குழந்தைகளின் நோய்களைத் தடுப்பதில் பெற்றோரின் பங்கு

பெற்றோர்களாக, உங்கள் குழந்தை நோய்வாய்ப்படாமல் இருப்பதில் அம்மா மற்றும் அப்பாவின் பங்கு மிக பெரியது. குழந்தைகளில் நோயைத் தடுப்பதற்கான ஒரு வழி ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பயன்படுத்துவதாகும்.

குழந்தையின் முதிர்ச்சியடையாத நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு அவர்களை நோய்க்கு ஆளாக்குகிறது. எனவே, அம்மாவும் அப்பாவும் எப்போதும் உங்கள் குழந்தைக்கு சரியான "வெடிமருந்துகளை" கொடுக்க வேண்டும், இதனால் அவரது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு நன்கு வளர்ச்சியடையும் மற்றும் நோய்களுக்கு எதிராக வலுவாக இருக்கும். அது மட்டுமின்றி, அம்மா, அப்பாவும் அவருக்கு ஆரோக்கியமான சூழலை உருவாக்க வேண்டும்.

குழந்தைகளில் நோயைத் தடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

உங்கள் குழந்தைக்கு நோய் வராமல் தடுப்பது உள்ளேயும் வெளியேயும் செய்யப்பட வேண்டும், அதாவது வலுவான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை உறுதி செய்வதன் மூலமும், சுற்றியுள்ள சூழலில் இருக்கும் நோய்களின் மூலங்களைத் தவிர்ப்பதன் மூலமும். அம்மாவும் அப்பாவும் தங்கள் குழந்தைகளுக்குப் பயன்படுத்தக்கூடிய சில ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைகள் பின்வருமாறு:

1. குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்யுங்கள்

ஒரு நல்ல நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்க, உங்கள் குழந்தைக்கு ஆற்றல் மற்றும் நல்ல ஊட்டச்சத்து தேவை. உணவில் உள்ள புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் ஒரு நல்ல நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் கூறுகளை உருவாக்க தேவைப்படுகிறது.

இந்த சத்துக்களை உங்கள் குழந்தைக்கு அம்மாவும் அப்பாவும் கொடுக்கும் பலவிதமான ஆரோக்கியமான மற்றும் ஊட்டச்சத்துள்ள சமச்சீர் உணவு மெனுக்களில் இருந்து பெறலாம். உங்கள் குழந்தை ஒவ்வொரு நாளும் மீன் மற்றும் முட்டை போன்ற புரதத்தின் உணவு ஆதாரங்களைப் பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அவர் காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் பால் சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்தவும்.

தேவைப்பட்டால், பிரக்டோ-ஒலிகோசாக்கரைடுகள் போன்ற ப்ரீபயாடிக்குகளுடன் உங்கள் குழந்தைக்கு பால் கொடுக்கலாம் (FOS) மற்றும் கேலக்டோ-ஒலிகோசாக்கரைடுகள் (GOS), அத்துடன் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் (EPA மற்றும் DHA) மற்றும் ஒமேகா-6.

இந்த சூத்திரத்தின் உள்ளடக்கம் நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களை உருவாக்குவதில் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் குழந்தைகளுக்கு தொற்றுநோய்கள், குறிப்பாக சுவாசக்குழாய் மற்றும் செரிமான மண்டலத்தின் நோய்த்தொற்றுகளின் அபாயத்தை குறைக்க நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

கூடுதலாக, சர்க்கரை மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, அல்லது துரித உணவுகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை குறைக்க மறக்காதீர்கள். இது போன்ற உணவுகள் வீக்கத்தை அதிகரித்து நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை குறைக்கும்.

2. குழந்தைகளுக்கு சுத்தமான வாழ்க்கை முறையைக் கற்றுக்கொடுங்கள்

சுத்தமான உடலால் குழந்தைகளுக்கு நோய் வராமல் தடுக்கலாம். இருப்பினும், குழந்தைகளுக்கு சுத்தமான வாழ்க்கை முறையை கற்பிக்க நேரம் மற்றும் பொறுமை தேவை. அம்மாவும் அப்பாவும் கற்றுக்கொடுப்பது, சாப்பிடுவதற்கு முன்பும் பின்பும் கைகளை சரியாகக் கழுவுவது போன்ற எளிய விஷயங்களிலிருந்து ஆரம்பிக்கலாம்.

பல் துலக்குவது மற்றும் சரியான முறையில் குளிப்பது எப்படி என்பதை அவர்களுக்குக் கற்றுக் கொடுங்கள். கவர்ச்சியான பாடல் வழிகாட்டி மூலம் பல் துலக்குவது போன்ற வேடிக்கையான முறையில் இதைச் செய்யலாம்.

3. வீட்டை சுத்தமாக வைத்திருங்கள்

ஒரு அழுக்கு வீடு வைரஸ்கள், பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் கிருமிகள் இனப்பெருக்கம் செய்வதற்கான இடமாக இருக்கலாம். எனவே, குழந்தைகளுக்கு நோய் வராமல் தடுக்க, வீட்டின் தூய்மையை பராமரிக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு அறையையும் அதன் மூலைகளில் தவறாமல் சுத்தம் செய்யுங்கள், குறிப்பாக சிறியவரின் படுக்கையறை மற்றும் அவர் விளையாடுவதற்கு அடிக்கடி பயன்படுத்தும் அறை.

வீட்டிலுள்ள அறைக்கு நல்ல காற்றோட்டம் இருக்கவும், போதுமான சூரிய ஒளியைப் பெறவும் முயற்சி செய்யுங்கள். அதுமட்டுமின்றி, சிகரெட் புகையிலிருந்து வீட்டையும் பாதுகாக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

4. உங்கள் குழந்தையின் உறக்க நேரத்தைக் கண்காணிக்கவும்

தூக்கத்தின் போது, ​​​​உடல் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியின் கூறுகளை உருவாக்குகிறது, அவை தொற்று மற்றும் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட பயனுள்ளதாக இருக்கும். எனவே, குழந்தைகள் போதுமான அளவு தூங்க வேண்டும். குழந்தைகளின் வயதுக்கு ஏற்றவாறு உறங்கும் நேரம் இங்கே:

• 0-3 மாதங்கள்: ஒரு நாளைக்கு 14-17 மணிநேரம்
• 4-11 மாதங்கள்: ஒரு நாளைக்கு 12-15 மணிநேரம்
• வயது 1-2 ஆண்டுகள்: ஒரு நாளைக்கு 11-14 மணிநேரம்
• வயது 3-5 ஆண்டுகள்: ஒரு நாளைக்கு 10-13 மணிநேரம்

5. குழந்தைகளை உடற்பயிற்சி செய்ய அழைக்கவும்

உங்கள் குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், எனவே அவர் எளிதில் நோய்வாய்ப்படமாட்டார். ஒவ்வொரு அம்மா அல்லது அப்பாவையும் உடற்பயிற்சி செய்ய உங்கள் சிறிய குழந்தையை அழைக்கவும், அதனால் அவர் அம்மாவும் அப்பாவும் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதைக் கவனிக்க முடியும். மெதுவாக, உடற்பயிற்சியில் சேர உங்கள் குழந்தையை அழைக்கவும்.

ஒருவேளை அம்மாவும் அப்பாவும் காலையில் நிதானமாக நடக்க ஆரம்பிக்கலாம். அதன் பிறகு, உங்கள் குழந்தையை ஒன்றாக உடற்பயிற்சி செய்ய அழைக்கவும். தேவைப்பட்டால், அவருக்கு விருப்பமான ஒரு விளையாட்டுப் படிப்பில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.

குழந்தைகளின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதன் முக்கியத்துவம்

நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உடலில் நுழையும் கிருமிகளை எதிர்த்துப் போராடி, அவை மீண்டும் வருவதைத் தடுக்கிறது. குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுவாக இருந்தால், அவர் நோயால் பாதிக்கப்படமாட்டார். மறுபுறம், ஒரு குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமாக இருந்தால், அவர் எளிதில் நோய்வாய்ப்படுவார் மற்றும் நோயிலிருந்து மீள அதிக நேரம் எடுக்கும்.

குழந்தைகளுக்கு நோய் வருவது கண்டிப்பாக விரும்பத்தகாத அனுபவம். அதுமட்டுமின்றி, அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படும் குழந்தைகள் வளர்ச்சிக் கோளாறுகளை அனுபவிக்கலாம், பின்னர் அவர்கள் நோய்வாய்ப்படுவதை எளிதாக்கும்.

எளிதில் நோய்வாய்ப்படும் குழந்தைகளும் அடிக்கடி பள்ளியைத் தவறவிடுவார்கள், அதனால் அவர்களின் கல்விச் சாதனை பாதிக்கப்படலாம்.

குழந்தைகளின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவதன் மூலமும், குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமான சூழலை உருவாக்குவதன் மூலமும் குழந்தைகளின் நோயைத் தடுப்பதற்கான பெற்றோரின் முயற்சிகளைத் தொடங்கலாம். ஆரோக்கியமான மற்றும் சுத்தமான வாழ்க்கை முறையை செயல்படுத்துவதன் மூலம் இரண்டையும் அடைய முடியும். கூடுதலாக, தாய் மற்றும் தந்தையும் கால அட்டவணையின்படி சிறுவனுக்கு தடுப்பூசி போட வேண்டும்.

குழந்தைகளில் நோயைத் தடுப்பதில் நோய் மோசமடைவதைத் தடுக்கும் முயற்சிகள் மற்றும் சிக்கல்கள் அல்லது மிகவும் ஆபத்தான பிற நோய்கள் ஏற்படுவதையும் உள்ளடக்கியது. அதற்கு, அம்மாவும் அப்பாவும் உங்கள் சிறிய குழந்தைக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால் மருத்துவரிடம் பரிசோதிக்க வேண்டும், அவருக்கு சரியான சிகிச்சை அளிக்கப்படும்.