ஒருவருடன் முரண்படும் போது, சிலர் மௌனமாக இருக்க விரும்புவார்கள் மற்றும் சில நேரம் தொடர்பைத் தவிர்க்கலாம் அல்லது துண்டிக்கலாம். இந்த அணுகுமுறை ஒரு வடிவம் அமைதியான சிகிச்சை. சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்குப் பதிலாக, இது உண்மையில் சிக்கலை மிகவும் சிக்கலாக்கும், உனக்கு தெரியும்.
அமைதியான சிகிச்சை ஒரு நபர் அமைதியாக இருக்க விரும்புவதும், அவருடன் முரண்படும் நபரை புறக்கணிப்பதும் ஆகும். இந்த நடத்தை உங்களை அமைதிப்படுத்தவும் உணர்ச்சிகளைக் குறைக்கவும் தற்காலிகமாக செய்யப்படும் அணுகுமுறையை உள்ளடக்குவதில்லை, ஆனால் நாட்கள் அல்லது வாரங்கள் வரை நீண்ட காலத்திற்கு நீடிக்கும்.
இந்த நடத்தை எந்தவொரு உறவிலும் ஏற்படலாம், அது உங்கள் பங்குதாரர், குடும்பத்தினர், நண்பர்கள் அல்லது சக பணியாளர்களுடன் இருக்கலாம்.
மோதல் காரணமாக மட்டுமல்ல, அமைதியான சிகிச்சை துஷ்பிரயோகத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர் மற்றவர்களுக்கு என்ன நடந்தது என்பதைப் பற்றி பேச விரும்பாதபோதும் விவரிக்கப்படலாம். இது பொதுவாக தங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதையும், வன்முறைச் செயல்கள் அல்லது குற்றவாளிகளிடமிருந்து அச்சுறுத்தல்களைத் தடுப்பதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.
மறுபுறம், அமைதியான சிகிச்சை ஒரு பிரச்சனையின் முகத்தில் ஒருவர் விரக்தியடைந்து இருக்கும் போது எதிர்வினை வடிவமாகவும் தோன்றலாம். இருப்பினும், நிலைமை கட்டுக்குள் வந்தவுடன், இந்த அணுகுமுறை மறைந்துவிடும், மேலும் அந்த நபரை வழக்கம் போல் மீண்டும் தொடர்பு கொள்ள அழைக்கலாம்.
தாக்கம் தெரியும் அமைதியான சிகிச்சை
அமைதியான சிகிச்சை சில நபர்களுடன் மோதலை எதிர்கொள்ள விரும்பாததால் பொதுவாக ஒருவரால் செய்யப்படுகிறது.
இருப்பினும், சில நேரங்களில் அமைதியான சிகிச்சை இது ஒரு வகையான உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகம் மற்றும் கையாளுதலாகவும் இருக்கலாம், இதில் துஷ்பிரயோகம் செய்பவர் வேண்டுமென்றே தண்டிப்பார், தண்டிக்க மற்றும் மற்றவர்கள் அவரிடம் மன்னிப்பு கேட்க வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்கிறார். ஒருவரைக் கட்டுப்படுத்த இது ஒரு வகையான செயலற்ற ஆக்கிரமிப்பு நடத்தை.
சிகிச்சை பெறுபவர் அமைதியான சிகிச்சை பின்வரும் சில விளைவுகளை உணர முடியும்:
- குழப்பம் அல்லது பயம்
- கோபம்
- நிராகரிக்கப்பட்ட மற்றும் ஒதுக்கப்பட்டதாக உணர்கிறேன்
- அவமரியாதை, மதிப்பு அல்லது நேசிப்பதாக உணர்கிறேன்
- நம்பிக்கையற்றவர்
- சுயமரியாதை குறைந்த ஒன்று
- விரக்தியடைந்த
இந்த சிகிச்சை மீண்டும் மீண்டும் ஏற்பட்டால், அதன் தாக்கம் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா, உணவுக் கோளாறுகள், நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி, பதட்டம், மனச்சோர்வு போன்ற பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளாக உருவாகலாம்.
என்று ஓர் ஆய்வு தெரிவிக்கிறது அமைதியான சிகிச்சை ஒரு கூட்டாளியில் என்ன நடக்கிறது என்பது தொடர்ந்து தகராறுகளை ஏற்படுத்துகிறது, ஏனென்றால் ஒவ்வொரு பிரச்சனையையும் விவாதித்து தீர்க்க அவர்களுக்கு வாய்ப்பு இல்லை.
தொடர்ந்து குவிந்து இழுத்துச் செல்லும் சிக்கல்களும் உருவாகலாம் நச்சு உறவு, நெருக்கம் இல்லாமை, மோசமான தொடர்பு, அது பிரிந்து கூட முடியும். இதுவும் வழிவகுக்கும் பேய்.
சிகிச்சையை எவ்வாறு கையாள்வது அமைதியான சிகிச்சை
உபசரிப்பைக் கையாளவும் அமைதியான சிகிச்சை கூடுதல் பொறுமை தேவை. உண்மையில், இந்த மனப்பான்மையின் மோசமான விளைவுகளைத் தடுக்க சில சமயங்களில் நீங்கள் கொஞ்சம் விட்டுக் கொடுத்து உங்கள் ஈகோவைக் குறைக்க வேண்டும்.
பின்வரும் குறிப்புகளில் சில சமாளிப்பதற்கு உங்களுக்கு உதவலாம் அமைதியான சிகிச்சை:
1. கவனமாக அணுகவும்
மென்மையாகவும் அன்பாகவும் அணுகுவது இந்த மனப்பான்மையைக் குறைக்க ஒரு வழியாக இருக்கலாம். அவரது நடத்தை உங்களுக்கு ஒருபோதும் பதிலளிக்கவில்லை என்பதை நீங்கள் கவனித்தீர்கள் என்றும், அவருடைய அணுகுமுறை ஏன் குளிர்ச்சியாக இருக்கிறது என்பதை நீங்கள் உண்மையில் அறிய விரும்புகிறீர்கள் என்றும் அவரிடம் சொல்லுங்கள்.
அவர் இன்னும் அவரைப் புறக்கணித்து, பதிலளிக்கவில்லை என்றால், தன்னைக் கட்டுப்படுத்த அவருக்கு நேரம் கொடுங்கள். பின்னர், அவர் அமைதியடைந்தவுடன், பிரச்சனையைப் பற்றி விவாதிக்க அவருடன் நேரத்தை ஏற்பாடு செய்ய முயற்சிக்கவும்.
2. உங்கள் உணர்வுகளை நேர்மையாக வெளிப்படுத்துங்கள்
நீங்கள் பெறும்போது நீங்கள் உணருவதை வெளிப்படுத்தலாம் அமைதியான சிகிச்சை. இந்த நடத்தை பிரச்சனைகளை தீர்க்க ஒரு நல்ல வழி அல்ல என்பதை நபருக்கு விளக்குங்கள். இது உண்மையில் உங்களை தனிமையாகவும், விரக்தியாகவும், உங்கள் உணர்வுகளை காயப்படுத்தவும் செய்கிறது.
3. அமைதியாக இருங்கள்
அமைதியான சிகிச்சை சில நேரங்களில் உணர்ச்சிகளையும் கோப உணர்வுகளையும் தூண்டலாம். இருப்பினும், நீங்கள் உணர்ச்சிகளில் மூழ்காமல் இருப்பது நல்லது, சரியா? நிலைமையை மோசமாக்காதபடி அமைதியாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
கூடுதலாக, ஏற்படும் பிரச்சனை முழுவதுமாக உங்கள் தவறு இல்லாவிட்டாலும், உங்கள் ஈகோவைக் குறைத்துக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். உண்மையாக மன்னிப்புக் கேட்டு, இனிமேல் அப்படிச் செய்ய மாட்டீர்கள் என்று அவரிடம் சொல்லுங்கள்.
இருப்பினும், இது அடிக்கடி நிகழும் மற்றும் உங்களைத் தாழ்வாக உணரச் செய்தால், இந்த உறவு உண்மையில் தக்கவைக்கப்படுகிறதா என்பதை மறு மதிப்பீடு செய்ய முயற்சிக்கவும். என்றால் அமைதியான சிகிச்சை அலுவலகத்தில் உள்ள சக ஊழியரிடமிருந்து நீங்கள் பெறுவீர்கள், நீங்கள் தொழில்முறையாக இருக்க முயற்சி செய்யலாம் அல்லது இதைப் பற்றி உங்கள் மேலாளரிடம் பேச முயற்சி செய்யலாம்.
4. உங்கள் மீது கவனம் செலுத்துங்கள்
அவனுடைய குளிர் மனப்பான்மையை அடக்க முயற்சிப்பதுடன், நீங்களும் உங்கள் மீது கவனம் செலுத்தினால் நன்றாக இருக்கும். பொழுதுபோக்குகள், விளையாட்டுகள் அல்லது உங்கள் குடும்பத்தினர் அல்லது நண்பர்களுடன் பழகுவது போன்ற நேர்மறையான விஷயங்களைச் செய்வதன் மூலம் உங்களை மிகவும் அமைதியாகவும் வசதியாகவும் செய்யக்கூடிய நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
இப்போது, அப்படித்தான் கையாள வேண்டும் அமைதியான சிகிச்சை முயற்சி செய்யக்கூடியது. எல்லாம் சரியாகிவிட்டால், உங்கள் இருவருக்கும் இடையே நல்ல தொடர்பை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்று நீங்களும் அவரும் விவாதிக்க வேண்டும், சரியா? அதனுடன், அணுகுமுறை அமைதியான சிகிச்சை எதிர்காலத்தில் தடுக்க முடியும்.
சில நேரங்களில், மௌனமே சிறந்த தேர்வாகும், எனவே நீங்கள் முடிவுகளை எடுக்காதீர்கள் அல்லது பின்னர் வருத்தப்படும் விஷயங்களைச் சொல்லாதீர்கள். இருப்பினும், உங்களுக்காக எல்லைகளை அமைப்பது முக்கியம், ஆம்.
மேலே உள்ள உதவிக்குறிப்புகளைச் செய்த பிறகும், இந்த சிகிச்சையானது உங்கள் செயல்பாடுகளில் குறுக்கிடும் வரை மற்றும் உங்களை மனச்சோர்வடையச் செய்யும் வரை, நீங்கள் உடனடியாக ஒரு மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளரிடம் சிறந்த ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும்.
