கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது முதல் ஊனமுற்ற குழந்தைகள் பிறப்பதைத் தடுப்பது வரை பல்வேறு நன்மைகள் கீரையில் உள்ளன. கீரை தான் காரணம் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் கே, புரதம், நார்ச்சத்து, ஃபோலிக் அமிலம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, இரும்பு மற்றும் கால்சியம்.
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கீரை உள்ளிட்ட பல்வேறு வகையான காய்கறிகளை சாப்பிட அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். ஏனெனில் நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும் போது, உங்களுக்கு அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை மற்றும் கீரையானது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான காய்கறித் தேர்வுகளில் ஒன்றாகும், இது பலவிதமான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கீரையின் நன்மைகள்
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கீரையின் நன்மைகள் என்ன என்பதைப் பற்றி கீழே விவரிக்கப்படும்:
1. உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்
கீரையில் அதிக அளவு வைட்டமின் சி இருப்பதால், கர்ப்பிணிகளுக்கு உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். உடல் சக்தியை நன்கு பராமரிக்கும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் நோயால் பாதிக்கப்படுவது குறைவு மற்றும் ஒட்டுமொத்தமாக ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.
2. மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் அல்லது சிகிச்சை செய்யவும்
கீரையில் உள்ள நார்ச்சத்து கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மலச்சிக்கலைத் தடுக்கும் அல்லது சிகிச்சையளிக்கும். கூடுதலாக, ஃபைபர் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும், ஏனெனில் இது செரிமானத்திற்கு நல்லது. ஆரோக்கியமான செரிமானம் ஒரு வலுவான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் பிரதிபலிப்பாகும்.
3. இரத்த சோகையை தடுக்கும்
இரும்புச் சத்து குறைபாட்டால் ஏற்படும் இரத்த சோகையைத் தடுக்கும் வகையில் அடுத்த கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு கீரையின் நன்மைகள். கீரையில் அதிக அளவு இரும்புச்சத்து இருப்பதால் இந்த பலனைப் பெறலாம்.
4. கருவின் எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது
கீரை போன்ற பெரும்பாலான கரும் பச்சை இலைக் காய்கறிகள் கால்சியம் நிறைந்தவை. கீரையில் உள்ள கால்சியம் உள்ளடக்கம் எலும்புகள், பற்கள், இதயம், நரம்புகள் மற்றும் கருவின் தசைகளின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது.
அதன் பங்கு மிகவும் முக்கியமானது என்பதால், கர்ப்ப காலத்தில் கால்சியம் தேவைகள் சரியாக பூர்த்தி செய்யப்படுவதை உறுதி செய்ய வேண்டும். இந்த தேவை பூர்த்தி செய்யப்படாவிட்டால், கருவின் கால்சியம் தேவை உங்கள் எலும்புகளில் இருந்து எடுக்கப்படும். இது பிற்காலத்தில் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
5. கருவின் கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
கர்ப்ப காலத்தில் வைட்டமின் ஏ தேவை 10-20% அதிகரித்துள்ளது. இந்த தேவையை பூர்த்தி செய்ய, வைட்டமின் ஏ அதிகம் உள்ள பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும். கீரை அவற்றில் ஒன்று.
உங்கள் கண்கள் மற்றும் உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் வைட்டமின் ஏ மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அதுமட்டுமின்றி, எலும்பு வளர்ச்சி மற்றும் கருவின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி போன்ற பிற உறுப்புகளின் வளர்ச்சிக்கும் வைட்டமின் ஏ தேவைப்படுகிறது.
6. பிறப்பு குறைபாடுகளின் அபாயத்தைக் குறைத்தல்
கீரை ஃபோலிக் அமிலம் அல்லது வைட்டமின் B9 இன் நல்ல மூலமாகும். இந்த வைட்டமின் கருவின் வளர்ச்சிக்கு மிகவும் முக்கியமானது என்று அறியப்படுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் ஃபோலேட் தேவைகளை சரியாக பூர்த்தி செய்வது பிறப்பு குறைபாடுகள், குறிப்பாக ஸ்பைனா பிஃபிடா மற்றும் அனென்ஸ்பாலி ஆகியவற்றின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
கீரையில் பல நன்மைகள் இருந்தாலும், கர்ப்ப காலத்தில் காய்கறிகள் மற்றும் பிற சத்துள்ள உணவுகளை சாப்பிட மறக்காதீர்கள், ஏனெனில் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் அனைத்து ஊட்டச்சத்து தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்ய கீரை மட்டும் போதாது.
கருப்பையில் கருவின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்க, நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்ற வேண்டும் மற்றும் முன்னரே தீர்மானிக்கப்பட்ட அட்டவணையின்படி ஒரு மருத்துவரை தவறாமல் அணுக வேண்டும்.
