தினமும் காபி குடிப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் பற்றிய உண்மைகள்

தினமும் காபி குடிப்பது உடல் நலத்திற்கு கேடு விளைவிக்கும் என்று பலர் கூறுகின்றனர். இருப்பினும், தினமும் காபி குடிப்பதால் ஆபத்து இல்லை என்று சிலர் நினைக்கவில்லை. எனவே, இந்த இரண்டு கூற்றுகளில் எது உண்மை? கீழே உள்ள உண்மைகளைப் பார்ப்போம்.

காபி உலகின் மிகவும் பிரபலமான பானங்களில் ஒன்றாகும். இந்த பானம் பல்வேறு வகைகளில் கிடைக்கிறது, கிளாசிக் கருப்பு காபி அல்லது ப்ரூ காபி, பச்சை காபி, சிவெட் காபி மற்றும் வெள்ளை காபி (வெள்ளை காபி).

இது கசப்பான சுவையாக இருந்தாலும், காபி உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, இதில் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் ஆற்றலை அதிகரிப்பது, உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மனநிலை, வளர்சிதை மாற்றத்தை துவக்கவும், செறிவு அதிகரிக்கவும், தூக்கத்தை போக்கவும்.

தகுந்த அளவில் உட்கொண்டால், காபி வகை 2 நீரிழிவு நோய், அல்சைமர் நோய், பார்கின்சன் நோய், இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற பல்வேறு நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்றும் கூறப்படுகிறது.

தினமும் காபி குடிப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் தொடர்பான மருத்துவ உண்மைகள்

காபி உண்மையில் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும், ஆனால் இந்த பானம் சில பக்க விளைவுகளையும் கொண்டுள்ளது, குறிப்பாக அடிக்கடி அல்லது அதிகமாக உட்கொண்டால்.

தினமும் காபி குடிப்பதால் ஏற்படும் சில ஆபத்துகளை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்:

1. கவலையை ஏற்படுத்துகிறது

காபியில் உள்ள காஃபின் உண்மையில் விழிப்புணர்வையும், செறிவையும் அதிகரித்து, தூக்கத்தை சமாளிக்கும். இருப்பினும், அடிக்கடி உட்கொண்டால், குறிப்பாக நாட்கள், காபி உண்மையில் கவலை மற்றும் அமைதியின்மையை ஏற்படுத்தும்.

மட்டுப்படுத்தப்படாவிட்டால், அதிக காபி உட்கொள்வது உங்களுக்கு கவலைக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும்.

2. தூக்கக் கலக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது

காபியில் உள்ள காஃபின் என்பது மூளை மற்றும் நரம்புகளின் செயல்திறனை மேலும் சுறுசுறுப்பாகச் செய்யக்கூடிய ஒரு தூண்டுதல் பொருளாகும். அதனால்தான் காபி, டீ, சாக்லேட் அல்லது எனர்ஜி பானங்கள் போன்ற காஃபின் கலந்த பானங்கள் தூக்கத்தைத் தடுக்கும் மற்றும் விடுவிக்கும்.

இருப்பினும், அடிக்கடி உட்கொண்டால், காபி அல்லது மற்ற காஃபின் பானங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தில் தலையிடலாம் மற்றும் நீங்கள் தூங்குவதை கடினமாக்கலாம். இது தூக்கக் கலக்கம் அல்லது தூக்கமின்மையை அனுபவிக்கும் உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கலாம்.

3. செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது

தினசரி காபி குடிப்பதால் வயிற்று வலி, குமட்டல், வாந்தி மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் போன்ற பல்வேறு செரிமான பிரச்சனைகளும் ஏற்படலாம். ஒவ்வொரு நாளும் அல்லது அதிகமாக உட்கொண்டால், காபி உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு, நெஞ்செரிச்சல் அல்லது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் நோயை (GERD) ஏற்படுத்தும்.

4. இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கவும்

காபியில் உள்ள காஃபின் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் வகையில் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். காபியை தினமும் அல்லது அதிகமாக உட்கொண்டால், அது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கச் செய்து, உயர் இரத்த அழுத்தத்தை உண்டாக்கும்.

கூடுதலாக, அதிகப்படியான காபி உட்கொள்வது இதயத்தை வேகமாகத் துடிக்கச் செய்யலாம், இது வேறுபட்ட மார்பு உணர்வை ஏற்படுத்தும்.

5. விளைவு காஃபின் திரும்பப் பெறுதல்

நீங்கள் தினமும் காபி குடிக்கப் பழகினால், ஒரு நபர் அந்தப் பழக்கத்தை உடைக்க கடினமாக இருக்கலாம்.

ஏனென்றால், காபி குடிப்பதை நிறுத்தும்போது தலைவலி, சோர்வு, கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், மனநிலை மாற்றங்கள் போன்ற சில அறிகுறிகளை அவர்கள் அனுபவிக்கலாம். மனநிலை, அத்துடன் உடல் நடுக்கம் அல்லது நடுக்கம். இந்த அறிகுறிகள் ஏற்படும் விளைவுகள் காரணமாக எழுகின்றன காஃபின் திரும்பப் பெறுதல்.

6. சிறுநீர் கழிக்கும் அதிர்வெண்ணை அதிகரிக்கவும்

காபி என்பது இயற்கையான டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்ட ஒரு பானம். இது இந்த பானங்கள் உங்களை அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க மற்றும் நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும், குறிப்பாக நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவில்லை என்றால்.

7. எலும்பு இழப்பை தூண்டுகிறது

எலும்பின் ஆரோக்கியத்தையும் வலிமையையும் பராமரிக்க தேவையான அளவு காபியை உட்கொள்வது நன்மை பயக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

இருப்பினும், மறுபுறம், அதிகப்படியான அல்லது அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்வது உண்மையில் கால்சியத்தின் உறிஞ்சுதல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தில் தலையிடலாம். இது காபிக்கு எலும்பு தேய்மானம் அல்லது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.

மேலே உள்ள பல்வேறு ஆபத்துகளுக்கு மேலதிகமாக, காபி நுகர்வு நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும், குறிப்பாக இந்த பானத்தை அதிக சர்க்கரையுடன் உட்கொண்டால்.

ஒவ்வொரு நாளும் காபி உட்கொள்ளும் அளவு பாதுகாப்பான வரம்பு

காபி அளவு அதிகமாக இல்லாத வரை, உண்மையில் நுகர்வுக்கு மிகவும் பாதுகாப்பானது. பொதுவாக, பெரியவர்கள் காபி நுகர்வுக்கான பாதுகாப்பான வரம்பு ஒரு நாளைக்கு சுமார் 4 கப் அல்லது ஒரு நாளைக்கு 400 மி.கி காஃபினுக்கு சமம்.

இதற்கிடையில், கர்ப்பிணி அல்லது பாலூட்டும் பெண்களும் காபி உட்கொள்ளலாம், ஆனால் வரம்பு குறைவாக உள்ளது, இது அதிகபட்சமாக 200 mg காஃபின் அல்லது ஒரு நாளைக்கு 2 கப் காபிக்கு சமம்.

இருப்பினும், பாதுகாப்பான பக்கத்தில் இருக்க, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் காபி சாப்பிட வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள், குறிப்பாக உங்களுக்கு சில நோய்கள் அல்லது உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால், வயிற்றுப் புண்கள், உயர் இரத்த அழுத்தம், இருமுனைக் கோளாறு, கால்-கை வலிப்பு போன்றவை., அமில ரிஃப்ளக்ஸ் நோய், அல்லது எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS).

முடிவில், ஒவ்வொரு நாளும் காபி குடிப்பதால் ஆபத்து உள்ளது, டோஸ் பாதுகாப்பான வரம்பை மீறினால் அல்லது மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி உங்களுக்கு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால்.

காபி குடிப்பதை நிறுத்துவது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால் அல்லது காபி குடித்த பிறகு சில உடல்நலப் புகார்கள் மற்றும் பிரச்சனைகளை சந்தித்தால், சரியான சிகிச்சையைப் பெற மருத்துவரை அணுகவும்.