பி உள்ளனசில வகையான உணவுகள் சிறுநீரக செயலிழப்பை ஏற்படுத்தும் உணவுகளாக கருதப்படுகின்றன. நீங்கள் என்ன வகையான உணவைக் கூறுகிறீர்கள்? எஸ்உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க பின்வரும் விளக்கத்தைப் படியுங்கள் செய்யநுகர்வு, அதனால்சிறுநீரக செயலிழப்பு அபாயத்தை தவிர்க்கவும்.
சிறுநீரகங்கள் மனித உடலில் உள்ள முக்கிய உறுப்புகளில் ஒன்றாகும். சிறுநீரகங்கள் இரத்தத்தை வடிகட்டுதல், வளர்சிதை மாற்றத்திலிருந்து கழிவுகள் அல்லது கழிவுகளை அகற்றுதல், இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் இரத்தத்தில் திரவம் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையைக் கட்டுப்படுத்துதல் உள்ளிட்ட பல செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளன.
ஒருவருக்கு சிறுநீரக செயலிழப்பு ஏற்பட்டால், சிறுநீரக செயல்பாடுகள் சாதாரணமாக இயங்காது. சிறுநீரக செயலிழப்பு நோய் அல்லது ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறையால் மட்டுமல்ல. சிறுநீரக செயலிழப்பை ஏற்படுத்தும் உணவுகளை அடிக்கடி சாப்பிட்டால், சிறுநீரக செயலிழப்பு ஏற்படும் அபாயமும் அதிகரிக்கும்.
சிறுநீரக செயலிழப்பை ஏற்படுத்தும் உணவுகளை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள்
சிறுநீரக செயலிழப்பை ஏற்படுத்தும் பின்வரும் உணவுகளை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கலாம்:
1. உப்பு (சோடியம்) அதிகம் உள்ள உணவுகள்
நீங்கள் உப்பு (சோடியம் / சோடியம்) கொண்ட உணவுகளை மட்டுமே உண்ணலாம். இருப்பினும், அளவு குறைவாக இருக்க வேண்டும், இது ஒரு நாளைக்கு 2000 mg சோடியம் அதிகமாக இல்லை. சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க சோடியம் உட்கொள்வதற்கான பரிந்துரைக்கப்பட்ட வரம்பு ஒரு நாளைக்கு 1 முதல் 1.5 தேக்கரண்டி உப்புக்கு சமம்.
நீங்கள் அதிக உப்பை உண்ணும்போது, சோடியத்தை வெளியேற்ற உங்கள் சிறுநீரகங்கள் கடினமாக உழைக்க வேண்டும். சிறுநீரகத்தில் ஏற்படும் இந்த வேலைச் சுமை சிறுநீரகத்தை சேதப்படுத்தி சிறுநீரக செயலிழப்பை ஏற்படுத்தும்.
கூடுதலாக, உப்பு அல்லது சோடியம் உட்கொள்ளல் குறைவாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் அளவு அதிகமாக இருந்தால், அது உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். நீடித்தால், உயர் இரத்த அழுத்தம் நிரந்தர சிறுநீரக பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.
தொத்திறைச்சி, சோள மாட்டிறைச்சி மற்றும் நெத்திலி போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டிய சில உயர் சோடியம் உணவுகள். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உண்ணும் போது, பேக்கேஜிங்கில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள சோடியம் உள்ளடக்கத்திற்கு கவனம் செலுத்துங்கள். கிடைத்தால், உப்பு குறைவாக உள்ள உணவுகளை தேர்வு செய்ய வேண்டும் உப்பு இலவசம்.
2. அதிக புரதம் கொண்ட உணவுகள்
உடல் திசுக்களை சரிசெய்தல், ஆரோக்கியமான எலும்புகளை பராமரித்தல், இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிப்பது உள்ளிட்ட பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை புரதம் கொண்டுள்ளது. இருப்பினும், உட்கொள்ளும் அளவு தேவைக்கு அதிகமாக இருந்தால், புரதம் உண்மையில் சிறுநீரகத்தை சேதப்படுத்தும் திறனைக் கொண்டுள்ளது.
உணவில் இருந்து புரத உட்கொள்ளலை உடல் பெறும்போது, புரதம் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் மூலம் செயலாக்கப்படும். இந்த செயல்முறை எஞ்சிய பொருட்கள் அல்லது கழிவுகளை உற்பத்தி செய்யும், அவை பின்னர் சிறுநீரகங்களால் உடலில் இருந்து அகற்றப்படும்.
அதிக புரத உணவுகளை உட்கொள்வது சிறுநீரகங்களின் வேலைச்சுமையை அதிகரிக்கும், ஏனெனில் அவை புரத வளர்சிதை மாற்றத்தின் அதிக கழிவுப்பொருட்களை அகற்ற வேண்டும். சிறுநீரக செயலிழப்பு போன்ற சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் புரத உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டிய காரணங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும்.
பெரியவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி புரத உட்கொள்ளல் ஒரு நாளைக்கு 55-60 கிராம் ஆகும். அதிக புரதச்சத்து உள்ள உணவுகளில் இறைச்சி, மீன், கொட்டைகள், முட்டை மற்றும் பால் மற்றும் தயிர் மற்றும் சீஸ் போன்ற அதன் தயாரிப்புகள் அடங்கும்.
3. சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகள்
சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்பதால் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும். இந்த பழக்கத்தை நிறுத்தவில்லை என்றால், காலப்போக்கில் இந்த உயர் இரத்த சர்க்கரை இன்சுலின் வேலை செய்வதை கடினமாக்கும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் நீரிழிவு நோயை உருவாக்கலாம்.
உங்களுக்கு ஏற்கனவே நீரிழிவு நோய் இருந்தால், குறிப்பாக இரத்த சர்க்கரை அளவு கட்டுப்பாடில்லாமல் இருந்தால், சிறுநீரகங்களில் நீரிழிவு நெஃப்ரோபதி எனப்படும் சிக்கல்கள் ஏற்படலாம். சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்ளும் பழக்கம் சிறுநீரக பாதிப்பை ஏற்படுத்துவதற்கு இதுவே காரணம்.
எனவே, சர்க்கரை கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்தத் தொடங்குங்கள். இனிப்பு சோயா சாஸ், மிட்டாய், சாக்லேட், ஐஸ்கிரீம் மற்றும் தானியங்கள் ஆகியவை நீங்கள் அடிக்கடி சந்திக்கும் சில உயர் சர்க்கரை உணவுகள்.
4. பாஸ்பரஸ் அதிகம் உள்ள உணவுகள்
எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க பாஸ்பரஸ் உண்மையில் உடலுக்கு தேவைப்படுகிறது. இருப்பினும், நுகர்வு அளவைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் சில ஆய்வுகள் பாஸ்பரஸை அதிகமாக உட்கொள்வது ஒரு நபருக்கு சிறுநீரக நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று கூறுகின்றன.
பாஸ்பரஸ் நுகர்வு ஒரு நாளைக்கு 1000 மி.கிக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. அதைவிட பாஸ்பரஸை அதிகம் உட்கொண்டால் சிறுநீரக நோய் மட்டுமல்ல, இதயநோய் மற்றும் பலவீனமான எலும்புகளும் உங்களைத் துரத்துகின்றன.
அதிக பாஸ்பரஸ் உள்ளதால் வரம்புக்குட்படுத்தப்பட வேண்டிய உணவுகள்:
- கருப்பு சாக்லேட்.
- பால் மற்றும் அதன் பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்கள், சீஸ் போன்றவை.
- கடல் உணவு.
- இறைச்சி மற்றும் கழிவு.
- காய்கறிகள், குறிப்பாக கீரை, கோஸ் மற்றும் டர்னிப்ஸ்.
- கொட்டைகள்.
செய்ய வேண்டிய மற்ற விஷயங்கள் uசிறுநீரக செயலிழப்பைத் தடுக்க
மேலே உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துவதோடு, சிறுநீரக செயலிழப்பைத் தவிர்க்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன, அதாவது:
- நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 கண்ணாடிகள்.
- புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும் மற்றும் மதுபானங்களை கட்டுப்படுத்தவும்.
- ஆப்பிள், வெங்காயம், அன்னாசி போன்ற சிறுநீரகங்களுக்கு நல்ல உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும்.
- தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
- சிறுநீர் கழிக்கும் பழக்கத்தை தவிர்க்கவும்.
- மருந்துகள், மூலிகைகள் அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகியவற்றை நீண்ட காலத்திற்கு எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும், குறிப்பாக அவை பரிந்துரைக்கப்படாவிட்டால்
உங்களுக்கு சிறுநீரக பிரச்சனைகள் ஏற்படும் அபாயம் இருந்தால், எடுத்துக்காட்டாக, உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது நீரிழிவு நோய் இருந்தால், சிறுநீரக மருத்துவரை தவறாமல் பார்க்க வேண்டும்.
அந்த வகையில், சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க நீங்கள் என்ன முயற்சிகளை எடுக்கலாம் என்பதை மருத்துவர் விளக்க முடியும், அதே போல் உங்கள் சிறுநீரகத்தில் ஏதேனும் பிரச்சனைகள் இருந்தால் ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிந்து சிகிச்சை நடவடிக்கைகளை உடனடியாக எடுக்க முடியும்.
சிறுநீரக செயலிழப்பை ஏற்படுத்தும் உணவுகளை அதிக அளவில் உட்கொண்டால் பொதுவாக சிறுநீரக பிரச்சனைகள் ஏற்படும். எனவே, நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவின் வகை மற்றும் அளவை கவனமாகக் கவனியுங்கள். தேவைப்பட்டால், நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவு வகைகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும், உங்கள் நிலைக்கு ஏற்ப குறைக்கவும்.
