தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்கள் விரதம் இருக்கலாமா? முடிவு செய்வதற்கு முன் இதைப் படியுங்கள்

உண்ணாவிரதத்தைப் பற்றிய சந்தேகங்கள் பொதுவாக இன்னும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்களால் அனுபவிக்கப்படுகின்றன. தாய்ப்பாலை மட்டுமே குழந்தைக்கு உட்கொண்டால், அளவு மற்றும் தரம் குறைந்துவிடும் என்று அவர்கள் கவலைப்படுகிறார்கள். உண்மையில், பாலூட்டும் தாய்மார்கள் நோன்பு நோற்கலாமா?

நோன்பு நோற்பதா வேண்டாமா என்ற முடிவு புசுயியின் கையில் உள்ளது. இருப்பினும், உண்மையில் Busui அதிகம் கவலைப்படத் தேவையில்லை. காரணம், நீங்கள் உண்ணாவிரதம் இருந்தாலும், உங்கள் உடல் இயல்பாகவே அட்ஜஸ்ட் ஆகிவிடும்.

உண்ணாவிரதம் இருக்கும் பாலூட்டும் தாய்மார்களின் தாய்ப்பாலின் அளவு மற்றும் தரம் மாறாது

பானங்கள் மற்றும் உணவை உட்கொள்வது சில மணிநேரங்களுக்கு தற்காலிகமாக நிறுத்தப்பட்டாலும், உற்பத்தி செய்யப்படும் பாலின் அளவு பொதுவாக குறைக்கப்படுவதில்லை. ஏனென்றால், இந்த பாதிக்கப்படக்கூடிய நேரத்தில், தாய்ப்பாலை உற்பத்தி செய்ய உடல் கொழுப்பு இருப்புக்களை உடலில் இருந்து எடுக்கும், எனவே பால் உற்பத்தியின் அளவு வழக்கம் போல் இருக்கும்.

பிறகு, ஊட்டச்சத்து எப்படி? தாய்ப்பாலில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களின் அளவு உண்மையில் சிறிது குறையும், குறிப்பாக மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் அளவுகள். இருப்பினும், Busui கவலைப்படத் தேவையில்லை, ஏனெனில் தாய்ப்பாலின் (புரதம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்பு) மேக்ரோநியூட்ரியண்ட் கலவை அப்படியே உள்ளது, எனவே அது குழந்தையின் வளர்ச்சியில் தலையிடாது.

உண்ணாவிரதத்தின் போது தாய்ப்பாலின் கலவையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், புசுய் சாப்பிடுவது மற்றும் குழந்தையின் தேவைகளால் அதிகம் பாதிக்கப்படுகின்றன. Busui ஒரு சிறிய அளவு உணவை மட்டுமே சாப்பிட்டால் தாய்ப்பாலின் கலவை மாறும். எனவே, போதுமான உணவு உட்கொள்வதை உறுதிசெய்து, சத்தான உணவுகளை சாப்பிட மறக்காதீர்கள், இதனால் தாய்ப்பாலின் தரம் பராமரிக்கப்படும்.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது உண்ணாவிரதம் இருப்பது பொதுவாக எந்தத் தீங்கும் செய்யாது. ஆராய்ச்சியின் படி, பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கும் பொதுவாக ஒரே மாதிரியாக இல்லாதவர்களுக்கும் இடையே உடலிலும் உடலிலும் உள்ள வேதியியல் சமநிலை செயல்படுகிறது.

குழந்தை மற்றும் புசுயியின் நிலைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்

புசுய் இன்னும் 6 மாதங்களுக்கும் குறைவான குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுத்தால், ரமழானில் நோன்பு நோற்பது என்ற முடிவை கவனமாக பரிசீலிக்க வேண்டும். ஏனென்றால், அந்த வயதில், குழந்தைகள் தாய்ப்பாலை மட்டுமே உட்கொள்வார்கள் மற்றும் நிரப்பு உணவுகளைப் பெற்ற 1 வயது குழந்தைகளிடமிருந்து வேறுபட்ட உணவு முறையைக் கொண்டுள்ளனர்.

உண்ணாவிரதத்தின் போது புசுயி இன்னும் தாய்ப்பால் கொடுக்க முடியும், ஆனால் நீரிழப்பைத் தவிர்க்க புசுயின் திரவத் தேவைகள் போதுமான அளவு பூர்த்தி செய்யப்படுவதை உறுதிசெய்யவும். காரணம், கடுமையான நீரிழப்பு ஏற்பட்டால், தாய்ப்பாலின் சப்ளை சிறிது நேரம் குறையலாம்.

எனவே, கண்கள், வாய், உதடுகள் வறட்சி, அதிக தாகம், கருமையான சிறுநீர், தலைவலி, சோர்வு, பலவீனம் போன்ற நீரிழப்பு அறிகுறிகள் இருந்தால், உடனடியாக உண்ணாவிரதத்தை கைவிடுங்கள்.

இழந்த உடல் திரவங்களை மாற்ற உடனடியாக தண்ணீர் குடிக்கவும் அல்லது உப்பு மற்றும் சர்க்கரையின் கரைசலை உட்கொள்ளவும். சுமார் 30 நிமிட ஓய்வுக்குப் பிறகும் குணமடையவில்லை என்றால் உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும்.

குழந்தைகளைப் பொறுத்த வரையில், சிறியவர் சோம்பலாகவும், அடிக்கடி தூங்குவதாகவும், அடிக்கடி அழுவதாகவும், சிறுநீர் கழித்தல் மற்றும் மலம் கழிப்பது குறைந்தால், உண்ணாவிரதத்தை நிறுத்துமாறு Busui அறிவுறுத்தப்படுகிறது. இது உங்கள் குழந்தை நீரிழப்பு அல்லது போதுமான பால் கிடைக்கவில்லை என்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

உண்ணாவிரதத்தின் போது தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

உண்ணாவிரதத்தின் போது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்த, Busui பின்பற்றக்கூடிய குறிப்புகள் உள்ளன. அவற்றில் சில இங்கே:

• உங்களின் பெரும்பாலான உண்ணாவிரதத் தேவைகளை ரமலான் மாதத்திற்கு முன்பே வாங்கிக் கொள்ளுங்கள், அதனால் உண்ணாவிரத மாதம் வரும்போது புசுயிக்கு அதிக ஓய்வு கிடைக்கும்.
• செயல்பாடுகளை கட்டுப்படுத்துங்கள், குறிப்பாக கடினமான செயல்பாடுகள். வெயிலில் ஈடுபடுவதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
• விடியற்காலையில் உட்கொள்ளும் உணவு மற்றும் இப்தார் ஊட்டச்சத்து போதுமானதாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், கூடுதலாக, இப்தார் மற்றும் சாஹுரின் போது Busui நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
• பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸை தவறவிடாதீர்கள். விடியற்காலையில் எடுத்துக்கொள்ளக்கூடிய வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்களை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம்.
• Busui வாரத்திற்கு 1 கிலோவுக்கு மேல் எடை இழக்கிறதா என உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும்.

முழு உண்ணாவிரதத்திற்கான ஆசை மிகவும் அதிகமாக இருந்தாலும், புசுயி இன்னும் உடலின் நிலைக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும். மாறாக, Busui உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால் அல்லது உடல் ரீதியாக இயலவில்லை என்றால், உண்ணாவிரதத்தைத் தொடர உங்களை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம்.

உண்ணாவிரதத்தின் போது அனைத்து பெண்களும் தாய்ப்பால் கொடுக்க முடியாது. எனவே, உண்ணாவிரதம் இருக்க முடியாது என்று நினைத்தால் கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள். தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது உண்ணாவிரதம் இருப்பது போதுமானதா என்று புசுயிக்கு உறுதியாக தெரியவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.