இனிப்பு மற்றும் புத்துணர்ச்சி மட்டுமல்ல, டிராகன் பழத்தின் நன்மைகளும் சிறியவை அல்ல. பழங்களில் உள்ள பல்வேறு சத்துக்கள், பழங்களின் பனிக்கட்டியின் கலவையாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இது செரிமான மண்டலத்தை ஊட்டமளிப்பதில் இருந்து நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது வரை ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.
டிராகன் பழம் என்பது இந்தோனேசியா உட்பட வெப்பமண்டல நாடுகளில் எளிதில் காணப்படும் ஒரு வகை பழமாகும். பல்வேறு வகையான டிராகன் பழங்கள் உள்ளன, ஆனால் இந்தோனேசியா மக்களால் பொதுவாக உட்கொள்ளப்படுவது சிவப்பு டிராகன் பழம் மற்றும் வெள்ளை டிராகன் பழம் ஆகும்.
டிராகன் பழத்தின் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம்
100 கிராம் டிராகன் பழத்தில், சுமார் 60 கலோரிகள் உள்ளன. டிராகன் பழம் பின்வரும் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களையும் கொண்டுள்ளது:
- கார்போஹைட்ரேட்
- நார்ச்சத்து
- புரத
- சர்க்கரை
- கால்சியம்
- வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ
அதுமட்டுமின்றி, டிராகன் பழத்தில் மெக்னீசியம், இரும்புச்சத்து மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள், கரோட்டினாய்டுகள் மற்றும் பாலிபினால்கள் போன்ற பல்வேறு வகையான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களும் உள்ளன.
ஆரோக்கியத்திற்கான டிராகன் பழத்தின் நன்மைகள்
அதன் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களுக்கு நன்றி, டிராகன் பழத்தை உட்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் பெறக்கூடிய பல நன்மைகள் உள்ளன. ஆரோக்கியத்திற்கு டிராகன் பழத்தின் சில நன்மைகள் பின்வருமாறு:
1. ஆரோக்கியமான செரிமானப் பாதை
டிராகன் பழம் நார்ச்சத்து நிறைந்த பழமாகும். இந்த உள்ளடக்கம் சீரான குடல் இயக்கங்களுக்கும் ஆரோக்கியமான செரிமானப் பாதைக்கும் நல்லது என்று அறியப்படுகிறது.
அதுமட்டுமின்றி, டிராகன் பழத்தில் உள்ள ப்ரீபயாடிக் நார்ச்சத்து, குடலில் நல்ல பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுவதோடு, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற இரைப்பைக் குழாயில் ஏற்படும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தடுக்கும்.
2. அதிக கொலஸ்ட்ராலை சமாளிப்பது
ஆரோக்கியமான செரிமான மண்டலம் மட்டுமல்ல, டிராகன் பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து கொலஸ்ட்ரால் உறிஞ்சுதலையும் குறைக்கும், எனவே இது உடலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும்.
கூடுதலாக, டிராகன் பழத்தில் பீட்டாலைன் உள்ளது, இது இந்த பழத்தின் சதையை சிவப்பு நிறமாக்குகிறது. பெட்டாலைன் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலில் நல்ல கொழுப்பை (HDL) பராமரிக்க முடியும் என்று அறியப்படுகிறது, இதனால் அளவுகள் சாதாரணமாக இருக்கும்.
3. இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தவும்
சேதமடைந்த கணைய செல்களை சரிசெய்வதன் மூலம் டிராகன் பழம் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த முடியும் என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, இதனால் இன்சுலின் உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது.
இருப்பினும், இந்த ஆராய்ச்சி இன்னும் ஆய்வக சோதனைகளுக்கு மட்டுமே. எனவே, இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த டிராகன் பழத்தின் செயல்திறன் இன்னும் ஆய்வு செய்யப்பட வேண்டும்.
4. இரத்த அழுத்தத்தை சீராக வைத்திருக்கவும்
டிராகன் பழத்தின் மற்றொரு நன்மை இரத்த அழுத்தத்தை சீராக வைத்திருப்பது. டிராகன் பழத்தில் நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் பங்கு வகிக்கின்றன. எனவே, உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் டிராகன் பழத்தை நன்கு உட்கொள்கிறார்கள்.
5. இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
முன்பு விளக்கியது போல், டிராகன் பழம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், அதிக கொழுப்பைக் கடக்கவும், இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்திருக்கவும் வல்லது.
இந்த நன்மைகளின் கலவையானது இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற இருதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் டிராகன் பழத்தை சாப்பிடுவதற்கு நல்லது.
6. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் விளைவுகளை எதிர்க்கவும்
டிராகன் பழம் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த பழங்களில் ஒன்றாகும். இந்த உள்ளடக்கம் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும், புற்றுநோய் மற்றும் சீரழிவு நோய்கள் போன்ற பல்வேறு நோய்களைத் தூண்டக்கூடிய ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் வெளிப்பாட்டின் விளைவுகளிலிருந்து உடல் செல்களைப் பாதுகாக்கவும் முடியும்.
டிராகன் பழத்தில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், முன்கூட்டிய வயதானதைத் தடுக்கவும், புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
7. எடையை பராமரிக்கவும்
டிராகன் பழம் கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பு இல்லாத ஒரு வகை பழமாகும், எனவே நீங்கள் டயட்டில் இருப்பவர்கள் சாப்பிடுவது நல்லது.
அதுமட்டுமின்றி, டிராகன் பழத்தில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளதால் நீண்ட முழு பலனையும் அளிக்கும். இதன் மூலம், பசியின்றி எடையை எளிதாகக் குறைக்கலாம்.
இருப்பினும், டிராகன் பழத்தை உட்கொள்வதன் மூலம் மட்டுமல்லாமல், எடையை பராமரிக்க அல்லது குறைக்க தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.
டிராகன் பழத்தின் நன்மைகள் பல இருந்தாலும், நீங்கள் இன்னும் தூய்மை மற்றும் அதை எவ்வாறு செயலாக்குவது என்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். இன்னும் நல்ல நிலையில் இருக்கும் மற்றும் புதியதாக இருக்கும் டிராகன் பழத்தை தேர்வு செய்யவும். டிராகன் பழத்தை சாப்பிடுவதற்கு முன் முதலில் கழுவ மறக்காதீர்கள்.
நீங்கள் நேரடியாக டிராகன் பழத்தை உட்கொள்ளலாம், அதை சாறாக பதப்படுத்தலாம், பழ சாலட் அல்லது ஃப்ரூட் ஐஸ் உடன் கலக்கலாம்.
கூடுதலாக, உங்கள் தினசரி ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய, நீங்கள் காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் அதிக புரத உணவுகள் போன்ற பிற ஆரோக்கியமான உணவுகளையும் சாப்பிட வேண்டும்.
டிராகன் பழத்தின் நன்மைகள் அல்லது உங்கள் உடல்நிலைக்கு ஏற்ப ஆரோக்கியமான உணவைப் பற்றி உங்களுக்கு இன்னும் கேள்விகள் இருந்தால், மருத்துவரை அணுக தயங்க வேண்டாம்.
