கீல்வாதம் உள்ளவர்கள் இரத்தத்தில் யூரிக் அமிலத்தின் அளவு அதிகரிக்கும் போது மூட்டு பகுதியில் வலியை அனுபவிக்கலாம். அளவு அதிகரிப்பு சில வகையான உணவுகளால் ஏற்படலாம். யூரிக் அமிலம் இல்லாத உணவுகள் யாவை? இதுதான் விளக்கம்!
யூரிக் அமில அளவு அதிகரிப்பதற்கான காரணங்களில் ஒன்று பியூரின்கள் கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதாகும். எனவே, மூட்டுகளில் வலி போன்ற அசௌகரியங்களைத் தவிர்க்க, அதிக யூரிக் அமிலம் அல்லது கீல்வாதத்தின் உரிமையாளர்கள் இந்த பொருட்களைக் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.
கீல்வாதத்தைத் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகளின் பட்டியல்
இதோ சில வகையான யூரிக் அமிலம் தடை செய்யப்பட்ட உணவுகள், அவை அதிக ப்யூரின்களைக் கொண்டிருப்பதால், முடிந்தவரை உட்கொள்ள வேண்டும் அல்லது தவிர்க்க வேண்டும்:
- இன்னார்ட்ஸ்
இந்த வகை உணவுகளுக்கு, நீங்கள் அதிலிருந்து விலகி இருக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள், ஏனெனில் கல்லீரல் மற்றும் பிற உள் உறுப்புகள் போன்றவற்றில் அதிக பியூரின் உள்ளடக்கம் உள்ளது.
- கடல் உணவு அல்லது கடல் உணவு (கடல் உணவு)
உங்களுக்கு கடல் உணவு பிடிக்குமா? இனிமேல், அதன் நுகர்வு குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் கடல் உணவுகளில் பியூரின்கள் நிறைந்துள்ளன. அதிக யூரிக் அமிலம் உள்ளவர்களுக்கு தடைசெய்யப்பட்ட கடல் உணவு வகைகளில் மட்டி, உப்பு சேர்க்கப்பட்ட மீன், நெத்திலி, மத்தி, கானாங்கெளுத்தி (கானாங்கெளுத்தி), சிப்பிகள், இறால், இரால் அல்லது நண்டு ஆகியவை அடங்கும்.
- காய்கறிகள்
கீரை, காலிஃபிளவர், அஸ்பாரகஸ், பட்டாணி மற்றும் காளான்கள் போன்ற அதிக பியூரின் அளவைக் கொண்ட பல காய்கறிகள் உள்ளன. இருப்பினும், ஆராய்ச்சியின் படி, காய்கறிகளிலிருந்து பெறப்பட்ட பியூரின்களை உட்கொள்வது அதிக யூரிக் அமிலம் உள்ளவர்களுக்கு ஒரு சிக்கலை ஏற்படுத்தாது, அதாவது கீல்வாதத்தை உருவாக்கும் ஆபத்து அல்லது அதன் மறுபிறப்பு அதிகரிக்காது. அப்படியிருந்தும், உங்கள் உடலில் நுழையும் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது நல்லது.
- மதுபானங்கள்
சில வகையான மதுபானங்களில் அதிக பியூரின்கள் உள்ளன மற்றும் இரத்தத்தில் யூரிக் அமிலத்தின் அளவை அதிகரிக்கலாம். கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு நல்லதல்லாத மதுபானம் பீர். கூடுதலாக, பீர் நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும், இது அதிக யூரிக் அமிலம் உள்ளவர்களுக்கு வலியைத் தூண்டும். ப்யூரின்களைக் கொண்ட மற்றொரு மதுபானம், ஆனால் மிதமான அளவில் ஒயின் (ஒயின்)மது).
- சர்க்கரை
சர்க்கரையில் பியூரின் அளவுகள் ஒப்பீட்டளவில் குறைவாக இருந்தாலும், சர்க்கரை கொண்ட உணவுகளை அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம் என்று உங்களுக்கு அறிவுறுத்தப்படுகிறது. அதிகப்படியான சர்க்கரையை உட்கொள்வது நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும், இது உங்கள் ருமாட்டிக் அல்லது கீல்வாத அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.
பிரக்டோஸ் கொண்ட பானங்களை உட்கொள்வதையும் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அது உங்கள் யூரிக் அமில அளவை அதிகரிக்கும். உங்கள் நாக்கை இனிமையாகப் பருக விரும்பினால், புதிய பழங்களைச் சாப்பிடலாம்.
- இறைச்சி
இந்த உணவுக் குழுவில் உள்ள பியூரின் உள்ளடக்கம் இன்னும் ஒப்பீட்டளவில் மிதமானது. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 170 கிராம் வரை மெலிந்த மாட்டிறைச்சி, கோழி, ஆட்டிறைச்சி அல்லது பன்றி இறைச்சியை உண்ணலாம்.
யூரிக் அமில உணவு கட்டுப்பாடுகளில் இருந்து விலகி இருப்பது உங்கள் இரத்தத்தில் யூரிக் அமில அளவை பராமரிக்கலாம் அல்லது குறைக்கலாம். இந்த பல்வேறு உணவுகளில் இருந்து விலகி இருப்பதன் மூலம் நீங்கள் பாதிக்கப்படும் கீல்வாதத்தை குணப்படுத்த முடியாது, ஆனால் மீண்டும் மீண்டும் கீல்வாத தாக்குதல்களின் அபாயத்தை குறைக்கலாம். கூடுதலாக, மூட்டுகளில் ஏற்படும் பாதிப்பும் குறையும்.
யூரிக் அமில உணவுக் கட்டுப்பாடுகளைக் கட்டுப்படுத்துவதோடு, தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது போன்ற ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழ அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள். நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால் யூரிக் அமிலம் உற்பத்தி அதிகரிக்கும், மேலும் உடற்பயிற்சி சாதாரண எடையை பராமரிக்க உதவும். கூடுதலாக, வழக்கமான உடற்பயிற்சி யூரிக் அமில உற்பத்தியை நிலையானதாக வைத்திருக்க முடியும். அதிக யூரிக் அமிலத்தின் உரிமையாளர்கள், சிறுநீர் மூலம் யூரிக் அமிலத்தை அகற்றும் செயல்முறைக்கு உதவ, அதிக தண்ணீர் குடிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
யூரிக் அமிலம் காரணமாக மூட்டு வலி மேம்படவில்லை மற்றும் அடிக்கடி மீண்டும் வந்தால், மேலதிக சிகிச்சைக்கு நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
