மழைக்காலத்தில் நீங்கள் மிகவும் எளிதாக சோகமாக இருக்கிறீர்களா அல்லது மன அழுத்தத்தில் இருக்கிறீர்களா? இதை செய்து பாருங்கள்

மழைக்காலத்தில், சிலரின் மனநிலை சோகமாகவோ அல்லது அழுத்தமாகவோ மாறும். உண்மையில், சமூக ஊடகங்களில் எதிர்மறையான அல்லது 'தொந்தரவான' பதிவுகள் கொண்ட பதிவேற்றங்களை நாம் சந்திக்கும் சில அல்ல. மழைக்காலத்தில் ஏற்படும் சோகமான நிகழ்வுக்கு அறிவியல் விளக்கம் உள்ளது. உனக்கு தெரியும்.

ஒரு நபரின் உணர்ச்சி நிலையில் மழை உண்மையில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. மழை பெய்யும் போது உங்கள் மனநிலை மோசமாக மாறுவதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில முக்கியமான விஷயங்கள் உள்ளன, எனவே நீங்கள் உங்கள் வழக்கமான நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளலாம்.

மழைக்காலத்தில் மக்கள் எளிதில் சோகமாக இருப்பதற்கான காரணம்

வெப்பநிலை மற்றும் வானிலை மாற்றங்கள் ஒரு நபரின் உளவியல் நிலையை பாதிக்கும் என்று ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. மழைக்காலம் மக்களுக்கு சலிப்பு, சோர்வு, எரிச்சல் போன்ற உணர்வை ஏற்படுத்தலாம், எரிச்சலையும் கூட தூண்டலாம் மனநிலை மன அழுத்தம் மற்றும் தலைவலி தொடர்புடையது.

காரணம், சூரிய ஒளியின் பற்றாக்குறை மெலடோனின் மற்றும் செரோடோனின் குறைந்த அளவோடு நெருக்கமாக தொடர்புடையது. செரோடோனின் குறைவாக இருப்பதே மழைக்காலத்தில் மக்களை எளிதில் சோகமாகவும் அழுத்தமாகவும் ஆக்குகிறது.

சூரிய ஒளி குறைவாக வெளிப்படும் போது ஏற்படும் மற்ற அபாயங்கள் தூக்க முறைகள், எடை அதிகரிப்பு மற்றும் அதிகரித்த பசியின்மை, குறிப்பாக கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட உணவுகள்.

எனவே, மேற்கத்திய நாடுகளில், ஜூன் மாதத்தில் அதன் உச்சத்தை எட்டும் கோடை காலம் மகிழ்ச்சியான மக்களின் காலமாக இருப்பதில் ஆச்சரியமில்லை. மறுபுறம், குளிர்காலம் என்பது மக்கள் மனச்சோர்வுக்கு ஆளாகக்கூடிய காலமாகும். மருத்துவத்தில், இந்த நிலை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது பருவகால பாதிப்புக் கோளாறு (SAD) அல்லது பருவம் தொடர்பான மனச்சோர்வு.

அதனால் மழைக்காலத்தில் நீங்கள் சோகமாக இருக்கக்கூடாது

மழை உங்களை சோகமாகவோ அல்லது மன அழுத்தத்தையோ ஏற்படுத்தினால், அதிகம் கவலைப்பட வேண்டாம். மழைக்காலத்தில் மகிழ்ச்சியாக இருக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில குறிப்புகள்:

1. அறை விளக்குகளை இயக்கவும்

மழை பெய்யும்போது, ​​​​அறை விளக்குகளை இயக்க முயற்சிக்கவும். ஒளி செரோடோனின் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, இது மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது.

2. வெளியே மழையை அனுபவிக்கவும்

மின்னலோ அல்லது பலத்த காற்றோ மழை பெய்யவில்லை என்றால், உங்களை வீட்டை விட்டு வெளியே வலுக்கட்டாயமாகச் செல்வது உங்களுக்கு உண்மையில் ஒரு பிரச்சனையல்ல. உதாரணமாக, வீட்டின் மொட்டை மாடியில் நின்று சுற்றுப்புற சூழலை ரசிக்க வேண்டும். இது மேம்படுத்த உதவும் என்று கருதப்படுகிறது மனநிலை மற்றும் சோகத்தை குறைக்கும்.

3. வேடிக்கையான செயல்களைச் செய்யுங்கள்

மழை பெய்யும்போது வேடிக்கையான செயல்களைச் செய்ய முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக, நகைச்சுவைத் திரைப்படங்களைப் பார்ப்பது, விளையாடுவது விளையாட்டுகள், அல்லது ஒரு புத்தகத்தைப் படியுங்கள். இது உங்களை நல்ல மனநிலையில் வைத்திருக்கவும், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவும்.

4. நீங்கள் வீட்டிற்குள் இருந்தாலும் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள்

உட்புறத்தில் செய்யப்படும் விளையாட்டுகள் சரியான தேர்வாக இருக்கும். உடற்பயிற்சி உங்கள் மனநிலையை மேலும் நேர்மறையாகவும், தன்னம்பிக்கை மற்றும் உயிர்ச்சக்தியை அதிகரிக்கவும் செய்யும் எண்டோர்பின்களை உருவாக்குகிறது. மேலும் உற்சாகமாக இருக்க, நீங்கள் இசையுடன் அசைவுகளைச் செய்யலாம் அல்லது இணையத்திலிருந்து இயக்க வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றலாம்.

5. குடும்பம் அல்லது நண்பர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள்

மழைக்காலம் உங்கள் மனநிலையை குறைக்கும் அபாயம் உள்ளது, குறிப்பாக மழை பெய்யும் போது நீங்கள் தனியாக இருந்தால். இதைச் சரிசெய்ய, உங்கள் குடும்பத்தினருடன் அல்லது கூட்டாளருடன் நேரத்தைச் செலவிட முயற்சிக்கவும் அல்லது தொலைபேசி மூலம் நண்பர்களைத் தொடர்புகொள்ளலாம் அல்லது வீடியோ அழைப்பு.

மேலே குறிப்பிட்டுள்ள சில உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், மழைக்காலத்தில் நீங்கள் எளிதாக சோகமாகவோ அல்லது அழுத்தமாகவோ இருக்க மாட்டீர்கள் என்று நம்பப்படுகிறது. இருப்பினும், மழை பெய்யும் ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் உணர்திறன், சோகம் அல்லது மன அழுத்தத்தை உணர்ந்தால், குறிப்பாக உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடினால், மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளரை அணுக தயங்க வேண்டாம்.