தொழிலாளர் வருவதற்கு காத்திருக்கிறீர்களா? வாருங்கள், இதைச் செய்யுங்கள்!

பிரசவ நேரத்துக்காகக் காத்திருப்பது கர்ப்பிணிப் பெண்களை உணர வைக்கும் பயம், கவலை, மற்றும் பதட்டமாக. மன அழுத்தத்தை உண்டாக்கும் விஷயங்களைப் பற்றி யோசிப்பதற்குப் பதிலாக, அது நல்லது நீ செயல்பாடுகளில் உங்களை பிஸியாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள் எந்த நன்மை பயக்கும் பிரசவ நேரம் காத்திருக்கும் போது.

ஒவ்வொரு பெண்ணின் பிரசவ நேரம் வேறுபட்டது மற்றும் கணிக்க முடியாதது. எளிதான மற்றும் விரைவான செயல்முறை உள்ளது, ஆனால் அதிக நேரம் எடுக்கும் செயல்முறையும் உள்ளது.

பிரசவ செயல்முறை எப்படி இருக்கும் என்று கற்பனை செய்து மயக்கம் மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு பதிலாக, விரைவில் பிறக்கவிருக்கும் உங்கள் குட்டி தேவதையை வரவேற்க உங்களை தயார்படுத்திக் கொள்வது நல்லது.

உங்கள் பிறந்தநாளுக்கு முன் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பது இங்கே

உழைப்புக்காகக் காத்திருப்பது உங்களுக்குச் சுமையாக இருக்கலாம். எனவே, பின்வரும் நேர்மறையான மற்றும் வேடிக்கையான விஷயங்களுடன் உங்கள் நேரத்தை நிரப்ப பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

1. நிறைய ஓய்வு பெறுங்கள்

நீங்கள் பிரசவத்திற்கு முன், உங்கள் ஓய்வு நேரத்தை அதிகரிக்கத் தொடங்குவது நல்லது. கர்ப்ப காலத்தில் போதுமான தூக்கம் தாய் மற்றும் கருவுக்கு நன்மை பயக்கும், ஆனால் பின்னர் உங்கள் பிரசவத்திற்கு உதவும். நீங்கள் பிரசவிக்கும் போது, ​​உங்கள் குழந்தையை கவனித்துக்கொள்வதிலும், தாய்ப்பால் கொடுப்பதிலும் மும்முரமாக இருப்பீர்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் தூக்கமின்மை ப்ரீக்ளாம்ப்சியா மற்றும் கர்ப்பகால நீரிழிவு போன்ற பல கர்ப்ப சிக்கல்களுடன் தொடர்புடையது. இந்த நிலை குழந்தைகள் குறைமாதமாக அல்லது எடை குறைவாக பிறக்கும்.

எனவே, சில மணிநேரங்களுக்கு முன்னதாகவே படுக்கைக்குச் செல்லத் தொடங்குங்கள், படுக்கையில் படுத்திருந்தாலும் கூட, தூங்குவதற்கு நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். கர்ப்ப காலத்தில், ஒவ்வொரு இரவும் 7-9 மணிநேரம் தரமான தூக்கம் தேவை.

2. உணவுப் பங்கைத் தயார் செய்யவும்

நீங்கள் பிரசவிக்கும் போது, ​​சமையல் மற்றும் சமையலறையில் வேலைகளை சமாளிக்கும் போது நீங்கள் அதிகமாக இருக்கலாம். எனவே, உழைப்புக்காகக் காத்திருக்கும்போதும், பிஸியாகாமல், வா, சில உணவைச் சமைக்கவும், அது விரைவில் பரிமாறப்படும்.

நீங்கள் இன்னும் புதிய தாயாக இருக்கும் போது இந்த உணவுகளை அதிக அளவில் சப்ளைகளாக சமைக்கலாம். உதாரணமாக உங்களால் முடியும் மூடி மறைத்தல் கோழி, பின்னர் அதை சேமித்து வைக்கவும் உறைவிப்பான். பின்னர் அது பரிமாறப்படும் போது, ​​​​நீங்கள் கோழியை மட்டும் வறுக்க வேண்டும்.

தயிர், பிஸ்கட் அல்லது சாக்லேட் போன்ற உணவுகளை உண்ண நேரமில்லாத போது உங்கள் குளிர்சாதனப்பெட்டியில் சில விரைவான தின்பண்டங்களையும் சேமித்து வைக்கவும். நம்பு, சரி, இந்த வகையான தயாரிப்புகளுக்கு நன்றி இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

3. வீட்டை சுத்தம் செய்யத் தொடங்குங்கள்

பிரசவ அறையிலோ அல்லது மருத்துவமனையிலோ கடுமையான போராட்டத்திற்குப் பிறகு சுத்தமாகவும் சுத்தமாகவும் வீட்டிற்கு வருவது, குழப்பமான வீட்டிற்கு வருவதை விட, மனதை மிகவும் அமைதியாக்கும். ஆனால் அமைதியாக இருங்கள், இந்த மன அழுத்தத்தைத் தூண்டும் காரணி இன்னும் தடுக்கப்படலாம்.

நிச்சயமாக, நீங்கள் கடுமையான வீட்டு வேலைகளை செய்ய வேண்டியதில்லை. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பாதுகாப்பான சிறிய வேலைகளைச் செய்யுங்கள்.

நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், அதை இனி தாங்க முடியாவிட்டால், கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம். வேலையை முடிக்க உங்கள் பங்குதாரர் அல்லது குடும்பத்தினரிடம் உதவி கேட்கலாம். முடிந்தால் மற்றும் தேவைப்பட்டால், உங்கள் வீட்டை சுத்தம் செய்ய வீட்டு உதவியாளரின் சேவைகளுக்கு நீங்கள் பணம் செலுத்தலாம்.

4. உழைப்பைத் தொடங்குவதற்கான நுட்பங்களை மீண்டும் பயிற்சி செய்யுங்கள்

உழைப்பைத் தொடங்க, நீங்கள் இன்னும் சுறுசுறுப்பாக செல்ல வேண்டும். அந்த நாள் வரும் வரை காத்திருக்கும்போது, ​​உங்களின் உழைப்புத் தயாரிப்பு வகுப்பில் நீங்கள் கற்றுக்கொண்ட கர்ப்பப் பயிற்சி நுட்பங்களை நீங்களே பயிற்சி செய்யலாம். கர்ப்பப் பயிற்சியுடன் கூடுதலாக, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு யோகா, சுகப் பிரசவத்திற்கு உதவும் சுவாசப் பயிற்சிகளையும் செய்யலாம்.

இந்த இயக்கங்களை நீங்கள் பயிற்சி செய்யும்போது, ​​பிரசவ அறையில் நீங்கள் நுட்பத்தை செயல்படுத்துவதை நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம். இருப்பினும், நீங்கள் செய்யும் உடற்பயிற்சி அல்லது உடல் செயல்பாடு பாதுகாப்பானது மற்றும் உங்கள் மகப்பேறு மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிக்கப்பட்டதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

5. உங்கள் பையின் உள்ளடக்கங்களைச் சரிபார்க்கவும்

வாருங்கள், நீங்கள் மகப்பேறு இல்லத்திற்கு கொண்டு வரும் பையை மீண்டும் சரிபார்க்கவும். மகப்பேறு இல்லத்தில் இருக்கும் போது உங்களுக்கும், உங்கள் பங்குதாரருக்கும், உங்கள் குழந்தைக்கும் தேவைப்படும் பொருட்கள் அதில் இருப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள்.

6. வேடிக்கையாக இருங்கள்

பிரசவத்திற்குப் பிறகு இதைச் செய்ய உங்களுக்கு நேரம் கிடைக்காமல் போகலாம் என்பதால், இந்த நேரத்தைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்களை ஓய்வெடுக்கவும் அழகுபடுத்தவும் ஒரு சலூன் அல்லது ஸ்பாவிற்குச் செல்லவும், திரைப்படத்தைப் பார்க்கவும், நண்பர்களுடன் ஹேங்கவுட் செய்யவும் அல்லது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் பிற விஷயங்களைச் செய்யவும்.

7. குழந்தை ஆடைகள் மற்றும் உபகரணங்கள் வாங்க

பிரசவத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் நிச்சயமாக சோர்வடைவீர்கள் மற்றும் உங்கள் குழந்தையை கவனித்துக்கொள்வதில் சிக்கல் இருப்பீர்கள், மேலும் பிரசவத்திற்குப் பின் மீட்க வேண்டியிருக்கும். எனவே, உங்களிடம் இன்னும் நேரமும் வலிமையும் இருக்கும்போது, ​​குழந்தை பிறக்கும் நேரத்திற்காகக் காத்திருக்கும் போது குழந்தை ஆடைகள் மற்றும் உபகரணங்களை வாங்கத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேற சோம்பேறியாக இருந்தால், நீங்கள் கடையில் குழந்தை உபகரணங்கள் மற்றும் துணிகளை வாங்கலாம் நிகழ்நிலை.

பிரசவத்திற்காக காத்திருக்கும் போது, ​​யோனியில் இருந்து நிறைய வெளியேற்றம் அல்லது இரத்தப்போக்கு, கீழ் முதுகு அல்லது அடிவயிற்றில் வலி, மற்றும் அடிக்கடி மற்றும் வலுவாக மாறும் சுருக்கங்கள் போன்ற சில புகார்களின் தோற்றத்தை எச்சரிக்கையாக இருங்கள். இந்த புகார்களை நீங்கள் உணர்ந்தால், உடனடியாக மகளிர் மருத்துவ நிபுணரை அணுகவும்.