பிரசவ நேரம் நெருங்கும்போது கர்ப்பிணிகளுக்கு பயம் ஏற்படுவது இயல்பு. இருப்பினும், பிரசவம் பற்றிய பயம் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் குழந்தையைச் சந்திக்கும் உணர்வை பலவீனப்படுத்த வேண்டாம். இந்த பயத்தை போக்க கர்ப்பிணிகள் செய்யக்கூடிய பல குறிப்புகள் உள்ளன.
பிரசவத்தின் போது ஏற்படக்கூடிய மோசமான விஷயங்களை கற்பனை செய்வதன் மூலம் பொதுவாக குழந்தை பிறக்க இருக்கும் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் பயம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை தூண்டப்படுகின்றன, சுருக்கங்களின் போது வலி, சிசேரியன் செய்யும் சாத்தியம், பிரசவம் கிழித்தல் போன்ற பிரசவ சிக்கல்கள் வரை. கால்வாய் அல்லது கடுமையான இரத்தப்போக்கு.
பிரசவ பயத்தை குறைக்க டிப்ஸ்
பிரசவம் பற்றிய ஒரு மறைக்கப்பட்ட பயம் கர்ப்பிணிப் பெண்களைப் பிரசவம் பற்றிய மோசமான விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்க வைக்கும், மேலும் இது உண்மையில் கர்ப்பிணிப் பெண்களை மேலும் பயத்தையும் மன அழுத்தத்தையும் ஏற்படுத்தும். எனவே, இந்த அச்சத்தை எதிர்கொள்ள வேண்டும்.
பிரசவ பயத்தை சமாளிக்கவும் குறைக்கவும் கர்ப்பிணிகள் செய்ய வேண்டிய சில குறிப்புகள் கீழே உள்ளன:
1. பயத்தின் மூலத்தைக் கண்டறியவும்
பிரசவ பயத்தைக் குறைக்க கர்ப்பிணிப் பெண்கள் செய்யக்கூடிய ஒரு வழி, பயத்தின் மூலத்தைக் கண்டறிவது.
கர்ப்பம் அல்லது பிரசவம் தொடர்பான கடந்தகால அதிர்ச்சியின் காரணமாக குழந்தை பிறக்கும் பயம் ஏற்படலாம். கர்ப்பத்திற்கு முன்பு கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அனுபவித்த மனச்சோர்வு அல்லது கவலைக் கோளாறுகளிலும் பயம் வேரூன்றலாம். சில நேரங்களில், கர்ப்பத்தின் பயம் மிகவும் கடுமையானதாக இருக்கலாம். இது கர்ப்பத்தின் பயம் அல்லது டோகோபோபியாவின் காரணமாக இருக்கலாம்.
பயம் தோன்றுவதற்கான காரணத்தைக் கண்டறிய, கர்ப்பிணிப் பெண்களின் அனைத்து உணர்வுகளையும் ஒரு நாட்குறிப்பில் எழுதலாம். கூடுதலாக, கர்ப்பிணிப் பெண்கள், குறிப்பாக மனச்சோர்வு அல்லது கவலைக் கோளாறுகளின் முந்தைய வரலாற்றைக் கொண்டிருந்தால், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அனுபவிக்கும் பயத்தின் மூலத்தை ஆழமாக ஆராய ஒரு உளவியலாளரை அணுகலாம்.
2. தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்
தியானம் போன்ற தளர்வு நுட்பங்களைச் செய்வதன் மூலம், குழந்தை பிறக்கும் பயத்தைக் குறைக்கலாம், இதனால் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பிரசவ நேரம் நெருங்குவதை அமைதியாக உணர முடியும்.
தியானம் செய்வதற்கான எளிதான வழிகளில் ஒன்று, கண்களை மூடிக்கொண்டு ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, பின்னர் மெதுவாக மூச்சை வெளிவிடுவது. உங்கள் மனதை வெறுமையாக்கும்போது, சுவாசிக்கும்போது காற்றை உள்ளிழுக்கும் மற்றும் வெளியேற்றும் செயல்பாட்டில் உங்கள் கவனத்தை செலுத்துங்கள்.
3. உங்கள் துணையுடன் பேசுங்கள்
சில கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் கூட்டாளிகள் மற்றும் மருத்துவர்கள் உட்பட யாரையும் பெற்றெடுக்கும் பயத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ள தயங்குகிறார்கள். உண்மையில், பயத்தை வெளிப்படுத்துவது கவலையைக் குறைக்க உதவும்.
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கதைகளைச் சொல்வதன் மூலம், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் உணரும் அச்சங்களைப் பற்றி தம்பதிகள் அறிந்திருக்கிறார்கள் மற்றும் அந்த அச்சங்களுக்கு பதில்களைக் கண்டறிய உதவுவார்கள். கர்ப்பிணிப் பெண்களின் கவலைகளைக் குறைக்க மருத்துவர்கள் சரியான தகவலையும் வழங்க முடியும்.
4. பிரசவ வகுப்புகள் எடுக்கவும்
பிரசவ வகுப்புகளை எடுப்பது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பிரசவம் பற்றிய பயத்தை குறைக்க உதவும். பிரசவ வகுப்புகள் மூலம், பிரசவத்தின்போது ஏற்படும் வலியைக் கட்டுப்படுத்த கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்குப் பயிற்சி அளிக்கப்பட்டு, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மேற்கொள்ளக்கூடிய பிரசவ முறைகள் குறித்து தெரிவிக்கப்படும்.
5. பிரசவத்தின் போது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு வசதியாக இருக்கும் பொருட்களைக் கொண்டு வாருங்கள்
பிரசவ அறைக்குள் நுழைவது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அதிக பயத்தையும் பதட்டத்தையும் ஏற்படுத்தும். உண்மையில், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பதட்டமாக இருந்தால், பிரசவ செயல்முறை அதிக நேரம் எடுக்கும்.
இப்போது, பிரசவத்திற்கு முன் ஓய்வெடுக்க, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு வசதியான தலையணைகள் மற்றும் போர்வைகள், பிரார்த்தனை மணிகள் அல்லது மியூசிக் பிளேயர்கள் போன்றவற்றைக் கொண்டு வாருங்கள். எடுத்துச் செல்லக்கூடியது.
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பிரசவத்திற்கு முன் உணரும் பொதுவான விஷயம் பயம். அப்படியிருந்தும், இந்த பயத்தை போக்க வேண்டும், இதனால் டெலிவரி செயல்முறை சீராக நடக்கும்.
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் குழந்தை பிறக்கும் பயத்தை போக்க மேலே உள்ள குறிப்புகளை செய்யலாம். இருப்பினும், இந்த பயம் இன்னும் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் மனதில் இருந்தால், நீங்கள் இதை மருத்துவரிடம் விவாதிக்க வேண்டும். தேவைப்பட்டால், மருத்துவரைச் சந்திப்பதற்கு முன், கர்ப்பிணிப் பெண் கவலைப்படுகிற அல்லது பயப்படுகிற எல்லா விஷயங்களையும் முதலில் எழுதுங்கள், அதனால் அவர்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கலாம்.
