கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பச்சை பீன்ஸின் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் நன்மைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பச்சை பீன்ஸில் பல்வேறு நன்மைகள் உள்ளன தேவை சந்தேகமில்லை. பச்சை பீன்ஸில் ஃபோலிக் அமிலம், தியாமின் மற்றும் இரும்பு போன்ற பல பயனுள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.செய்யமூன்று வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இது மிகவும் பொருள்தேவை பெண் கர்ப்ப காலத்தில்.

கர்ப்பமாக இருக்கும் போது, ​​ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவதை அதிகரிக்க வேண்டும். பலவிதமான உணவுகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கருவின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியின் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவ பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவைப்படுகின்றன.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பச்சை பீன்ஸின் நன்மைகள்

மேலே உள்ள பல்வேறு நன்மைகளுக்கு கூடுதலாக, பச்சை பீன்ஸ் கருவின் முடியை அடர்த்தியாக மாற்றுவதற்கு நல்லது என்று கூறப்படுகிறது. இருப்பினும், பச்சை பீன்ஸின் நன்மைகள் இன்னும் ஆய்வு செய்யப்பட வேண்டும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பச்சை பீன்ஸில் உள்ள வைட்டமின் மற்றும் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்திலிருந்து பல்வேறு நன்மைகள் உள்ளன:

• குழந்தையின் மூளை வளர்ச்சிக்கு உதவும்

  பச்சை பீன்ஸில் உள்ள பொருட்களில் ஒன்று தியாமின் ஆகும், இது வைட்டமின் பி 1 என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. தியாமினின் முக்கிய நன்மை கார்போஹைட்ரேட்டுகளை ஆற்றலாக மாற்றுவதாகும். நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தாலும், போதுமான தியாமின் உட்கொள்வது உங்கள் குழந்தை பிறக்கும்போதே ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும். கர்ப்பிணிப் பெண்களின் தசைகள், நரம்பு மண்டலம் மற்றும் இதயத்தின் செயல்பாட்டைப் பராமரிப்பதில் பங்களிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், குழந்தையின் மூளை வளர்ச்சிக்கு உதவுவதில் தியாமின் செயல்பாடும் முக்கியமானது.

• குறைந்த எடை மற்றும் முன்கூட்டிய பிறப்பு ஆகியவற்றைத் தடுக்கவும்

  கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பச்சை பீன்ஸின் நன்மைகள் குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை அல்ல, அதாவது இரும்பு ஆதாரமாக. குறிப்பாக கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில், நஞ்சுக்கொடி வளர்ச்சி மற்றும் கருவின் வளர்ச்சிக்கு, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கூடுதல் இரும்புச்சத்து பெற வேண்டும்.கர்ப்ப காலத்தில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு, எடை குறைவான குழந்தைகள், குறைப்பிரசவம் மற்றும் குழந்தை இறப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கும். கர்ப்ப காலத்தில், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அதிக இரும்புச்சத்து தேவைப்படுகிறது, இது ஒரு நாளைக்கு சுமார் 25 மி.கி.

• குழந்தைகளின் பிறப்பு குறைபாடுகளைத் தடுக்கவும்

  கர்ப்ப காலத்தில் பச்சை பீன்ஸில் உள்ள ஃபோலிக் அமிலம் தேவைப்படுகிறது, எனவே இது பெரும்பாலும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஒரு ஹீரோ பொருளாகக் கூறப்படுகிறது. கர்ப்பத்திற்கு முன் ஃபோலிக் அமிலத்தை உட்கொள்வது ஸ்பைனா பிஃபிடா போன்ற நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகள் உட்பட பிறப்பு குறைபாடுகளைத் தடுக்க உதவும் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. என்செபலோசெல் மற்றும் அனென்ஸ்பாலி. ஃபோலிக் அமிலத்தை ஒரு நாளைக்கு 400 எம்.சி.ஜி அளவுக்கு முன் மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் உட்கொள்வது மூளை மற்றும் முதுகுத் தண்டுவடத்தில் பிறக்கும் குழந்தைகளைத் தடுக்க உதவும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பச்சை பீன்ஸ் நன்மைகள் என எடுத்துக் கொள்ளக்கூடிய பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்தை அறிந்த பிறகு, கர்ப்ப காலத்தில் பச்சை பீன்ஸ் சாப்பிட நீங்கள் தயங்க தேவையில்லை. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் தவிர, தினசரி மெனுவில் பச்சை பீன்ஸ் கூடுதல் உட்கொள்ளல் செய்யலாம். கர்ப்ப காலத்தில் சரியான ஊட்டச்சத்து குறித்த ஆலோசனையைப் பெற, மகளிர் மருத்துவ நிபுணருடன் மேலும் ஆலோசனை.