வாழ்க்கை எப்போதும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதில்லை. சில நேரங்களில், அங்கே சம்பவம் இது இதயத்தை சோகமாக உணரவைக்கும், இதனால் வாழ்க்கையை விரும்பத்தகாததாக ஆக்குகிறது. நீங்கள் அனுபவிக்கும் சோகத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், எனவே நீங்கள் அதைச் சரியாகப் பெறலாம் மீண்டும் மகிழ்ச்சி.
அடிப்படையில், சோகம் என்பது சரியாக வேலை செய்யாத ஒன்றுக்கான உணர்ச்சிபூர்வமான பதில். ஒருவன் பலியாகியிருந்தாலும் கூட, ஒருவன் இழக்கும் போது, ஏமாற்றம், உதவியற்ற, அல்லது விரக்தியில் இருக்கும்போது சோகம் எழலாம். பேய். அது விரும்பத்தகாததாக உணர்ந்தாலும், சோகமாக இருப்பது நேர்மறையான பலன்களைக் கொண்டுள்ளது. சோகம் உங்களை அதிகமாகப் பாராட்டவும், சோகமாக இருக்கும் மற்றவர்களைப் பற்றி அதிக அக்கறை கொள்ளவும் வைக்கும்
சோகத்தை கடக்க பல்வேறு வழிகள்
நீங்கள் அனுபவிக்கும் சோகம் இழுக்கப்படாமல் இருக்க, சோகத்தை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். இதை நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில வழிகள்:
- பிசோகத்தை புரிந்து கொள்ளுங்கள்நீங்கள் அனுபவிக்கும் சோகத்தின் உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொள்வது சோகத்தை சமாளிக்க உதவும். இருப்பினும், அதைப் பற்றி நீண்ட நேரம் சிந்திக்க வேண்டாம். உங்களை வருத்தப்படுத்தும் ஏமாற்றம் அல்லது தோல்வியிலிருந்து உடனடியாக எழுந்திருங்கள். வாழ்க்கையை மகிழ்ச்சியாகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் மாற்றக்கூடிய முன்னோக்கிப் படிகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
- எச்சுவைக்கு ஏற்ப
- சோகமாக இருப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டாம். நாள் முழுவதும் தனியாக இருப்பதன் மூலம் சோகத்தை சமாளிப்பது உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும். நீங்கள் விரும்பும் மெலஞ்சோலிக் இசையைக் கேட்கும்போது நீங்கள் தனியாக இருக்க முடியும். பின்னர் உங்களை வருத்தப்படுத்தும் நிகழ்வுகளை புத்திசாலித்தனமாக புரிந்துகொண்டு ஏற்றுக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் அனுபவிக்கும் சோகம் கடந்து செல்லும், ஒவ்வொரு சோகத்திற்கும் பின்னால் ஒரு பாடம் இருப்பதாக நினைக்கிறீர்கள்.
- கலங்குவதுசிலர் தங்கள் சோகத்தை மறைக்க தேர்வு செய்யலாம். இருப்பினும், சோகத்தை வெளியேற்றுவது நல்லது, அது விரைவில் மறைந்துவிடும். நீங்கள் அழ விரும்பினால், அழுங்கள். அழுவது உங்களை நன்றாகவும் நிம்மதியாகவும் உணர வைக்கும்.
- சிரிக்கவும்நீங்கள் சோகமாக இருக்கும்போது, உங்களை மீண்டும் சிரிக்க வைக்கும் ஒன்றைச் செய்யுங்கள். சமூக ஊடகங்களில் நகைச்சுவைத் திரைப்படங்கள் அல்லது வேடிக்கையான வீடியோக்களைப் பார்ப்பது உங்கள் முகத்தில் மீண்டும் சிரிப்பைப் பெற ஒரு எளிய விஷயம். சிரிப்பு துக்க உணர்வுகளை விரட்டுவதுடன் மன அழுத்தத்தையும் குறைக்கும். கூடுதலாக, சிரிப்பு பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது.
- வெளிப்படுத்துநீங்கள் புகார் செய்கிறீர்களா? நீஉங்களைத் தொடர்ந்து சோகத்தில் சிக்கிக் கொள்ள விடாதீர்கள். பெற்றோர், நண்பர் அல்லது பங்குதாரர் போன்ற நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் உங்கள் கதையைப் பகிர முயற்சிக்கவும். உங்களைப் பற்றி அக்கறை கொண்டவர்கள் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைக் கேட்பது அல்லது புரிந்து கொள்ள முயற்சிப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்களுக்கு ஆறுதல் அளிப்பதோடு, நீங்கள் அனுபவிக்கும் சோகத்திலிருந்து உங்கள் மனதையும் அகற்றுவார்கள்.
- அந்த விஷயங்களைச் செய்யுங்கள் நீ அனுபவிக்கநீங்கள் அனுபவிக்கும் சோகத்தில் மட்டும் கவனம் செலுத்த வேண்டாம், ஆனால் நீங்கள் நன்றாக உணர நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்ய முயற்சிக்கவும். நீங்கள் பயணம் செய்ய விரும்பினால், சோகத்தைப் போக்க "மருந்தாக" நீங்கள் பார்க்க விரும்பும் இடத்திற்கு உல்லாசப் பயணத்தை முயற்சிக்கலாம்.
- எழுத்தில் சொல்லுங்கள்சோகத்தைக் குணப்படுத்த எழுத்து ஒரு சிகிச்சையாக இருக்கும். உங்கள் சோகத்தையோ ஏமாற்றத்தையோ ஒரு எழுத்தில் ஊற்றி நன்றாக உணரலாம்.
- க்குசரி நன்மை "பத்திரிகை"சோகத்தில் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக, உங்களிடம் உள்ளதற்கு நன்றியுடன் இருப்பது நல்லது. நீங்கள் பெறும் நேர்மறையான விஷயங்களைப் பற்றி ஒரு பத்திரிகை அல்லது குறிப்பை வைத்திருங்கள் மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் நன்றியுடன் இருங்கள். எதிர்மறை உணர்வுகளை நேர்மறையாக மாற்ற இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
நீங்கள் அனுபவிக்கும் சோகத்தை இழுக்க விடாதீர்கள். இவை அனைத்தும் காலப்போக்கில் கடந்து செல்லும் என்பதில் உறுதியாக இருங்கள். நீங்கள் உணரும் சோகம் நீண்ட நேரம் நீடித்தால், அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடும் அளவுக்கு அதிகமாக இருந்தால் அல்லது வெளிப்படையான காரணமின்றி தோன்றினால், உடனடியாக மனநல மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளரை அணுகி தகுந்த சிகிச்சை பெறுவது நல்லது.
