பல்வேறு எளிதான கண் சிகிச்சைகள்

கண் ஆரோக்கியத்தையும் செயல்பாட்டையும் பராமரிக்க தொடர்ந்து கண் பராமரிப்பு செய்வது முக்கியம். அதுமட்டுமின்றி, தொடர்ந்து கண் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதன் மூலம், கண் நோய்கள் மற்றும் பார்வைக் கோளாறுகளை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.

கண்கள் மனிதர்களுக்கு மிக முக்கியமான உறுப்புகளில் ஒன்றாகும். எனவே, ஒவ்வொருவரும் தொடர்ந்து நல்ல கண் பராமரிப்பு நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம் கண் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவது இயற்கையானது

இருப்பினும், துரதிர்ஷ்டவசமாக, கண் பார்வையின் முக்கியத்துவத்தை இன்னும் பலர் அறிந்திருக்கவில்லை, இதனால் கண் நிலை ஆரோக்கியமாக இருக்கும். உண்மையில், எப்போதும் கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதன் மூலம், பார்வைக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும் பல்வேறு நோய்களைத் தவிர்க்கலாம்.

எளிதான கண் சிகிச்சை

கண் செயல்பாடு மற்றும் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய பல கண் பராமரிப்பு நடவடிக்கைகள் உள்ளன, அவற்றுள்:

1. எலக்ட்ரானிக் திரைகளை அதிக நேரம் பார்த்துக் கொண்டிருப்பதைத் தவிர்க்கவும்

அதிக நேரம் கம்ப்யூட்டர் அல்லது செல்போன் திரையைப் பார்த்துக் கொண்டிருப்பதால், கண்கள் சோர்வு, மங்கலான பார்வை, வறண்ட கண்கள், தலைவலி, கழுத்து மற்றும் முதுகுவலி, தோள்பட்டை வலி போன்ற பல்வேறு பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.

நீங்கள் நாள் முழுவதும் கணினித் திரையின் முன் வேலை செய்தால், ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் 20 வினாடிகள் உங்கள் கண்களுக்கு ஓய்வு கொடுக்க மறக்காதீர்கள்.

2. வெளிப்புற நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடும் போது சன்கிளாஸ் அணிதல்

சூரியனில் இருந்து வரும் புற ஊதா (UV) கதிர்களை அடிக்கடி வெளிப்படுத்தினால் கண்கள் விரைவில் சேதமடையலாம். புற ஊதா கதிர்களை அதிக நேரம் வெளிப்படுத்துவது கண்புரை, மாகுலர் சிதைவு, விழித்திரை பாதிப்பு மற்றும் கண் புற்றுநோய் போன்ற சில கண் நோய்களின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும்.

எனவே, நீங்கள் வெளிப்புற நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடும் போது கண் பாதுகாப்பிற்காக UVA மற்றும் UVB கதிர்களைத் தடுக்கக்கூடிய சன்கிளாஸ்களை அணியுங்கள்.

3. கண் பாதுகாப்பு பயன்படுத்தவும்

நீங்கள் அடிக்கடி தூசி நிறைந்த சூழலில் வேலை செய்தால் அல்லது வீட்டில் பழுதுபார்க்கும் போது எப்போதும் கண் பாதுகாப்பை அணிய மறக்காதீர்கள். சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற சில விளையாட்டுகளில் ஈடுபடும்போது கண் பாதுகாப்பும் முக்கியம். கண்ணில் காயம் ஏற்படுவதைத் தடுக்க இந்த நடவடிக்கை முக்கியமானது.

4. சத்தான உணவை உண்ணுங்கள்

ஆரோக்கியமான மற்றும் நன்கு அழகுபடுத்தப்பட்ட கண்களுக்கு ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், லுடீன் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களை முழுமையாக உட்கொள்ள வேண்டும். துத்தநாகம், வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் ஈ. கண்களைப் பராமரிப்பதுடன், கண்புரை மற்றும் மாகுலர் சிதைவு போன்ற வயது தொடர்பான கண் கோளாறுகளைத் தடுக்கவும் இந்த ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொள்வது முக்கியம்.

பச்சை காய்கறிகள், பழங்கள், மீன், முட்டை மற்றும் கொட்டைகள் சாப்பிடுவதன் மூலம் இந்த வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைப் பெறலாம்.

5. சிறந்த உடல் எடையை பராமரிக்கவும்

சத்தான உணவுகளை உண்பது மட்டுமல்லாமல், கண்களின் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதற்கு உகந்த உடல் எடையை பராமரிப்பதும் முக்கியம். ஏனென்றால், அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பது நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

நீரிழிவு நோயாளிகள் நீரிழிவு ரெட்டினோபதி மற்றும் கிளௌகோமா போன்ற கண் நோய்களை உருவாக்கும் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர். எனவே, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும் ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுவதன் மூலமும் உங்கள் இலட்சிய எடையை வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

6. புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்

புகைபிடித்தல் கண் ஆரோக்கியத்தை குறைக்கும் மற்றும் கண்புரை, மாகுலர் சிதைவு, நீரிழிவு ரெட்டினோபதி மற்றும் கண் நரம்பு சேதம் ஆகியவற்றின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும், இது பிற்காலத்தில் குருட்டுத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும். கூடுதலாக, சுறுசுறுப்பான புகைப்பிடிப்பவர்கள் வறண்ட கண்கள் மற்றும் விழித்திரை பாதிப்புக்கு அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர்.

7. பேபி ஷாம்பு கொண்டு கண் பகுதியை சுத்தம் செய்யவும்

கண்களை அடிக்கடி சுத்தம் செய்வது கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க ஒரு வழியாகும். கண் இமைகளில் வீக்கம் அல்லது பிளெஃபாரிடிஸ் உள்ளவர்கள், கண் குப்பைகளை அகற்ற வெதுவெதுப்பான நீரில் நனைத்த துணியால் கண்களை சுத்தம் செய்யலாம்.

கூடுதலாக, குறைந்தது 2 நாட்களுக்கு ஒருமுறை கண் இமைகள் மற்றும் கண் இமைகளை சுத்தம் செய்ய பேபி ஷாம்பூவை தண்ணீரில் கலக்கலாம். இருப்பினும், பேபி ஷாம்பூவில் வாசனை இல்லாத பேபி ஷாம்பூவை தேர்வு செய்யவும், ஏனெனில் பேபி ஷாம்புவில் உள்ள வாசனை கண் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.

8. வழக்கமான கண் பரிசோதனை செய்யுங்கள்

கண் பரிசோதனை என்பது தொடர்ந்து மேற்கொள்ளப்பட வேண்டிய கண் பராமரிப்பு நடவடிக்கைகளில் ஒன்றாகும். பார்வை செயல்பாட்டை மதிப்பிடவும், கண் நிலையை சரிபார்க்கவும், கண் கோளாறுகளை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறியவும் கண் பரிசோதனை மேற்கொள்ளப்படுகிறது. இதனால், எந்த கண் பிரச்சனையும் கூடிய விரைவில் குணப்படுத்த முடியும்.

குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு, 1-2 ஆண்டுகளுக்கு ஒரு முறை கண் பரிசோதனை செய்ய வேண்டும். இருப்பினும், 65 வயதுக்கு மேற்பட்ட முதியவர்கள் வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது கண் பரிசோதனை செய்து கொள்ள வேண்டும்.

கண்களை பராமரிப்பது மட்டுமின்றி, கண்ணில் ஏற்படும் பல்வேறு பிரச்சனைகள் மற்றும் கோளாறுகளை அலட்சியமாக எடுத்துக் கொள்ளாமல் கண் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க வேண்டும். ஆரம்பத்திலேயே சிகிச்சை அளிக்கப்படாத கண் பிரச்சனைகள் பார்வை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

எனவே, கண் ஆரோக்கியம் தொடர்பான புகார்கள் இருந்தால் உடனடியாக கண் மருத்துவரை அணுகவும்.