விழித்தெழுந்த பிறகு பரவலாக பரிந்துரைக்கப்படும் பழக்கங்களில் ஒன்று தண்ணீர் குடிப்பது. காரணம் பழக்கம்இந்த எளிமையானது எண்ணற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. தூங்கி எழுந்தவுடன் தண்ணீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்னவென்று தெரிந்து கொள்ள வேண்டுமா? பின்வரும் விளக்கத்தைப் பாருங்கள்.
தண்ணீர் என்பது உங்கள் உடல் அமைப்பில் 50% - 60% வரை இருக்கும் ஒரு முக்கியமான பொருள். உடலில், நீர் செரிமானத்தை மேம்படுத்துதல், உடல் வெப்பநிலையில் சமநிலையை பராமரிப்பது, உடலில் இருந்து கழிவுகளை சுத்தம் செய்ய சிறுநீரகங்களுக்கு உதவுவது என பல்வேறு செயல்பாடுகளை செய்கிறது.
பொதுவாக, உடலின் அனைத்து உறுப்புகளும் சரியாக இயங்குவதற்கு தண்ணீர் தேவை. அதனால்தான், நீங்கள் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் உடல் திரவங்களின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய வேண்டும். எழுந்தவுடன் தண்ணீர் குடிப்பதற்கான சிறந்த நேரங்களுள் ஒன்று.
எழுந்தவுடன் தண்ணீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
முன்பு விளக்கியது போல், உடலின் திரவத் தேவைகள் பூர்த்தி செய்யப்படுவதற்கும், உடல் உறுப்புகள் சரியாக வேலை செய்வதற்கும் நாம் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, பலர் போதுமான தண்ணீர் குடிப்பதில்லை.
மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் மறந்துவிடுகின்றன, ஏனென்றால் அவர்கள் அதைப் பயன்படுத்தவில்லை, அல்லது மிகவும் பிஸியாக இருக்கிறார்கள். சரி, எழுந்தவுடன் தண்ணீர் குடிக்கப் பழகினால், காலையில் குடிக்க மறக்க மாட்டீர்கள்.
கூடுதலாக, உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்காக எழுந்த பிறகு தண்ணீர் குடிப்பதால் இன்னும் பல நன்மைகள் உள்ளன:
1. உடலில் உள்ள நச்சுக்களை அகற்றும்
எழுந்தவுடன் தண்ணீர் குடிப்பதன் நன்மைகளில் ஒன்று, உடலில் இருந்து இரவில் வளர்சிதை மாற்றத்தில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது. பின்னர் விஷம் சிறுநீர் வழியாக வெளியேறும்.
2. சரும ஆரோக்கியத்தையும் அழகையும் பராமரிக்கவும்
எழுந்தவுடன் தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் உடலையும் சருமத்தையும் சரியாக நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவும். உண்மையில், இந்த பழக்கம் முகப்பரு தோற்றத்தை தடுக்கும் மற்றும் சருமத்தை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.
3. சாப்பிடும் ஆசையைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்
எழுந்தவுடன் அடிக்கடி பசி எடுக்கலாம். இது இயற்கையானது, ஏனென்றால் உங்கள் வயிறு இரவு முழுவதும் காலியாக இருக்கும். அப்படியிருந்தும், இந்த பசி காலை உணவில் அதிகமாக சாப்பிட உங்களை ஊக்குவிக்கும்.
நன்றாக, தூங்கி எழுந்தவுடன் தண்ணீர் குடிப்பதால், அதிகமாக சாப்பிடும் ஆசையை கட்டுப்படுத்தலாம். ஏனென்றால், தண்ணீர் குடிப்பதால் வயிற்றை நிரப்பி, வயிற்றுச் சுவரை நீட்டி, முழு பலனைத் தரும்.
4. உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கவும்
எழுந்தவுடன் தண்ணீர் குடிப்பதால் ஆற்றலை அதிகரித்து உடலை புத்துணர்ச்சியுடன் உணர முடியும். அந்த வழியில், நீங்கள் அதிக உற்பத்தி செய்ய முடியும். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், காலை உணவில் சத்தான உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம், ஆற்றல் மூலமாக கலோரி உட்கொள்ளல் தேவை.
மேலும், நாள் முழுவதும் உடலை புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்க, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலம் உடலின் திரவத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யுங்கள். உடல் சரியாக நீரேற்றமாக இருக்கும்போது, நீங்கள் அதிக கவனம் செலுத்தலாம் மற்றும் எளிதாக கவனம் செலுத்தலாம், எனவே உங்கள் வேலை உற்பத்தித்திறனும் அதிகரிக்கும்.
5. உடல் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும்
தூங்கி எழுந்தவுடன் தண்ணீர் குடிப்பது உடலின் மெட்டபாலிசத்தை அதிகரித்து கலோரிகளை எரிப்பதாக கூறப்படுகிறது. சில நிபுணர்கள் கூட இந்த பழக்கம் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் என்று நம்புகிறார்கள்.
நீர் வகைகள்
எழுந்தவுடன் குடிநீரின் நன்மைகளை அதிகபட்சமாகப் பெறுவதற்கு, சந்தையில் கிடைக்கும் குடிநீர் வகைகள் மற்றும் வேறுபாடுகளை நீங்கள் முதலில் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்:
- மினரல் வாட்டர், இது மலை நீரூற்றுகளில் இருந்து பெறப்படும் நீர், எனவே அது கனிமங்கள் நிறைந்தது. உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவுதல், சிறுநீரக செயல்பாட்டை ஆதரித்தல், செல்கள் மற்றும் என்சைம்கள் உருவாக உதவுதல் போன்றவற்றிற்கு நீரில் உள்ள கனிம உள்ளடக்கம் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். மினரல் வாட்டரின் pH 6 - 8.5 இடையே உள்ளது.
- கனிம நீக்கப்பட்ட நீர், இது கிட்டத்தட்ட கனிமங்கள் இல்லாத நீர், ஏனெனில் இது பல முறை செயல்முறை மூலம் உள்ளது, இந்த வகை வெள்ளை நீர் பொதுவாக 5 - 7.5 க்கு இடையில் pH கொண்டிருக்கும்.
- அல்கலைன் நீர், இது அயனியாக்கம் அல்லது மின்னாற்பகுப்பு செயல்முறையின் மூலம் சென்ற ஒரு வகை நீர் மற்றும் பொதுவாக அதிக pH (8.5 - 9.97) கொண்டிருக்கும்.
மினரல் வாட்டரை தொடர்ந்து குடிப்பதால், உடலில் உள்ள தாதுக்கள் போதுமான அளவு கிடைக்கும். அதற்கு நல்ல மினரல் வாட்டரை தேர்வு செய்யவும். நீர் ஆதாரங்களின் தேர்வைப் பார்த்து அவற்றில் ஒன்று. மலைகளில் இருந்து வரும் மினரல் வாட்டர் மற்றும் அதன் இயற்கையான சுற்றுச்சூழலை பராமரிப்பது ஒரு நல்ல தேர்வாகும், ஏனெனில் அதில் இயற்கை தாதுக்கள் உள்ளன.
மிகவும் எளிமையான, ஆனால் பல ஆரோக்கிய நலன்களைக் கொண்ட ஒரு எளிய பழக்கமான கனிம உள்ளடக்கத்துடன் எழுந்தவுடன் தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலம் உங்கள் நாளைத் தொடங்குங்கள்.
