மழைக்காலத்தில், என்றார். நாங்கள்மிகவும் அதிகமாக நோய்க்கு ஆளாகும், உனக்கு தெரியும். அதில் ஒன்று காய்ச்சல். ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம், நீங்கள் அதை செய்ய பல வழிகள் உள்ளனகேகாய்ச்சலை தடுக்கும்.
பல்வேறு ஆய்வுகள் மற்றும் ஆய்வுகள் வெப்பமான வெப்பநிலையுடன் ஒப்பிடும்போது, குளிர்ந்த வெப்பநிலையில் வேகமாகப் பெருகும் மற்றும் பரவும் காய்ச்சல் வைரஸின் திறனைக் கூறுகின்றன. அதனால்தான் மழைக்காலத்தில் இந்த வைரஸ் ஒருவரிடமிருந்து மற்றொருவருக்கு எளிதில் பரவுகிறது.
இதுவே மழைக்காலத்திற்கும் காய்ச்சலுக்கும் உள்ள இணைப்பு
குளிர்ந்த வெப்பநிலையில், காய்ச்சலை ஏற்படுத்தும் வைரஸ் வேகமாகப் பெருகி, எளிதில் பரவும். கூடுதலாக, குளிர்ந்த காற்று ஒரு நபரின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக் குறைக்கும், எனவே காய்ச்சல் வைரஸ் எளிதில் பாதிக்கப்படும்.
மழைக்காலத்தில் உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவது, சூரிய ஒளியை அடிக்கடி படுவதால் உடலில் வைட்டமின் டி இல்லாததால் ஏற்படும் என்று கருதப்படுகிறது. வைட்டமின் டி குறைபாடு உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தும், சளி ஏற்படுவதை எளிதாக்குகிறது.
உடல் ரீதியான தொடர்பு அல்லது காய்ச்சல் உள்ள ஒருவருடன் நெருக்கமாக இருப்பது ஒருவருக்கு காய்ச்சலைப் பிடிக்கலாம். இப்போது, மழைக்காலத்தில் மக்கள் வீட்டை விட்டு வெளியே செல்ல தயங்குவது வழக்கம். ஒரு வீட்டுக்காரர் காய்ச்சலைப் பிடித்தால், இந்த வைரஸ் நெருங்கிய தொடர்புகளின் காரணமாக மற்ற குடியிருப்பாளர்களுக்கு எளிதில் பரவும்.
காய்ச்சல் தாக்குதல்களைத் தவிர்ப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
மழைக்காலத்தில் காய்ச்சல் எளிதில் பரவும் என்றாலும், வறட்சியான காலத்திலும் காய்ச்சலைப் பிடிக்கலாம், ஏனெனில் இந்த நோயை உருவாக்கும் வைரஸ் வறண்ட மற்றும் சூடான காற்றில் உயிர்வாழக்கூடியது.
நீங்கள் காய்ச்சலைப் பெற விரும்பவில்லை என்றால், காய்ச்சல் தாக்குதல்களைத் தடுக்க பின்வரும் வழிகளை நீங்கள் செய்யலாம், குறிப்பாக மழைக்காலத்தில்:
1. ஆர்அஜிn mencகைகளை கழுவவும்
சாப்பிடுவதற்கு முன்பும், அழுக்குப் பொருட்களைத் தொட்ட பின்பும் கைகளைக் கழுவுவதைப் பழக்கப்படுத்துவது சளித் தொல்லையைத் தடுக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
சோப்பு மற்றும் தண்ணீருடன் கைகளை கழுவ பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உங்கள் விரல் நுனிகள், நகங்கள் மற்றும் மணிக்கட்டுகள் உட்பட உங்கள் கைகள் அனைத்தையும் 20 வினாடிகள் அல்லது அதற்கு மேல் தேய்க்கவும். சோப்பு மற்றும் தண்ணீர் இல்லை என்றால், நீங்கள் பயன்படுத்தலாம் ஹேன்ட் சானிடைஷர் 60 சதவீதத்திற்கும் அதிகமான ஆல்கஹால் உள்ளடக்கத்துடன்.
2. அழுக்கு கைகளால் உங்கள் முகத்தைத் தொடாதீர்கள்
காய்ச்சல் வைரஸ் கண்கள், மூக்கு மற்றும் வாய் வழியாக, பொதுவாக அழுக்கு கைகள் வழியாக உடலுக்குள் நுழையும். எனவே, கைகளை கழுவும் முன் முகத்தைத் தொடாமல் இருப்பதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள்.
3. வழக்கமான பெரோஉடற்பயிற்சி
வழக்கமான உடற்பயிற்சி சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும், எனவே நீங்கள் நோயால் பாதிக்கப்படுவதில்லை. நீங்கள் செய்யக்கூடிய உடற்பயிற்சிகளில் ஏரோபிக்ஸ் அடங்கும், ஜாகிங், அல்லது யோகா. தினமும் 20-30 நிமிடங்கள் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
4. சத்தான உணவை உண்ணுங்கள்
சத்தான உணவுகளை உண்பதால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியும் அதிகரிக்கும். அதிக காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடுங்கள். அடர் பச்சை, மஞ்சள் மற்றும் சிவப்பு நிறத்தில் உள்ள காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த முட்டை, இறைச்சி அல்லது மீன் போன்ற புரதத்தின் நுகர்வு அதிகரிக்கவும்.
இஞ்சி மற்றும் சிவப்பு இஞ்சி போன்ற இயற்கையான அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்ட மூலிகைத் தாவரங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் மூலிகை டீகளையும் நீங்கள் உட்கொள்ளலாம்.
5. போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்
தூக்கமின்மை மன அழுத்த ஹார்மோன்களை அதிகரிக்கும் மற்றும் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துகிறது, இது வைரஸ்களுக்கு எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறது. எனவே, ஒவ்வொரு இரவும் 7-9 மணி நேரம் போதுமான அளவு தூங்குங்கள், இதனால் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுவாக இருக்கும்.
6. நிறுத்து புகை
சிகரெட் புகையானது சுவாசக்குழாய் வறண்டு வீக்கமடையச் செய்யும். இதன் விளைவாக, சுவாசக் குழாயில் உள்ள வைரஸ்கள், கிருமிகள் மற்றும் தூசிகளை அகற்றுவது மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.
புகைபிடிக்காதவர்களைக் காட்டிலும், கடுமையான புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு காய்ச்சலை எளிதாகவும் அடிக்கடிவும் பொதுவாகக் கடுமையான அறிகுறிகளுடன் வரும். புகைபிடிப்பவர்கள் மட்டுமல்ல, புகைபிடிப்பவர்களும் சுவாசக் குழாயில் ஏற்படும் எரிச்சல் காரணமாக சளிக்கு ஆளாக நேரிடும்.
7. பெறு vகாய்ச்சல் நடவடிக்கை
காய்ச்சல் தடுப்பூசி மிகவும் முக்கியமான தடுப்பு நடவடிக்கைகளில் ஒன்றாகும், எனவே நீங்கள் எளிதில் காய்ச்சலைப் பிடிக்க முடியாது. காய்ச்சல் தடுப்பூசி கடுமையான அறிகுறிகள் மற்றும் மீண்டும் வரும் காய்ச்சலுடன் காய்ச்சலைத் தடுக்கலாம்.
8. மெம்முகமூடி அணியுங்கள்
காய்ச்சல் வைரஸ் பாதிக்கப்பட்ட நபர் தும்மும்போது அல்லது இருமும்போது சளி அல்லது உமிழ்நீர் தெறிப்பதன் மூலம் காற்றில் பரவுகிறது. எனவே, காய்ச்சல் வைரஸ் உள்ளிழுக்கப்படுவதைத் தடுக்க மூக்கு மற்றும் வாயை மூடும் முகமூடியைப் பயன்படுத்தவும்.
உங்களில் காய்ச்சல் இருப்பவர்கள், பொது இடங்களில் அல்லது மற்றவர்களுடன் பழகும் போது எப்போதும் முகமூடியை அணிவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இதனால் உங்களுக்கு ஏற்படும் காய்ச்சல் மற்றவர்களுக்கு பரவாமல் இருக்க வேண்டும்.
நீங்கள் காய்ச்சலைத் தவிர்க்க, மேலே உள்ள பல்வேறு காய்ச்சல் தடுப்பு முறைகளைப் பயன்படுத்துங்கள். இருப்பினும், உங்களுக்கு இன்னும் அடிக்கடி காய்ச்சல் இருந்தால் அல்லது நீங்கள் அனுபவிக்கும் காய்ச்சல் நீங்கவில்லை என்றால், சரியான சிகிச்சையைப் பெற உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும்.
