அம்மா, குழந்தைகளின் பானங்களில் அதிகப்படியான சர்க்கரையின் ஆபத்துகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

குழந்தைகள் குடிக்கும் பானங்களின் இனிமைக்குப் பின்னால், அவற்றில் சர்க்கரை பதுங்கியிருக்கும் அபாயம் உள்ளது. ஒரு பெற்றோராக, உங்கள் பிள்ளையின் சர்க்கரை பானங்களின் நுகர்வுகளை நீங்கள் கண்காணிக்க வேண்டும் மற்றும் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். வா, குழந்தைகள் பானங்களில் அதிகப்படியான சர்க்கரையின் ஆபத்துகள் பற்றிய கூடுதல் விளக்கங்களைப் பார்க்கவும், பன்.

பல பெற்றோர்கள் வீட்டில் தயாரிக்கப்படும் உணவுகளில் சர்க்கரையின் அளவை மட்டுப்படுத்தியுள்ளனர். இருப்பினும், உண்மையில் இது போதாது. அவர் வழக்கமாக உட்கொள்ளும் பானங்களில் சர்க்கரையின் அளவைப் பற்றி அடிக்கடி தெரியாத குழந்தைகளுக்கு இன்னும் சர்க்கரை உட்கொள்ளல் உள்ளது.

சர்க்கரையின் அளவை அறிந்து கொள்ளுங்கள் குழந்தைகள் பானம்

குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு 25 கிராம் (5 டீஸ்பூன்) சர்க்கரைக்கு மேல் சாப்பிடக்கூடாது என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இருப்பினும், உண்மையில் இந்த வரம்பை விட அதிக சர்க்கரை கொண்ட பல பானங்கள் உள்ளன. இந்த பானங்களில் சில குழந்தைகளால் விரும்பப்படுவதில்லை, ஏனெனில் அவை நல்ல சுவையாக இருக்கும்.

குழந்தைகளுக்குப் பிடித்த பானங்களில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைப் பற்றிய விளக்கம் பின்வருமாறு:

  • 1 கப் 200 மில்லி சாக்லேட் பானத்தில் 19-25 கிராம் சர்க்கரை இருக்கலாம்
  • 1 250 மிலி பழச்சாறு 35 கிராம் சர்க்கரை கொண்டிருக்கும்
  • 250 மில்லி இனிப்பு தேநீரில் 1 பெட்டியில் 22 கிராம் சர்க்கரை இருக்கும்
  • 250 மில்லி பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட பாலில் 1 பெட்டியில் 24 கிராம் சர்க்கரை இருக்கும்
  • 1 கோப்பை மில்க் ஷேக்குகள் 300 மில்லி அளவு 60 கிராம் சர்க்கரை கொண்டிருக்கும்

இந்த பானங்கள் அனைத்தும் குழந்தைகளின் சர்க்கரை உட்கொள்ளும் வரம்பை தாண்டிவிட்டன. இல்லையெனில், இது 1 பானத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவு என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அவர் ஒரு நாளில் உட்கொள்ளும் மற்ற உணவுகளில் உள்ள சர்க்கரையின் உள்ளடக்கத்தில் இது சேர்க்கப்பட்டால், அவர் தினசரி சர்க்கரை அளவை விட அதிகமாக உட்கொண்டிருக்கலாம்.

எனவே, சிறுவனுக்கு இனிப்பு பானங்கள் உட்கொள்வதை அம்மா உண்மையில் கண்காணிக்க வேண்டும், ஆம். அவர் விரும்பும் பானத்தின் லேபிளில் கவனம் செலுத்துங்கள், அதில் எவ்வளவு சர்க்கரை உள்ளது என்பதைப் படிக்கவும். அம்மா இன்னும் பானத்தை குடிக்க அனுமதிக்கலாம், ஆனால் அதில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.

பேக்கேஜிங் லேபிள்களைப் படிக்கும்போது, ​​குழந்தைகளுக்கான பானங்களில் உள்ள சர்க்கரை எப்போதும் "சர்க்கரை" என்று எழுதப்படுவதில்லை என்பதால், நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். சோள சர்க்கரை போன்ற பல்வேறு பெயர்களை நீங்கள் காணலாம், பழுப்பு சர்க்கரை, கார்ன் சிரப், பிரக்டோஸ், குளுக்கோஸ், டெக்ஸ்ட்ரோஸ், தேன், லாக்டோஸ், மால்ட் சிரப், மால்டோஸ், வெல்லப்பாகு, பச்சை சர்க்கரை, அல்லது சுக்ரோஸ்.

இது பிகுழந்தைகள் பானங்களில் அதிகப்படியான சர்க்கரையின் ஆபத்துகள்

சர்க்கரை பானங்களை கட்டுப்படுத்துவது சர்க்கரை உட்கொள்ளலை கட்டுப்படுத்துவது மட்டுமல்ல, பன். இது முக்கியமானது, ஏனென்றால் சர்க்கரை பானங்களை உட்கொள்வது கவனிக்கப்படாமல் தொடர்ந்தால் சர்க்கரை காத்திருக்கும் ஆபத்து உள்ளது. குழந்தைகள் அதிகமாக சர்க்கரை பானங்களை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் சில மோசமான விளைவுகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

  • எடையைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினம்
  • அழுகிய பற்கள் அல்லது துவாரங்கள் ஏற்படும் அபாயம்
  • விரும்பி சாப்பிடும் போக்குவிரும்பி உண்பவர்), பசியின்மை, மற்றும் குடல் கோளாறுகளை அனுபவிக்கலாம்
  • வயிற்றுப்போக்கு போன்ற செரிமான கோளாறுகளை சந்திக்கும் அபாயத்தில், அதனால் அவர்களுக்கு போதுமான ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆற்றல் கிடைக்காது.
  • நீரிழிவு, உடல் பருமன், இதய நோய் போன்ற நாள்பட்ட உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு வயது முதிர்ந்தவர்களுக்கு ஆபத்து

மேலே குறிப்பிட்டுள்ளதைப் போன்ற பானங்களில் சர்க்கரையின் பல எதிர்மறையான விளைவுகளைக் கருத்தில் கொண்டு, தாய்மார்கள் ஆரோக்கியமான பானங்களை குடிக்கப் பழக வேண்டிய நேரம் இது.

ஆரோக்கியமான பானங்கள் மூலம் சர்க்கரையின் ஆபத்துகளைத் தவிர்க்கவும்

உங்கள் பிள்ளை சர்க்கரை பானங்களை உட்கொள்ளும் பழக்கமுடையவராக இருந்தால், இந்த பானங்களை மட்டுப்படுத்தவும், ஆரோக்கியமான பானங்களை அவற்றை மாற்றவும். கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள சில ஆரோக்கியமான பானங்கள் உங்கள் குழந்தைக்கு நல்லது:

  • தாய் பால் (2 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு)
  • பால் முழு கிரீம்
  • சர்க்கரை சேர்க்காத பழச்சாறுகள்
  • தேங்காய் நீர் மூலிகை தேநீர், தேநீர் போன்றவை cஹமோமைல்

ஆரோக்கியமான பானங்களை உட்கொள்வதைத் தவிர, உங்கள் குழந்தையை காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிட வைக்க வேண்டும். நார்ச்சத்து நிறைந்திருப்பதைத் தவிர, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமான உணவை உருவாக்க உதவும்.

குறைவான முக்கியத்துவம் இல்லை, ஒவ்வொரு நாளும் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் குடிப்பழக்கங்களைக் கடைப்பிடிப்பதில் அம்மாவும் ஒரு சிறந்த முன்மாதிரியாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் குழந்தையின் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதில் உங்களுக்கு சிரமம் இருந்தால், குறிப்பாக அவர் அதிகப்படியான சர்க்கரையின் ஆபத்தான அறிகுறிகளைக் காட்டினால், மருத்துவரை அணுக தயங்காதீர்கள், ஆம்.