வைட்டமின் B5 - நன்மைகள், அளவு மற்றும் பக்க விளைவுகள்

வைட்டமின் B5 அல்லது பாந்தோத்தேனிக் அமிலம் குறைபாடுகளைத் தடுக்கவும் சிகிச்சை செய்யவும் ஒரு துணைப் பொருளாகும் (குறைபாடு) வைட்டமின் B5. வைட்டமின் பி 5 உடல் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகளை உடைக்க உதவுகிறது.

ப்ரோக்கோலி, முட்டைக்கோஸ், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, உருளைக்கிழங்கு, காளான்கள், முட்டை, பால் பொருட்கள், முழு தானியங்கள், உறுப்பு இறைச்சிகள் மற்றும் இறைச்சி போன்ற இந்த வைட்டமின் நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் பானங்களை உட்கொள்வதன் மூலம் வைட்டமின் B5 ஐப் பெறலாம். உணவில் இருந்து வைட்டமின் பி5 உட்கொள்வது போதுமானதாக இல்லாவிட்டால் வைட்டமின் பி5 சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

வைட்டமின் பி 5 சப்ளிமெண்ட்ஸ் வைட்டமின் பி 5 ஐ மட்டுமே கொண்ட சப்ளிமெண்ட்ஸ் வடிவத்தில், மற்ற பி வைட்டமின்களுடன் இணைந்து அல்லது பல வகையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுடன் இணைந்து கிடைக்கிறது.

வைட்டமின் B5 வர்த்தக முத்திரைகள்: Cernevit, Nutrimax B Complex, Lexavit, Metcom-C, Nutrimax Rainbow Kids, Selkom-C, Vitamin B Complex

என்ன அது வைட்டமின் B5

வைட்டமின் B5 ஐப் பயன்படுத்துவதற்கு முன் முன்னெச்சரிக்கைகள்

வைட்டமின் B5 ஐப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு கீழே உள்ள சில விஷயங்களைக் கவனியுங்கள்:

• உங்களுக்கு ஏதேனும் ஒவ்வாமை இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள். செயற்கை வைட்டமின் B5 உடன் உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால் இந்த மருந்தைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
• உங்களுக்கு குடல் அடைப்பு, ஹீமோபிலியா அல்லது பெருங்குடல் அழற்சி இருந்தால் அல்லது தற்போது பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.
• நீங்கள் சில மருந்துகள், சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது மூலிகை தயாரிப்புகளை எடுத்துக் கொண்டால் உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள்.
• நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்களா, தாய்ப்பால் கொடுக்கிறீர்களா அல்லது கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடுகிறீர்களா என்பதை உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.
• பாந்தோதெனிக் அமிலத்தைப் பயன்படுத்திய பிறகு உங்களுக்கு ஒவ்வாமை அல்லது அதிகப்படியான அளவு இருந்தால் உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.

வைட்டமின் B5 பயன்படுத்துவதற்கான அளவு மற்றும் விதிகள்

வைட்டமின் B5 இன் அளவு நோயாளியின் வயது, நோயாளியின் நிலை மற்றும் பயன்பாட்டின் நோக்கம் ஆகியவற்றைப் பொறுத்து மாறுபடும். பொதுவான வைட்டமின் B5 அளவுகள் அவற்றின் நோக்கம் கொண்ட பயன்பாட்டின் அடிப்படையில் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

நோக்கம்: வைட்டமின் பி5 குறைபாட்டைத் தடுக்கிறது

• பெரியவர்கள் மற்றும் பதின்ம வயதினர்: ஒரு நாளைக்கு 4-7 மி.கி
• 7-10 வயது குழந்தைகள்: ஒரு நாளைக்கு 4-5 மி.கி
• 4-6 வயது குழந்தைகள்: ஒரு நாளைக்கு 3-4 மி.கி
• 0-3 வயது குழந்தைகள்: ஒரு நாளைக்கு 2-3 மி.கி

நோக்கம்: வைட்டமின் B5 குறைபாட்டை சமாளித்தல்

• முதிர்ந்தவர்கள்: ஒரு நாளைக்கு 5-10 மி.கி

ஊட்டச்சத்து போதுமான அளவு விகிதம் வைட்டமின் B5

வைட்டமின் B5 தேவைகளை உணவு, சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது இரண்டின் கலவை மூலம் பூர்த்தி செய்யலாம். பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து போதுமான அளவு விகிதம் (RDA) வயது மற்றும் சுகாதார நிலைமைகளின் அடிப்படையில் மாறுபடும். பின்வருபவை வைட்டமின் B5 க்கான தினசரி RDA இன் வயதுக்கு ஏற்ப பிரிக்கப்பட்டுள்ளது:

• வயது 0-6 மாதங்கள்: 1.7 மி.கி
• வயது 7-12 மாதங்கள்: 1.8 மி.கி
• வயது 1-3 ஆண்டுகள்: 2 மி.கி
• வயது 4-8 ஆண்டுகள்: 3 மி.கி
• வயது 9-13 ஆண்டுகள்: 4 மி.கி
• வயது 14 ஆண்டுகள்: 5 மி.கி

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கும் அதிக வைட்டமின் பி5 உட்கொள்ளல் தேவைப்படுகிறது, இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 6 மி.கி மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 7 மி.கி.

எப்படி உபயோகிப்பது வைட்டமின் B5 சரியாக

வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உடலின் தேவையைப் பூர்த்தி செய்வதற்காக வைட்டமின் மற்றும் தாதுப்பொருட்கள் எடுக்கப்படுகின்றன, குறிப்பாக உணவில் இருந்து உட்கொள்ளல் போதுமானதாக இல்லாதபோது. நினைவில் கொள்ளுங்கள், சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலுக்கு ஒரு நிரப்பியாக மட்டுமே இருக்கும், உணவில் இருந்து ஊட்டச்சத்துக்களுக்கு மாற்றாக அல்ல.

பேக்கேஜிங்கில் உள்ள விளக்கத்தின்படி வைட்டமின் பி5 சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயன்படுத்தவும். தேவைப்பட்டால், உங்கள் நிலைக்கு ஏற்ப சரியான அளவைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கவும்.

வைட்டமின் B5 சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஊசி வடிவில் வழங்குவது ஒரு மருத்துவர் அல்லது மருத்துவ அதிகாரியின் மேற்பார்வையின் கீழ் மேற்கொள்ளப்படும். வைட்டமின் B5 இன் இந்த ஊசி வடிவம் நரம்புக்குள் செலுத்தப்படுகிறது.

மாத்திரைகள், மாத்திரைகள் மற்றும் காப்ஸ்யூல்கள் வடிவில் B5 சப்ளிமெண்ட்ஸ் உணவுடன் எடுக்கப்பட வேண்டும். இந்த சப்ளிமெண்ட் முழுவதுமாக எடுக்கப்பட வேண்டும். சப்ளிமெண்ட்டைப் பிரிக்கவோ, மெல்லவோ அல்லது நசுக்கவோ கூடாது, ஏனெனில் இது அதன் செயல்திறனைப் பாதிக்கலாம்.

சிரப் வடிவில் உள்ள வைட்டமின் பி5 சப்ளிமெண்ட்ஸ் சாப்பிடுவதற்கு முன் அசைக்கப்பட வேண்டும். சரியான டோஸுக்கு சப்ளிமெண்ட் பேக்கேஜிங்கில் கொடுக்கப்பட்டுள்ள அளவிடும் ஸ்பூனைப் பயன்படுத்தவும்.

உங்கள் மருந்தை உட்கொள்ள மறந்துவிட்டால், அதைப் புறக்கணித்து, அடுத்த டோஸை இரட்டிப்பாக்க வேண்டாம்.

வைட்டமின் பி 5 ஐ இறுக்கமாக மூடிய தொகுப்பில் குளிர்ந்த உலர்ந்த இடத்தில் சேமிக்கவும். வெப்பம் மற்றும் நேரடி சூரிய ஒளியைத் தவிர்க்கவும். சப்ளிமெண்ட்ஸை குழந்தைகளுக்கு எட்டாதவாறு வைத்திருங்கள்.

மற்ற மருந்துகளுடன் வைட்டமின் B5 இன் தொடர்பு

மற்ற மருந்துகளுடன் வைட்டமின் B5 ஐப் பயன்படுத்துவது மருந்து தொடர்புகளை ஏற்படுத்தும். பின்வரும் மருந்துகளுடன் பயன்படுத்தும் போது வைட்டமின் B5 இன் செயல்திறன் குறைவது ஒரு சாத்தியமான தொடர்பு விளைவு ஆகும்:

• அசித்ரோமைசின்
• கிளாரித்ரோமைசின்
• எரித்ரோமைசின்
• ரோக்ஸித்ரோமைசின்

கூடுதலாக, வைட்டமின் பி5 சப்ளிமெண்ட்களை ஒன்றாக எடுத்துக்கொள்வதில் கவனமாக இருங்கள் அரச ஜெல்லி இதில் வைட்டமின் பி5 நிறைந்துள்ளது. தேவையற்ற தொடர்பு விளைவுகளைத் தடுக்க, சில மருந்துகள், சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது மூலிகைப் பொருட்களுடன் வைட்டமின் பி5 எடுத்துக்கொள்ள விரும்பினால் முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்கவும்.

பக்க விளைவுகள் மற்றும் ஆபத்துகள் வைட்டமின் B5

மருந்தளவு மற்றும் பயன்பாட்டு விதிகளின்படி உட்கொண்டால், வைட்டமின் B5 பொதுவாக பாதுகாப்பானது மற்றும் மிகவும் அரிதாகவே பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. இருப்பினும், அதிகப்படியான அளவுகளில் வைட்டமின் B5 எடுத்துக்கொள்வது வயிற்று வலி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.