்ள நான் தயாராக இருக்கிறேன்", "எனது குழந்தையைப் பெற்றெடுக்க எனக்கு போதுமான ஆற்றல் உள்ளது", "நான் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறேன், ஏனென்றால் நான் விரைவில் என் குழந்தையை சந்திப்பேன்", மற்றும் பல்வேறு வலுவூட்டும் வாக்கியங்கள்.
சரி, பிரசவத்தின்போது சுறுசுறுப்பாக இருக்க மேற்கூறியவற்றைச் செய்வதோடு, கர்ப்பகாலத்தின் போது சகிப்புத்தன்மையையும் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க வேண்டும். மறக்க வேண்டாம், வயிற்றில் இருக்கும் தாய் மற்றும் குழந்தையின் உடல்நிலையை கண்காணிக்க மருத்துவரை தவறாமல் சரிபார்க்கவும்.
