ஒரு பெண்ணின் மனைவி, பெற்றோர் மற்றும் உணவு வழங்குபவராக கூட சில சமயங்களில் மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தம் ஏற்படலாம். உளவியல் நிலைமைகளில் மேலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாமல் இருக்க, உங்களுக்காக நேரத்தை ஒதுக்குவது முக்கியம் அல்லது "எனக்கு நேரம்மற்றும் மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது.
ஆண்களுடன் ஒப்பிடுகையில், பெண்கள் ஒரே நேரத்தில் பல வேலைகளைச் செய்ய அதிக வாய்ப்புள்ளது பல்பணி. நீங்கள் அடிக்கடி பல செயல்பாடுகள் அல்லது வேலைகளைச் செய்யும்போது, இது ஒரு நபரை எளிதில் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக்கும்.
பிஸியான வேலையினால் பெண்கள் ஓய்வெடுக்க மறந்துவிடுகிறார்கள், தங்களைக் கவனிக்காமல் இருக்கிறார்கள், மன அழுத்தம் அவர்களின் ஆரோக்கியத்தில் மோசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதை உணரவில்லை.
உண்மையில், அதிக நேரம் விடப்படும் மன அழுத்தம் மனச்சோர்வு போன்ற பல்வேறு உளவியல் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். புதிதாகப் பிறந்த தாய்மார்களில், கடுமையான மன அழுத்தம் ஏற்படலாம் குழந்தை நீலம் அல்லது மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு கூட.
எனவே, நீங்கள் சோர்வாக உணர ஆரம்பித்தால் மற்றும் உங்கள் உடல் மிகவும் சோர்வாக உணர்ந்தால், இது "எச்சரிக்கை"அந்த அம்மாவின் உடல் மற்றும் மன நிலையை மீட்டெடுக்க சிறிது நேரம் ஓய்வெடுக்கிறார்.
உடன் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் என் நேரம்
40 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு இருந்த பெண்களுடன் ஒப்பிடும் போது, இன்று பல பெண்கள் மகிழ்ச்சி குறைவாக இருப்பதாக ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது. நேரமின்மையும் ஒரு காரணமாக இருக்கலாம் எனக்கு நேரம் உங்களுக்கான நேரம்.
உண்மையில், வீடு, குழந்தைகள், வேலை என்று ஒரு சிலருக்குப் பிறகும், பெற்றோர்களைக் கவனிக்க வேண்டிய ஒரு சிலருக்குக் கூட, நாள் முழுவதும் மன ஆரோக்கியத்தைப் பேண பெண்களுக்கு இந்த இலவச நேரம் தேவைப்படுகிறது.
உங்களுக்காக நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளும் வாய்ப்பு இல்லாமல், ஒரு பெண் எளிதில் சோர்வாக உணர முடியும் மற்றும் நிச்சயமாக மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறது. எனவே, நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் எனக்கு நேரம் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடலாம், எனவே உங்கள் குடும்பம் மற்றும் வேலையை கவனிப்பதில் கவனம் செலுத்த உங்கள் மனதை புதுப்பிக்கலாம்.
நேரம் எனக்கு நேரம் நீங்கள் விரும்பும் சில விஷயங்களைக் கொண்டு அதை நிரப்பலாம்:
- சிறிது நேரம் உட்கார்ந்து காபி அல்லது டீ குடிக்கவும்
- நண்பர்கள், உறவினர்கள் அல்லது நெருங்கிய உறவினர்களுடன் தொலைபேசியில் அல்லது அரட்டை அடிக்கவும் வீடியோ அழைப்பு
- உங்களுக்கு பிடித்த செல்லப்பிராணியுடன் விளையாடுங்கள்
- உங்களுக்கு பிடித்த இசை அல்லது பாடலை இயக்கவும்
- குளிப்பது குளியல் தொட்டி அரோமாதெரபியை இயக்கும் போது
- போன்ற அழகு சிகிச்சைகள் முக அல்லது வீட்டில் நக பராமரிப்பு
மேற்கொள்ளும் போது எனக்கு நேரம்யோகா அல்லது தியானத்தைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உங்களை மிகவும் நிதானமாகச் செய்யக்கூடிய உடற்பயிற்சி அல்லது செயல்களைச் செய்ய நீங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
நேரத்தை செலவிடுவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் என் நேரம்
முடிவில்லாத பல்வேறு நடவடிக்கைகள், பெரும்பாலும் ஒரு பெண்ணை ஏதாவது செய்வதை தாமதப்படுத்துகின்றன எனக்கு நேரம். உங்கள் ஓய்வு நேரத்தை உணர்ந்து பயன்பெற, நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே உள்ளன:
உங்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்
நிறைய நேரத்தையும் எண்ணங்களையும் எடுக்கும் பிஸியான கால அட்டவணையின் மத்தியில், உங்களுக்கான சரியான நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கலாம். குறிப்பாக நீங்கள் உங்கள் குடும்பத்தையும் வேலையையும் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும் என்றால்.
இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக இருக்கும்போது உங்களைத் தள்ள வேண்டாம் என்று அம்மா பரிந்துரைக்கப்படுகிறார், மேலும் உங்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். அம்மா ஒரு கணம் நின்று அமைதியாகி மனதின் பாரத்தை இறக்கி வைக்க வேண்டும்.
மனதுக்கும் உடலுக்கும் ஓய்வெடுப்பது மிகவும் முக்கியம், எனவே நீங்கள் பல்வேறு செயல்களைச் செய்ய புத்துணர்ச்சியுடனும், புத்துணர்ச்சியுடனும் உணர்வீர்கள். நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய ஒரு விஷயம் என்னவென்றால், உங்களை முதன்மைப்படுத்துவது சுயநலமானது அல்ல, குறிப்பாக உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு வரும்போது.
திட்டம் போடுங்கள்
பிறந்தநாள், பள்ளி நிகழ்வுகள் அல்லது குடும்ப விடுமுறைகள் போன்ற அனைத்து முக்கியமான தேதிகளையும் அவை வருவதற்கு சில நாட்களுக்கு முன்பு குறிக்கவும். எனவே, அம்மா எப்போது திட்டமிட முடியும் எனக்கு நேரம் சரி.
ஒரு தாய் உட்பட அனைவருக்கும் வாழ்க்கையில் சமநிலை தேவை. அன்றாட வேலைகள் மற்றும் வேலைகளைச் செய்வதில் நீங்கள் அதிகமாக உணர்ந்தால், உங்கள் பங்குதாரர் அல்லது பிற குடும்ப உறுப்பினர்களிடம் உதவி கேட்க தயங்காதீர்கள். உங்களுக்கு உதவி கிடைத்தவுடன், சிறிது நேரம் ஒதுக்கலாம் எனக்கு நேரம்.
தருணத்தை அனுபவிக்கவும் எனக்கு நேரம் மேலும் உங்களுக்காக சிறிது நேரம் ஒதுக்கியதற்காக குற்ற உணர்ச்சியை உணராதீர்கள். ஏனென்றால், மகிழ்ச்சியான தாய் நிச்சயமாக குழந்தைகளையும் அவர்களது குடும்பங்களையும் மகிழ்ச்சியாக மாற்றுவார்.
நீங்கள் நேரம் எடுத்திருந்தால் எனக்கு நேரம் ஆனால் இன்னும் மன அழுத்தம், கவலை, முந்தைய நிலையை விட நன்றாக உணரவில்லை, அல்லது மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் காட்டினாலும், சரியான ஆலோசனை மற்றும் சிகிச்சையைப் பெற நீங்கள் ஒரு உளவியலாளரை அணுகுவது நல்லது.
