தள்ளிப்போடுதல் என்பது வேலை அல்லது பணிகளைத் தள்ளிப்போடும் பழக்கம். இந்த பழக்கம் வேண்டுமென்றோ அல்லது விரும்பாமலோ சிலரால் அடிக்கடி செய்யப்படுகிறது. இதனால் அதிக நேரம் வீணாகாமல் இருக்க, இந்தப் பழக்கத்தை நிறுத்த பல வழிகள் உள்ளன.
ஒரு குறிப்பிட்ட வேலை அல்லது பணியை எதிர்கொள்ளும் போது, போதாமை போன்ற உணர்வுகள் வரை, தள்ளிப்போடுதல் ஆதிக்கம் செலுத்துவதற்கு பல்வேறு காரணங்கள் உள்ளன. மனநிலை அதை செய்ய, முதலில் எதை செய்வது என்று தெரியவில்லை, எரித்து விடு, அல்லது மனச்சோர்வு கூட இருக்கலாம்.
வேலையைத் தள்ளிப்போடுதல் அல்லது தள்ளிப்போடும் பழக்கம் பொதுவாக ஒருவரால் தற்காலிக நிவாரண உணர்வை வழங்குவதற்காக செய்யப்படுகிறது. இருப்பினும், இந்த நிவாரணம் பதட்டத்துடன் மாற்றப்படும், ஏனெனில் பல விஷயங்கள் தீர்க்கப்படவில்லை.
தள்ளிப்போடுதல் பண்புகள்
சரி, தள்ளிப்போட அல்லது தள்ளிப்போட விரும்பும் நபர்களின் பல பண்புகள் உள்ளன, அவற்றுள்:
- யோசனைகள் எளிதில் வராததால் தள்ளிப்போடுவது இயல்பானது என்ற உணர்வு
- வேலையைச் செய்வதற்கான எளிதான வழியைப் பற்றி யோசித்து நேரத்தை வீணடிப்பது
- மதிப்பாய்வு செய்ய அல்லது ஆராய்ச்சி செய்ய அதிக நேரம் தேவை என உணருங்கள்
- கடந்த காலத்தைப் பற்றி நிறைய யோசிப்பது
- எதையாவது செய்யத் தயங்குவது மற்றும் உங்கள் சொந்த திறன்கள் குறித்து நிச்சயமற்ற உணர்வு
- வேலை வேடிக்கையாகவோ அல்லது சலிப்பாகவோ இல்லை என்பதற்காக முன்னுரிமை பணி அல்லது வேலையை ஒத்திவைத்தல்
இது அற்பமானதாகத் தோன்றினாலும், வேலையைத் தள்ளிப் போடுவது அல்லது வேலையைத் தள்ளிப்போடும் பழக்கம் ஒருவரின் மன ஆரோக்கியம், நிதி மற்றும் தொழில் ஆகியவற்றில் மோசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். தள்ளிப்போடுவதால் ஏற்படும் சில எதிர்மறை விளைவுகள் பின்வருமாறு:
- மன அழுத்தம் மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சனைகளைத் தூண்டும்
- கவலைக் கோளாறுகளின் தோற்றத்தைத் தூண்டும்
- நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது சக பணியாளர்களிடமிருந்து வெறுப்பை உருவாக்குங்கள்
- நிதி இழப்புகளை ஏற்படுத்தும், உதாரணமாக நீங்கள் அலுவலக பில்களை தாமதமாக செலுத்தினால்
விளைவுகள் அற்பமானவை அல்ல மற்றும் பிறர் மீது தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடியவை என்பதால், தள்ளிப்போடும் பழக்கம் உங்களிடம் இருப்பதாக உணர்ந்தால் அதை நீங்கள் சமாளிக்க முடியும்.
தள்ளிப்போடுவதை எப்படி நிறுத்துவது
தள்ளிப்போடும் பழக்கத்தை உடைக்க நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய பல குறிப்புகள் உள்ளன, அவற்றுள்:
1. வேலையை அப்படியே செய்யுங்கள்
ஒரு பரிபூரணவாதி பொதுவாக தான் செய்வது சரியானது அல்ல என்று பயப்படுவார், ஏனென்றால் அவர் சிறிய தவறு இல்லாமல் எப்போதும் சிறந்தவராக இருக்க விரும்புகிறார். இதுவே அவர்களை அடிக்கடி தள்ளிப்போடும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
இருப்பினும், சரியானதாக இருக்க விரும்புவதை விட, வேலையைச் செய்வது சிறந்தது என்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் அதைச் செய்யாமல் இருங்கள். உங்கள் வேலையின் முடிவுகளில் நீங்கள் திருப்தி அடையவில்லை என்றால், எதிர்காலத்திற்கான தரத்தை படிப்படியாக மேம்படுத்தலாம்.
2. கடைசி நிமிடத்தில் வேலை செய்யும் பழக்கத்தை கைவிடுங்கள்
அழுத்தத்தின் போது நீங்கள் சிறப்பாக செயல்படுவீர்கள் என்று நம்பும் நபராக நீங்கள் இருந்தால், அதை நிரூபிக்கவும். இருப்பினும், தள்ளிப்போடும் பழக்கம் உண்மையில் உங்களை மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக்கி, உங்கள் வேலை முடிவுகள் மோசமாக இருந்தால், இப்போதே இந்தப் பழக்கத்தை நிறுத்துங்கள்.
நீங்கள் கால அட்டவணையில் அல்லது அதற்கு முன்பே வேலையைத் தொடங்கினால் நன்றாக இருக்கும். அதன் மூலம், எந்த வேலை முதலில் வர வேண்டும் என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்கலாம் மற்றும் அடுத்த வேலையை ஏற்றுக்கொள்ள தயாராக இருக்க வேண்டும்.
கூடுதலாக, நீங்கள் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கலாம், ஏனென்றால் வேலையைக் குவிப்பதில் இருந்து நிலையான அழுத்தம் இல்லை.
3. நேர்மறையான நபர்களுடன் நட்பு கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்
தள்ளிப்போடும் பழக்கத்தை உடைக்க சிறந்த வழிகளில் ஒன்று நேர்மறையான நண்பர்கள் அல்லது சக பணியாளர்களைக் கொண்டிருப்பது. இது உங்கள் வேலையைச் செய்ய உதவுவது மட்டுமல்லாமல், நேர்மறையான நபர்களுடன் நட்பு கொள்வதும் உங்களை சிறந்த நபராக மாற்றும்.
4. வேலைக்கு முன்னுரிமை அளிக்க நினைவூட்டல்களை உருவாக்கவும்
உங்கள் மொபைலில் ஒட்டும் மெசேஜ் அல்லது நினைவூட்டல் பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தி, வேலை முன்னுரிமைகளாக செயல்படும் நினைவூட்டல்களை உருவாக்கலாம். அந்த வகையில், முதலில் எந்த வேலையைச் செய்ய வேண்டும் என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்கலாம்.
கூடுதலாக, இலகுவாகத் தோன்றும் பணி அல்லது வேலையைக் குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள். அதை சாதாரணமாக எடுத்துக்கொண்டு தள்ளிப்போட்டால், வேலையே குவியும். நீங்கள் தள்ளிப்போடுவதைத் தொடர்ந்தால், புறக்கணிக்கப்பட்ட கடமைகளால் நீங்கள் வேட்டையாடப்படுவதால் நீங்கள் கவலைப்படலாம்.
5. தினசரி வேலை இலக்குகளை அமைக்கவும்
ஒரு இலக்கை நீங்களே அமைத்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் வேலை செய்வதற்கும் பணிகளை முடிப்பதற்கும் நேரத்தை செலவிட உங்களை கட்டாயப்படுத்துங்கள். உங்கள் செல்போன் போன்ற உங்கள் கவனத்தை திசைதிருப்பக்கூடிய அல்லது திசைதிருப்பக்கூடிய விஷயங்களிலிருந்து விலகி இருங்கள்.
வேலை முடிந்த பிறகு ஏதாவது திட்டமிடுவதன் மூலமும் உங்களைப் பாராட்டலாம். உதாரணமாக, நண்பர்களைச் சந்திப்பது அல்லது வேலைக்குப் பிறகு ஷாப்பிங் செய்வது. இதனால், வேலையை முடிப்பதில் அதிக ஆர்வத்துடன் செயல்படுவீர்கள்.
சரி, தள்ளிப்போடுதலைக் கடப்பதற்கான பல்வேறு குறிப்புகள் இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும். இருப்பினும், இந்த முறை பயனுள்ளதா இல்லையா என்பது உங்களைப் பொறுத்தது.
தேவைப்பட்டால், வேலையைத் தொடங்க உங்களை கட்டாயப்படுத்துங்கள், உத்வேகம் மற்றும் உந்துதலைத் தேடுங்கள், இதனால் உங்கள் வேலைக்கான உற்சாகம் வலுவாக இருக்கும். அதிகப்படியான பய உணர்வுகளை ஒருபோதும் கொண்டிருக்காதீர்கள், இடத்தில் இல்லாத பயம் ஒருபுறம் இருக்கட்டும். பணி கடினமாக இருப்பதாக உணர்ந்தால், பணியை சிறிய பகுதிகளாகப் பிரித்து படிப்படியாக வேலை செய்யுங்கள்.
தள்ளிப்போடும் பழக்கம் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தைப் பாதித்து, அன்றாடச் செயல்பாடுகளைப் பாதித்தால், நீங்கள் உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
