ஆரோக்கியமான மார்பகங்கள் இதுதான் முக்கியம்

மார்பக ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது அனைத்து பெண்களும் செய்ய வேண்டிய முக்கியமான விஷயம். பின்வரும் அறிகுறிகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான மார்பகங்களை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பதைப் பார்க்கவும்:.

மார்பக சுய பரிசோதனை (BSE) செய்வது ஒவ்வொரு பெண்ணும் செய்ய வேண்டிய ஒன்று. இது மார்பகத்தில் ஏற்படக்கூடிய மாற்றங்களை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

பொதுவாக, எல்லாப் பெண்களுக்கும் மார்பகப் புற்றுநோய் வருவதற்கான ஆபத்து உள்ளது, ஆனால் 30 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கும், குடும்பத்தில் மார்பகப் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களுக்கும், உடல் பருமன், ஹார்மோன் கோளாறுகள் மற்றும் புகைபிடிக்கும் பழக்கம் உள்ள பெண்களுக்கும் இந்த ஆபத்து அதிகமாக இருக்கும். மற்றும் மது அருந்துதல். BSE இயக்கங்களைச் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் நோயை விரைவாகக் கண்டறியலாம்.

ஆரோக்கியமான மார்பக பண்புகள்

பல பெண்கள் தங்கள் மார்பகங்களின் நுணுக்கங்களைப் புரிந்துகொள்வதில்லை, குறிப்பாக சில சுகாதார நிலைமைகளைக் குறிக்கும் அறிகுறிகள். ஆரோக்கியமான மார்பகங்களின் பண்புகள் இங்கே:

• கட்டிகள் இல்லை

  ஆரோக்கியமான மார்பகங்கள் கட்டிகள் இல்லாதவை. காரணம், மார்பகம் அல்லது அக்குளைச் சுற்றி தோன்றும் கட்டியானது நீர்க்கட்டி அல்லது தீங்கற்ற கட்டியின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். ஆறு வாரங்களுக்குள் கட்டி நீங்கவில்லை என்றால், இந்த நிலையின் தோற்றத்திற்கான சரியான காரணத்தைக் கண்டறிய உடனடியாக மருத்துவரை அணுக தயங்க வேண்டாம்.

• திரவத்தை வெளியேற்றாது

  கட்டிகள் இல்லாததைத் தவிர, ஆரோக்கியமான மார்பகங்களின் மற்றொரு பண்பு, தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது தாய்ப்பால் அல்லது ஹார்மோன் மாற்றங்களால் மாதவிடாய் முன் தோன்றும் மார்பக திரவம் தவிர, திரவம் இல்லாதது. மார்பகத்தின் முலைக்காம்புகளில் ஒன்றில் பச்சை, தெளிவான அல்லது சிவப்பு (இரத்தம் தோய்ந்த) வெளியேற்றம் இருந்தால் கவனிக்க வேண்டிய அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும்.

• வலிக்காது

  மாதவிடாய் சுழற்சிக்கு முன் தோன்றும் மார்பக வலி சாதாரணமானது மற்றும் பொதுவாக தானாகவே போய்விடும். இருப்பினும், வலி ​​நீங்கவில்லை என்றால், அதற்கான காரணத்தைக் கண்டறிய உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

• மார்பகத்தின் தோலில் எந்த மாற்றமும் இல்லை

  ஆரோக்கியமான மார்பகங்களைக் குறிக்கும் அடுத்த பண்பு மார்பகத்தைச் சுற்றியுள்ள தோலின் நிலை. ஆரோக்கியமான மார்பகங்கள் பொதுவாக வறண்ட, வெடிப்பு, சுருக்கம், செதில், சிவப்பு மற்றும் அரிப்பு இல்லாத சருமத்தின் நிலையில் இருந்து பார்க்க முடியும்.

உங்கள் மார்பகங்களில் அசாதாரண அறிகுறிகளைக் கண்டால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகி, இந்த அறிகுறிகள் ஆபத்தானவை அல்ல என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அது ஆபத்தானது எனத் தெரிந்தால், கூடிய விரைவில் சிகிச்சை அளிக்கலாம்.

எப்படி பராமரிப்பது ஆரோக்கியமான மார்பகம்

பின்வரும் விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் உங்கள் மார்பக ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.

• புகைபிடிப்பதை நிறுத்து

  சிகரெட்டில் உள்ள உள்ளடக்கம் நுரையீரல் புற்றுநோயை மட்டுமல்ல, பெண்களுக்கு மார்பக புற்றுநோயையும் ஏற்படுத்தும். ஒரு ஆய்வில், புகைபிடிக்காதவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​​​சுறுசுறுப்பாக புகைபிடிக்கும் பெண்களுக்கு மார்பக புற்றுநோய்க்கான ஆபத்து அதிகம்.

• மது பானங்களின் நுகர்வு வரம்பிடவும்

  நீங்கள் தொடர்ந்து மதுபானங்களை உட்கொண்டால் ஆரோக்கியமான மார்பகங்கள் கனவு மட்டுமே. ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று மதுபானங்களை உட்கொள்வது மார்பக புற்றுநோயின் அபாயத்தை 20 சதவீதம் அதிகரிக்கும்.

• ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்

  பழங்கள், காய்கறிகள், கொட்டைகள் ஆகியவற்றின் நுகர்வுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பதன் மூலம் ஆரோக்கியமான உணவைச் செயல்படுத்துவது மார்பக புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். கூடுதலாக, கொழுப்பு உணவுகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள் உட்கொள்வதை தவிர்க்கவும்.

• தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

  வழக்கமான உடற்பயிற்சி மார்பக புற்றுநோயைத் தடுக்கிறது. ஆராய்ச்சியின் படி, அரிதாக அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யாத பெண்களுக்கு மார்பக புற்றுநோயை உருவாக்கும் ஆபத்து அதிகம். எனவே, வாரத்திற்கு குறைந்தது 2.5 மணிநேரமாவது மிதமான தீவிர உடற்பயிற்சி செய்ய சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்.

ஒரு தடுப்பு நடவடிக்கையாக மற்றும் முன்கூட்டியே கண்டறிதல், வழக்கமான மார்பக பரிசோதனைகளை மேற்கொள்வது முக்கியம் (சோதனை) தொடர்ந்து மருத்துவரிடம் சென்று மேமோகிராபி பரிசோதனை செய்யுங்கள். 45 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு, ஒவ்வொரு வருடமும் மருத்துவரிடம் மார்பகப் பரிசோதனை செய்து கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது அல்லது அதற்கு முன் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அட்டவணையின்படி.

ஒரு பெண்ணின் உடலின் முக்கிய உறுப்புகளில் மார்பகங்களும் ஒன்றாகும், எனவே அவளுடைய ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். வீட்டில் எப்போதும் மார்பக சுய பரிசோதனை செய்ய நினைவில் கொள்ளுங்கள். மார்பகத்தில் அசாதாரண மாற்றங்கள் இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.