முளைகளை உட்கொள்வது கருவுறுதலை அதிகரிக்கும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள். உண்மையில், ஒரு சில தம்பதிகள் அதை அதிகம் நம்புவதில்லை, அவர்கள் விரைவாக கர்ப்பம் தரிப்பதற்காக மருத்துவ நடைமுறைகளை ஒதுக்கி வைப்பதை மட்டுமே நம்பியிருக்கிறார்கள். கேள்வி என்னவென்றால், முளைகள் உண்மையில் கருவுறுதலை அதிகரிக்க முடியுமா?
ஒரு ருசியான சுவை மற்றும் பலவகையான உணவுகளில் பதப்படுத்தப்படுவதைத் தவிர, பீன்ஸ் முளைகள் அல்லது பீன்ஸ் முளைகள் என அழைக்கப்படும் அவைகள் அவற்றின் முழுமையான ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்தால் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும்.
முளைகள் செரிமானத்திற்கு நல்லது, இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது என்பது அறியப்படுகிறது. உண்மையில், முளைகள் கருவுறுதலை அதிகரிக்கச் செய்வதால் அவை கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும்.
கருவுறுதலை அதிகரிக்க முளைகளை உட்கொள்வதன் உண்மைகள்
முளைகளில் நார்ச்சத்து, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் பல்வேறு முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் சேமிக்கப்படுகின்றன:
- புரத
- கார்போஹைட்ரேட்
- வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் பி, வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் கே மற்றும் ஃபோலேட் உள்ளிட்ட வைட்டமின்கள்
- மெக்னீசியம், மாங்கனீசு, பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், கால்சியம், செலினியம், துத்தநாகம் மற்றும் இரும்பு போன்ற தாதுக்கள்
அதிக ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்ட உணவுகள் ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் கருவுறுதலை அதிகரிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி நிரூபித்துள்ளது. காரணம், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் விளைவுகளைத் தடுக்கலாம், இது விந்து மற்றும் முட்டை செல்களின் தரத்தை குறைக்கும்.
இதற்கிடையில், முளைகளில் உள்ள ஃபோலேட், துத்தநாகம், செலினியம், பி வைட்டமின்கள் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் தரத்தை அதிகரிக்க அறியப்படுகின்றன.
ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்திலிருந்து ஆராயும்போது, முளைகள் கருவுறுதலை அதிகரிக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளன. ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக, இதுவரை டோஜின் நன்மைகளின் உண்மையை குறிப்பாக நிரூபிக்கும் எந்த ஆராய்ச்சியும் இல்லை.
எனவே, நீங்களும் உங்கள் துணையும் கருவுறுதலை மேம்படுத்தும் முளைகளை மட்டுமே நம்பியிருக்க அறிவுறுத்தப்படவில்லை, ஆம். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற மற்ற சமச்சீரான சத்துள்ள உணவுகளையும் நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும்.
நீங்கள் முளைகளை சாப்பிட விரும்பினால், அவற்றை நன்கு கழுவி, முழுமையாக சமைக்கும் வரை அவற்றைச் செயலாக்கவும். காரணம், சந்தையில் விற்கப்படும் முளைகளில் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்கள் இருக்கலாம் ஈ.கோலை மற்றும் சால்மோனெல்லா.
விரைவில் கர்ப்பம் தரிக்க கருவுறுதலை அதிகரிக்க சரியான வழி
முளைகளை நம்புவதற்குப் பதிலாக, நீங்களும் உங்கள் துணையும் கருவுறுதலை அதிகரிப்பதற்கான சரியான மற்றும் மிகவும் நிரூபிக்கப்பட்ட வழிகளைப் பயன்படுத்தலாம்.
- பழங்கள், காய்கறிகள், மீன், முட்டை, பால், இறைச்சி, பருப்புகள் மற்றும் விதைகள் அடங்கிய சரிவிகித சத்துள்ள உணவை உட்கொள்ளுங்கள்.
- தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
- ஒவ்வொரு இரவும் 7-9 மணி நேரம் தூங்குவதன் மூலம் போதுமான ஓய்வு நேரத்தைப் பெறுங்கள்.
- மன அழுத்தத்தை நன்றாக நிர்வகிக்கவும்.
- துரித உணவு, பாதரசம் அதிகம் உள்ள மீன், மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகள் போன்ற இனப்பெருக்க அமைப்பில் தலையிடும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
- காஃபின் நுகர்வு வரம்பிடவும்.
- புகைபிடித்தல் மற்றும் மதுபானங்களை அருந்துதல் போன்ற ஆரோக்கியமற்ற பழக்கங்களை நிறுத்துங்கள்.
- மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
குறிப்பாக நீங்கள் அல்லது உங்கள் பங்குதாரர் அவர்களின் வளமான காலத்தில் இருக்கும்போது, தவறாமல் உடலுறவு கொள்ள மறக்காதீர்கள்.
கூடுதலாக, கர்ப்பத் திட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், வழக்கமான உடல்நலப் பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ளவும் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தப்படுகிறது. உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் துணைக்கோ கருவுறுதலில் குறுக்கிடும் சில பிரச்சனைகள் உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய இது செய்யப்படுகிறது.
நீங்கள் அல்லது உங்கள் பங்குதாரர் கருவுறுதலை அதிகரிக்க முயற்சித்து 1 வருடத்திற்குப் பிறகு கர்ப்பம் தரிக்கவில்லை என்றால், சரியான பரிசோதனை மற்றும் சிகிச்சையைப் பெற நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
